腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…接舉高，左右邊都個別進行10-20次，記得背部要挺直，膝蓋及腳尖朝前！ 2.主要為訓練上半身、核心及手臂：起始時，雙手持啞鈴做平板支撐，左右旋轉下半身後，接著做上半…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…，右手肘撐地，手肘要在在肩膀正下方，左手輕扶耳後，膝蓋併攏，腳尖對齊。 **Point** 背部打直不駝背 2左腳抬高，左膝蓋內收碰手肘，再回到動作1 ，換邊重複進行。 *…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…* 1.側躺姿，左手肘撐地，位於肩膀正下方，膝蓋併攏，腳尖對齊。 2.先將臀部抬起，接著左手向上高舉，左腳彎曲抬高；最後將左腳向上伸直，停留約10∼12秒，再換腳動作。…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

…彎曲，把腿由足部推向身體前方。 3.上側的腿向後伸直，然後腳尖輪流做上勾、下壓動作。 4~5.前後左右微幅轉動上側的腿，同時朝不同方向做抬腿動作，把腿往上往下，或朝斜上方舉高。…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…可以做到！不過，深蹲要怎麼做才不會受傷，深蹲時膝蓋能不能超過腳尖呢？讓體適能指導員來解答。「深蹲」（Squat）不僅是「世界第一美臀」珍妮弗‧洛佩茲的最愛，連韓國美腿女…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

…和腰部挺直。 2.坐著把腿抬起來，慢慢將膝蓋打直，豎起腳尖，重複屈膝再打直的動作。 3.兩隻腳輪流各做15次，共做3組。 **次數：**左右各3組（1組15秒）。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/40527
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…是針對小腿肌肉：** 坐在桌上，雙腳自然下垂。在其中一腳的腳尖懸掛三至五磅的重量。腳掌向上彎曲。維持這個姿勢六秒鐘後，放鬆。持續做一分鐘。 **接著，針對股四頭肌，採取相同…
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
下半身「吃肥」？3招排毒祛濕，辦公室也能做

…，使大腿跨坐在椅子的面上。然後左腿向左側伸出去，腳跟抬起來、腳尖點地，身體轉向右側。][107084] **【第3招／辦公室也能做的祛濕操】** 在辦公室鍛鍊脾經的動作很簡單，…
http://www.top1health.cn/Article/250/40433
爬山膝蓋隱隱作痛？深蹲運動強化股四頭肌

…235] **步驟2／**重心在腳後跟、膝蓋不超過腳尖、背部依個人身體情況挺直即可。 ![步驟2／重心在腳後跟、膝蓋不超過腳尖、背部依個人身體情況挺直即可。][1072…
http://www.top1health.cn/Article/238/40479
嚴重扁平足寸步難行　6術式一次解決病源

…走能力。 ![王秋猛醫師指出，後天性扁平足多會疼痛，無法墊腳尖行走，若不及早介入治療，經常逐漸惡化。（圖片提供／羅東博愛醫院）][106341] **6小時內做6術式　扁平…
http://www.top1health.cn/Article/164/40199
活化全身靠這招！「擺手運動」促血循

…*【擺手運動的做法】：** ①站立時雙腳打開與腰同寬，左右腳尖平行，膝蓋稍微彎曲。肩膀放鬆別使勁，雙臂往前伸，抬到肚臍的高度。 ②雙臂往前伸之後，就順著重力往後擺。接著依照與…
http://www.top1health.cn/Article/248/40168
讓屁屁離開椅子！8招輕運動防胖防中風

…15次，每日3回。 - 小叮嚀：向下蹲時，記得膝蓋不要超過腳尖。 **【G—靠牆蹲坐】** - 動作說明：背貼著牆站立，膝蓋彎曲慢慢向下蹲坐，停留3至5秒…
http://www.top1health.cn/Article/240/38788
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…迷思2／棒式撐越久越好？** 練習棒式時，除了用前臂和腳尖接觸地面，腹部、臀部和腿部肌肉也要用力，才能對抗地心引力，將身體撐起有如一水平線。許多人認為棒式撐的時間越久，肌肉的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
巧瘦上半身！6招床上運動雕塑線條

…。這個姿勢是將兩邊膝蓋的後方和雙腿的後腳跟靠在一起，腳尖呈180度打開，且利用身體中心力量來站立的姿勢。只要稍微用外開姿勢站一陣子，就可以明顯感覺到平時很少用到的內側肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38440
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…遲早的事。安全的深蹲指標至少要做到以下幾點： 1.腳尖朝前方（頂多向外轉10度）。 2.膝關節對齊腳尖。 3.深蹲過程，膝蓋不內夾。 4.將重心放後腳跟，但腳掌貼平…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526