「肩胛骨」搜尋結果
總共找到 351 筆符合關鍵字「肩胛骨」的資料-
按摩肚子消腰間肉 8分解圖讓你瘦
…以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起。 如果無論坐還是站，長期保持抬頭挺…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107 -
低溫族毛病多？神奇熱敷法有效舒緩
…失調引起，並伴隨肩痛、頭痛 建議熱敷部位：後頸至耳後、左右肩胛骨。 **症狀3／坐骨神經痛**──久痛不癒，上班族及孕婦最困擾的常見毛病 建議熱敷部位：恥骨部位、臀部肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/292/22033 -
用手扶牆、游蛙泳 甩掉緊繃五十肩
…] 肩關節是人體活動度最高的關節，上臂的肱骨，只有淺淺靠在肩胛骨上，主要是由肩關節深層的四條旋轉肌群，包括上緣的棘上肌、下緣的棘下肌、內側的肩胛下肌、環繞肩膀的小圓肌，來做出各種…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000 -
暖身助通便 起床做8個動作甩肉
… ![兩腿分開與肩同寬，兩手平舉後雙手十指交叉握緊，然後肩胛骨用力將握緊的拳頭向前伸。（圖片／39健康網）][68511] **減肥動作1／放鬆雙肩** 不少人一覺醒來會覺…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863 -
防胸部外擴！3動作塑造堅挺美胸
透過拉近肩胛骨，能使已經外擴的胸部再度集中。同時還能讓側腹曲線變美，感動加倍！ **次數：**右、左各持續5秒X3組 **骨盤座的放置方法：**仰躺，並讓坐墊的最高…
http://www.top1health.cn/Article/271/21829 -
孩子脊椎側彎 3C成癮恐是幫兇
…兒童脊椎保健的關鍵養生之道。 **徵兆：孩子姿勢不良 肩胛骨歪一邊、背肌不對稱** 現代父母很關心孩子的脊椎問題，在小兒復健科門診，小到二、三歲的幼兒、正值學齡的小學生，以…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769 -
睡前1分鐘美腿 甩小腹贅肉塑曲線
…背部疲勞。一旦背部感覺疲勞，胸側的大胸肌就會變硬。另外，如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話，肩胛骨的舒張力度就會變弱，胸部就會下垂，讓女性變成貧乳。讓肩胛骨更富有柔韌性，有助於豐胸，提升…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717 -
DIY骨盤矯正枕 放鬆薦骨好入眠
…棉被上，伸直背肌和雙腳，雙手握住骨盤矯正枕的下方，直放在左右肩胛骨的中間。上半身往下躺時，頭部要能貼住地面，骨盤矯正枕的頂端剛好位於喉嚨張開的位置。 躺好後雙手放開，以輕鬆的…
http://www.top1health.cn/Article/290/21702 -
5「晨間體操」暖身！為一天注入活力
…拇指以外的四指在胸前互拉。 2.雙手用力往外拉，想像背部的肩胛骨互相接近，維持約10秒。 **本文出自采實文化《神奇睡眠法讓你年輕10歲》**
http://www.top1health.cn/Article/76/21456 -
追奶真相揭密！3絕招助泌乳
…後，再喝一杯不含咖啡因的熱飲，在桌上呈現趴睡的姿勢，請家人在肩胛骨與脊椎處以手指進行環狀按摩，媽咪自己也可以在乳房周圍以擠乳的手勢，輕壓乳房。 ※原文刊載於2014年10月號…
http://www.top1health.cn/Article/200/21454 -
肩膀脫臼險殘廢！神經叢損傷釀禍
…寶貴的黃金治療時間。 其實，有不少肩部外傷如鎖骨骨折、肩胛骨骨折、肩膀脫臼的傷患，往往合併有臂神經叢損傷，所以在外傷痊癒並復健後，若仍有上肢無力、麻痛或肌肉萎縮等症狀遲遲無法…
http://www.top1health.cn/Article/164/21411 -
懶人減肥法大公開 6妙招不囤肥肉
…聊可以重新讓自己充充電，雙腳平穩著地，雙手緊握放在背後，收緊肩胛骨挺胸，這個動作可以讓你精力充沛，刺激你的神經系統，堅持10-20秒，緩慢的吸氣呼氣，可以燒掉5卡路里，讓你輕鬆瘦下…
http://www.top1health.cn/Article/248/20408 -
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動
…置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨，並順時針轉動呼啦圈。 **第5種／網球** **★30分鐘燃燒272卡路里熱量** 打網球…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348 -
4招練出天鵝手臂 有效解決掰掰袖
…長臂部線條，天鵝手臂立現！】** **使用位置：**橫放於肩胛骨後方。 **瘦身功效：** ‧ 刺激腋下淋巴。 ‧ 強化背肌力量。 ‧ 釋放背部壓力、解決痠痛問題。 *…
http://www.top1health.cn/Article/285/20262 -
2招水瓶減肥操 快速甩掉全身贅肉
…時左腳屈膝向前抬高，腳尖繃直向下，大腿與地板平行。好好地活動肩胛骨，把手臂向後大幅度地擺動。 
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