高強度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高強度」搜尋結果

總共找到 482 筆符合關鍵字「高強度」的資料

什麼是風行全球的CrossFit？

…* CrossFit訓練利用的方式是「連續性、多樣性且高強度的功能性運動」。目的是為了要增強在面對各種不同情況下身體能完成任務能力，進而提升生活品質，延長健康的壽命。Cros…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687
每3秒多1人失智　5招降低失智風險

…各地戒菸門診的協助。 **第2招／多運動：**研究發現高強度活動量可以降低38％認知退化風險，而輕到中度活動量也可以降低35％認知風險。世界衛生組織建議成人每周從事中度的身體…
http://www.top1health.cn/Article/80/54414
健身族瘋吃乳清蛋白　3大補充秘訣要注意

…每日的蛋白質攝取量為每公斤體重1至1.5公克，而對於有健身或高強度運動者來說，蛋白質需求量較大，每天蛋白質建議攝取量可增加到每公斤體重1.5至2公克，但仍不宜過量，超過恐怕造成腎臟…
http://www.top1health.cn/Article/101/54284
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

…周休二日拼命運動，當俗稱的「假日運動員」；在短時間內做大量、高強度的運動，自然容易淪為關節磨損、運動傷害的高危險群。此外，臨床上也碰到不少有減重瘦身需求的民眾，誤以為瘦身一…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310
冷氣吹整晚狂抽筋？除了香蕉還要補充3大營養素！

… 此外，運動主要能量來源為肝臟和肌肉中的肝醣，當長時間從事高強度運動，體內肝醣耗盡又沒能及時補充能量，肌肉便會缺乏能量，造成疲勞、抽筋。 **往下看預防抽筋補充4營養素** …
http://www.top1health.cn/Article/355/54239
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…5年，印度研究則發現，若酗酒者連續30天，每天進行90分鐘的高強度瑜珈身心訓練，將可大幅降低他們血液中丙胺酸轉胺酶（ALT）和鹼性磷酸酶的濃度。（註：鹼性磷酸酶、胺酶兩者皆是測試「…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
冷氣吹整晚狂抽筋？除了香蕉還要補充3大營養素！

… 此外，運動主要能量來源為肝臟和肌肉中的肝醣，當長時間從事高強度運動，體內肝醣耗盡又沒能及時補充能量，肌肉便會缺乏能量，造成疲勞、抽筋。 **往下看預防抽筋補充4營養素** …
http://www.top1health.cn/Article/248/53105
補充愈多蛋白，就長愈多肌肉？答案原來是…

…大更美好；有趣的是，無論是瘦小的或精壯運動員組，都必須經過更高強度的訓練，搭配40公克高蛋白，才能長出更多的肌肉。  ![(圖片提供／芒果社企)][124…
http://www.top1health.cn/Article/320/53103
運動後補充電解質！2秘訣聰明挑選運動飲料

…低於4％或純水則為「低滲透壓」。溫昭銘營養師建議，高強度運動者可以選擇補充高滲透壓的運動飲料，有助快速補充身體流失的水分和電解質，也能立即提供糖的儲備。但需注意的是，飲用…
http://www.top1health.cn/Article/80/53009
減肥一定要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂，可以多吃？

…鮭魚、白肉等，都是可以彈性食用。 **鍛鍊「大肌肉」：高強度運動+蛋白質** 最後提醒，有的男生想鍛鍊出「大肌肉」，所以，特別攝取高蛋白質，甚至買蛋白質補充劑食用。其實，在…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

…化，進而開始出現下背疼痛，甚至延伸到臀部或腿；如果要繼續從事高強度運動，得先做治療以及訓練核心肌群。在激烈的籃球比賽中，有時會碰到身體被劇烈撞擊或摔倒在地的…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…以增強耐籃球、團隊競賽等間歇運動、休息交替的運動，以及長時間高強度運動（如游泳、划船、中等距離賽跑）的表現。此外，在重量訓練前補充咖啡因，能夠減少肌肉疼痛的感覺，增強對高強度訓…
http://www.top1health.cn/Article/140/52817
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…以增強耐籃球、團隊競賽等間歇運動、休息交替的運動，以及長時間高強度運動（如游泳、划船、中等距離賽跑）的表現。此外，在重量訓練前補充咖啡因，能夠減少肌肉疼痛的感覺，增強對高強度訓…
http://www.top1health.cn/Article/101/52664
運動後別忘補胺基酸　吃黑豆低卡無負擔

…蛋白質、胺基酸** 運動可減重，但光單靠運動減肥很難，除非高強度、長時間規律大量運動，否則運動消耗熱量不多，真正要減肥還需飲食控制。由於運動後肌肉處於受傷階段，此時特別需…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669
甩掉運動自由基～吃橘黃色β-胡蘿蔔素啵棒

… 為什麼運動過度也會增加自由基的生成呢？這是因為人體在從事高強度運動，或是運動過度的過程中會產生大量的自由基，進而形成氧化壓力，造成體內細胞因氧化傷害而老化、死亡所致。因此，想要…
http://www.top1health.cn/Article/248/52645