「肩胛」搜尋結果
總共找到 461 筆符合關鍵字「肩胛」的資料-
久坐關節卡卡 拉筋伸展操不必求人
…供／脊椎外科醫院）][93327] **2.上背伸展操(提肩胛肌)** 頭部旋轉30度並低頭微彎，一手放於頭部後側並向下輕壓，另一手往後摸於頸部後側，牽拉至頸部及上背有緊繃感，…
http://www.top1health.cn/Article/167/36469 -
告別年後微發福 3動作甩掉蝴蝶袖
…消除掰掰肉，就必須要鍛鍊肱三頭肌。手臂的肱三頭肌、肱二頭肌和肩胛骨連成一個系統，若針對肱三頭肌做訓鍊，同時也可以帶動整個上臂、肩膀和背部，讓上手臂肌肉更為結實。過年後利用空閒之餘，…
http://www.top1health.cn/Article/306/34359 -
過年久坐不動 肩頸痠痛2招搞定
…起的頸背部肌肉緊張。 **動作：**雙手在背後向下握住，將肩胛骨用力向前推，雙手向後，感覺到背後肌肉痠緊時停留10秒。共10回。
http://www.top1health.cn/Article/167/36507 -
肩膀硬邦邦 做伸展操鍛鍊菱形肌
…易因為身體長期傾斜，導致肩膀前彎形成駝背，這種類型的駝背與「肩胛骨」息息相關。 **肩膀緊繃代表肩胛骨在哀號 身體易出現痠痛** 正常來說，肩胛骨內側必須距離脊椎5至6公分…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216 -
前一胎剖腹產，還能自然產嗎？
…兒心跳變弱、媽媽也會因出血而感到腹部脹痛、心悸、冒冷汗或造成肩胛的反射痛。若出血量太大，會導致媽媽休克，須儘快開刀將寶寶取出，並縫合子宮。 由於子宮是個大量充血的器官，若是發…
http://www.top1health.cn/Article/234/34103 -
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招
…然後抬高下背，再來是背中段，最後是上背。身體的重心擺在雙腳和肩胛骨上。 2.吸氣，身體慢慢放下，從上背開始，脊椎一節一節地放下，直到臀部回到地面，整個過程中，臀部必須保持在收緊的…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463 -
甩肩頸痠痛！快做7肩膀運動助放鬆
保持肩膀活動自如在日常生活中非常有用。先要清楚意識到肩胛骨的位置所在，肩膀才能夠就正確的位置。別忘了背要打直，腹部收緊。做這些肩膀運動時，心裡一定要想著五大關鍵部位定位法，喚醒全身…
http://www.top1health.cn/Article/164/31449 -
寒氣逼人〜吳明珠：圍巾保暖防肩頸痠痛
…擊，背部就會受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會放射到肩上、肩胛區疼痛。若長期反覆受涼，小則罹患感冒，大則易有風濕病纏身，大家千萬不可輕忽。 <!--more--> **圍巾是…
http://www.top1health.cn/Article/132/30403 -
伏地挺身也有女孩版 教練神示範
…一面牆壁，將一隻手臂平貼牆面，使手肘處呈90度，接著再將同側肩胛骨往前推出(如圖中藍色箭頭所示)。同樣是左右邊輪流做，一次持續20秒，單邊各做3次。 
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