菜類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「菜類」搜尋結果

總共找到 906 筆符合關鍵字「菜類」的資料

樂齡長輩「鉀」飽了嗎？吃香蕉、馬鈴薯有助達到得舒飲食需求

…到更多的鉀離子和膳食纖維！ **2.葉菜類蔬菜：**葉菜類蔬菜的鉀離子含量十分豐富，像是每100克的菠菜含有510毫克、莧菜含有507毫克，依照每天要攝取到3…
http://www.top1health.cn/Article/253/58125
長者出不了遠門？小心可能是這常見5大屎尿問題作祟

…較不會造成負擔，過與不足都不好，纖維攝取要足量，每天下肚的葉菜類（煮熟後）至少要2碗左右，搭配足量的飲水，如果腎功能沒有問題的長輩，建議每天喝2000c.c.的水，讓大便體積足夠，…
http://www.top1health.cn/Article/253/58057
微血管活化抗百病！哈佛教授：3個小撇步控血糖、血壓

…》中表示，要守護血管的健康，不讓血糖一下子上升太多很重要。葉菜類、菇類、水果、魚、肉、海藻、大豆製品、起司、堅果等，都是讓血糖不易上升的低GI(低升糖指數）食品，吃飯時要先吃這些食…
http://www.top1health.cn/Article/248/57699
常便祕會得大腸癌？必吃高麗菜3大類抗癌好食物

…穀類食物(糙米、五穀米、紫黑米、地瓜、芋頭、南瓜、山藥)、蔬菜類(花椰菜、波菜、甜椒、蘆筍)、水果類(葡萄、番茄、木瓜、橘子)、菇類(美白菇、金針菇、鴻喜菇)。 **遠離大腸…
http://www.top1health.cn/Article/320/57973
預防生理期貧血，只補鐵不夠！加入這營養素，造血更加分

…則，自然能正確補充： 1.攝取深綠色葉菜類。 2.肝臟、魚，以及紅肉、牛奶、乳酪等，就能輕鬆擁有B群。 3.吃全穀類、大豆食品食物，尤其是維他命B1可從糙…
http://www.top1health.cn/Article/324/57958
皮膚粗糙、常感冒…女人「鋅」情差，神隊友來幫忙

…果是素食者，則可挑選如黃豆製品類、全榖根莖類（小麥胚芽）、蔬菜類（菠菜）、南瓜子、堅果等食物，但是，要注意勿過度攝取，避免熱量過高，反而造成身體負擔。以生蠔為例，每一百公克…
http://www.top1health.cn/Article/320/57902
五辛素正夯　試試這道雙色洋蔥濃湯營養滿分

…芡，即為洋蔥濃湯。 **一人份量表：**油脂類2份、蔬菜類2份。 **營養成分：**總熱量1349大卡，蛋白質40g（2%）、脂肪61g（41%）、碳水化合物160g（47…
http://www.top1health.cn/Article/248/57936
甜菜根保健力量大～看世足賽不斷電，就喝俄式羅宋湯補體力

…病患者要盡量避免。特別的是，雖然被歸類為「蔬菜類」，但甜菜根的營養密度卻比一般葉菜高出一大截。趙函穎營養師說明，一般葉菜類蔬菜，每100公克約含熱量25大卡、碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/80/57873
素食料理也能美味吃！DIY創意腰果醬五彩手卷營養滿分

…維8g、鈉408mg。 **一人份量表：**油脂類2份、蔬菜類1份。 **材料：**美生菜120克、蘆筍12支、廣東A菜6片、手卷用海苔3張、紅甜椒½個、黃甜椒½個、小黃瓜¼條…
http://www.top1health.cn/Article/80/57870
好喝又營養！早上喝一碗魔女蔬菜湯排毒、控血壓

… **HOW TO MAKE：** 1.汆燙蔬菜：蔬菜類食材入水汆燙後備用。 2.攪拌：把水果和汆燙過的蔬菜放進調理機打成泥。若食材太乾不容易打碎，可以加入一些…
http://www.top1health.cn/Article/80/57858
陽台也能種！夏天種這個長超快，迷你小黃瓜收成好

…到夏天就會出現暴風式生長的小黃瓜，是業餘農夫之間最受歡迎的果菜類蔬菜。只要苗種健康，將來移到大花盆裡再加以管理，就能享受到結實纍纍的喜悅。迷你小黃瓜比一般小黃瓜小，收成也比較快，口…
http://www.top1health.cn/Article/145/57820
吃素就是吃蔬菜？吃素不變胖，遠離2大地雷

…糖等代謝問題。建議茹素者，應以天然食材為主，如葉菜類、瓜類、菇類、水果等，補充各式植化素以及膳食纖維，以加工較少的豆腐、生豆皮、豆干等豆製品做為蛋白質的來源，烹調上少油…
http://www.top1health.cn/Article/320/57712
晚上吃番茄減肥，成功關鍵是…大番茄、小番茄該選誰？

…」，但是，在營養學上大番茄平均含醣量較低，在食物分類屬於「蔬菜類」，一顆大番茄大約是一份蔬菜，熱量25大卡、醣份5g、膳食纖維1.2g。而小番茄因為含果糖屬於水果類，約15顆左右小…
http://www.top1health.cn/Article/101/57575
乳癌風險高與乳房大小無關，卻與這「危險因子」有關…

…脂肪」，少吃油、高脂食物，應多吃蔬菜。像十字花科蔬菜、深色葉菜類蔬菜、豆類食物、番茄、黃豆製品等，都有助減少乳癌風險，民眾可以考慮均衡攝取這些食物。同時，運動也可以防癌，一…
http://www.top1health.cn/Article/13/57596
不只有助提神！這樣吃補對維生素B群，打造易瘦體質

…肉、雞肉、內臟類、蛋、鰻魚、沙丁魚、鰹魚、蜆等。 **●蔬菜類：**菠菜、埃及國王菜、青椒、韭菜、甜椒等。 **●其他類：**舞菇、杏鮑菇、海苔、花生、黃豆、毛豆、納豆、牛奶、…
http://www.top1health.cn/Article/101/57576