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…依照平均降低壞膽固醇比例強弱,可區分為降低幅度超過50%的「高強度」、30%-50%的「中強度」以及低於30%的「低強度」。而Rosuvastatin和Atorvastatin的降…
http://www.top1health.cn/Article/80/51446…** - 醫師解釋:冬天容易囤積脂肪,很多人會迫不及待進行高強度的運動,以達到減肥的效果。然而,劇烈運動容易產生乳酸堆積,往往達不到減肥的目的,不僅會出現嚴重的疲勞感,還可能引發…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313…大更美好;有趣的是,無論是瘦小的或精壯運動員組,都必須經過更高強度的訓練,搭配40公克高蛋白,才能長出更多的肌肉。 除此之外,在ACSM之期刊內文也指出,即使攝取再多的高…
http://www.top1health.cn/Article/320/51348…動 (慢跑、快走、休閒騎腳踏車等);飯後2小時,才可開始進行高強度運動 (打籃球、快速騎腳踏車)。 想要降低體脂肪,建議飲食內容應以天然食物為主,也就是攝取大量蔬菜、水果,搭…
http://www.top1health.cn/Article/80/51270…運動加強自己的心肺功能,慢慢增加心臟的承受度。但最後的目標是高強度,不過時間不用太長。以運動器材來說,建議選擇可以控制速度又能測量心跳的飛輪,不僅容易監測進度,過程也最安全。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/51338…考量病患受傷前活動程度。要是受傷的情況並不嚴重,加上病患沒有高強度運動的需求,只需要進行保守的復健治療,強化大腿前後側的肌力與膝蓋的穩定度即可。 但是,通常專業運動員或是年輕…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150…點,脛骨前緣2橫指處,可消水腫。 **在健走和慢跑加入高強度訓練,燃燒熱量多更多** 除了飯前的穴位按摩,飯後也建議做點簡單的運動,例如:健走、慢跑,如果想要燃燒更多熱量,…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176…運動」 ; 相對年輕或體能狀況較佳者,可以選擇「每週75分鐘高強度運動」。若在寒冷的戶外運動,運動時間可視身體狀況調整,安全第一。(註:運動時間僅為參考,沒有完美的標準答案,只有最…
http://www.top1health.cn/Article/248/51109…利地燃燒。同時,足量醣類可以提供恰當的熱量維持更久體能,進行高強度運動,持續更久的運動時間,增加運動脂肪燃燒總量。 **運動前中後營養補給 體力、耐力、復原三階段照護**…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080…量。 北京奧運時,我要求要有呼吸治療師同行。即使進行過高強度的練習,若能具備上述這樣的知識就不用帶著疲憊的身軀上場比賽。 高強度的練習後, 只要有意識地吐出二氧化碳就好…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032…況,有助於減緩手腳冰涼。 不過,記得不能運動過度,因為高強度的運動會導致出汗過多,有可能過度發洩陽氣,適得其反。 **諮詢中醫調體質 搭配良好生活習慣** 提醒大家,…
http://www.top1health.cn/Article/248/50935…值有關連性存在。 經過統計分析後,研究者們發現運動後,高強度運動酸味的閾值會比低強度的高(意思是高強度運動後對酸味比較不敏感);較高強度的運動會讓甜味的閾值顯著降低,也就是說…
http://www.top1health.cn/Article/306/50800…理,第3級扭傷的患者通常會在腳踝打上石膏,之後再依患者需求(高強度生活或低強度生活)決定是否開刀修復韌帶,開刀後或不開刀,仍然需要接受後續的物理治療。 **外側腳踝扭傷 復發…
http://www.top1health.cn/Article/167/50562…維的增長,這對於減肥是非常不利的。 **錯誤3:睡前高強度運動** 最佳的高強度運動時間為上午與下午,若晚上進行高強度運動時間過長,易使中樞神經與肌肉在接下來的數小時內處…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477…適當的肌力訓練,反而會降低心血管相關併發症的發生。顯然進行中高強度的肌力訓練是安全的。 簡單的肌力訓練方式包括:舉啞鈴、深蹲或是伏地挺身,或是在健身房利用專門的設備來進行。有…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396