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…想要改善睡眠品質,除了呼吸訓練,也別忘了適度休息、規律運動、飲食均衡、作息正常,抒壓、助眠的效果會更好。不過,如果失眠問題依然很嚴重,建議還是要諮詢專業醫師。
http://www.top1health.cn/Article/248/43252…果類、全穀根莖類中皆含有不同的維生素B的存在。因此,只要日常飲食均衡地攝取6大營養素,在一般均衡飲食情況下不必擔心缺乏有的問題,且絕大多數人也無額外補充的必要。 …
http://www.top1health.cn/Article/355/43208…善自律神經失調,除了呼吸訓練,別忘了還要適度休息、規律運動、飲食均衡、作息正常等。如果自律神經失調的症狀很嚴重,建議仍要諮詢精神科醫師,找回健康與活力。
http://www.top1health.cn/Article/248/43250…髮、潤髮也不例外。 避免提早開始掉髮,唯有靠減緩壓力、飲食均衡,以及注重保濕等細節,頭皮毛囊才能夠吸收到足夠的營養素,以及得到養護的機會,才不會被掉髮所困擾。
http://www.top1health.cn/Article/43/42975… - 雖然陽光空氣水很重要,但說到骨本最重要的還有包括飲食均衡和規律的運動習慣,如果不常吃乳製品、豆類等食物,鈣質攝取自然遠遠不夠啦~這樣一來,光是有曬太陽,也沒辦法幫助體內…
http://www.top1health.cn/Article/238/42826暑假是親子互動交流最密切的一段時間,父母趁著假期期間,也能多多關心孩子的生活作息與飲食狀況。國小、國中時期正值黃金發育期,不僅孩童發育不能等,飲食的營養均衡更不能省! ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/248/41775…2.腸保順暢,定期排便:**保持規律運動及多喝水的習慣,配合飲食均衡與好菌攝取,促進腸胃一路暢通,天天排便以排出體內廢物。 **3.補充好菌,平衡加分:**每日透過天然蔬果和食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/42803…使用坊間謠傳的單一食物減肥法,建議有瘦身減重需求者,仍應注意飲食均衡。尤其是蛋白質、澱粉、油脂等3大類營養素,更是缺一不可,千萬不要因擔心變胖,而不敢吃肉、不碰澱粉! 至於日…
http://www.top1health.cn/Article/101/40613…,尤其祖父母多半都抱持著寵愛孫子女心態,令人擔心會影響兒童的飲食均衡。其實「飲食習慣與口味,是可以被教育的」,希望祖父母不要完全順著孫子女的喜歡而給予食物,例如一杯巧克力牛奶與一杯…
http://www.top1health.cn/Article/236/40677…此民眾應把握「健康3茶匙」原則-每日食用油攝取3茶匙,並注意飲食均衡。而外食族油脂攝取很容易超量,也必需注意。 除了總量控制之外,選擇含有脂肪酸組成對健康有益的食用油更也題關…
http://www.top1health.cn/Article/320/40590…詩涵建議,「健康3茶匙」原則-每日油脂攝取至少3茶匙,並注意飲食均衡。因此,在「健康3茶匙」的原則下,選擇品質好的食用油就很重要。建議民眾在挑選及食用上,把握「健康用油3原則」。每…
http://www.top1health.cn/Article/320/40574…如果孩子挑食的食物不多,家長不妨先改用替代的食物來達到孩子的飲食均衡,像是茄子,是富含抗氧化、抗發炎、提升免疫力的花青素,若孩子不吃茄子,其他紫黑色的蔬果例如:紫甘藍、葡萄、桑葚、…
http://www.top1health.cn/Article/251/40565…大公開** 趙函穎營養師表示,其實想要大啖鹽水雞,同時兼顧飲食均衡,並非難事,對於有減重瘦身需求的族群來說,只要適當從中挑選肉類、蔬菜類、澱粉類,避開地雷食材;同時,減少醬料的攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/40252…*【正腸3步驟】:** **1.多吃蔬果,少紅肉:**飲食均衡、用餐定時,減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取,提高纖維與蔬果攝取量。 **2.菌相平衡,補好菌:**提高排便順…
http://www.top1health.cn/Article/248/40370…人數比冬季増約3至4成,呼籲大家夏天天熱多喝水、多排尿,注意飲食均衡,避免結石發生。 ![尿路結石症狀可能包括:腎絞痛、血尿、排尿困難或不適、頻尿、腸胃症狀,如腹脹、腹痛、噁心、…
http://www.top1health.cn/Article/4/40315