…以起到纖體的好效果。具體方法是:屁股往內夾緊,腰部兩側用力,肩胛骨的部位夾緊,肩膀完全打開,脖子和肩膀交接處往下垂,放鬆不能聳肩,下巴微微抬起。 如果無論坐還是站,長期保持抬頭挺…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107…失調引起,並伴隨肩痛、頭痛 建議熱敷部位:後頸至耳後、左右肩胛骨。 **症狀3/坐骨神經痛**──久痛不癒,上班族及孕婦最困擾的常見毛病 建議熱敷部位:恥骨部位、臀部肌肉,…
http://www.top1health.cn/Article/292/22033…] 肩關節是人體活動度最高的關節,上臂的肱骨,只有淺淺靠在肩胛骨上,主要是由肩關節深層的四條旋轉肌群,包括上緣的棘上肌、下緣的棘下肌、內側的肩胛下肌、環繞肩膀的小圓肌,來做出各種…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000… ![兩腿分開與肩同寬,兩手平舉後雙手十指交叉握緊,然後肩胛骨用力將握緊的拳頭向前伸。(圖片/39健康網)][68511] **減肥動作1/放鬆雙肩** 不少人一覺醒來會覺…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863透過拉近肩胛骨,能使已經外擴的胸部再度集中。同時還能讓側腹曲線變美,感動加倍! **次數:**右、左各持續5秒X3組 **骨盤座的放置方法:**仰躺,並讓坐墊的最高…
http://www.top1health.cn/Article/271/21829…兒童脊椎保健的關鍵養生之道。 **徵兆:孩子姿勢不良 肩胛骨歪一邊、背肌不對稱** 現代父母很關心孩子的脊椎問題,在小兒復健科門診,小到二、三歲的幼兒、正值學齡的小學生,以…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769…背部疲勞。一旦背部感覺疲勞,胸側的大胸肌就會變硬。另外,如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話,肩胛骨的舒張力度就會變弱,胸部就會下垂,讓女性變成貧乳。讓肩胛骨更富有柔韌性,有助於豐胸,提升…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717…棉被上,伸直背肌和雙腳,雙手握住骨盤矯正枕的下方,直放在左右肩胛骨的中間。上半身往下躺時,頭部要能貼住地面,骨盤矯正枕的頂端剛好位於喉嚨張開的位置。 躺好後雙手放開,以輕鬆的…
http://www.top1health.cn/Article/290/21702…拇指以外的四指在胸前互拉。 2.雙手用力往外拉,想像背部的肩胛骨互相接近,維持約10秒。 **本文出自采實文化《神奇睡眠法讓你年輕10歲》**
http://www.top1health.cn/Article/76/21456…後,再喝一杯不含咖啡因的熱飲,在桌上呈現趴睡的姿勢,請家人在肩胛骨與脊椎處以手指進行環狀按摩,媽咪自己也可以在乳房周圍以擠乳的手勢,輕壓乳房。 ※原文刊載於2014年10月號…
http://www.top1health.cn/Article/200/21454…寶貴的黃金治療時間。 其實,有不少肩部外傷如鎖骨骨折、肩胛骨骨折、肩膀脫臼的傷患,往往合併有臂神經叢損傷,所以在外傷痊癒並復健後,若仍有上肢無力、麻痛或肌肉萎縮等症狀遲遲無法…
http://www.top1health.cn/Article/164/21411…聊可以重新讓自己充充電,雙腳平穩著地,雙手緊握放在背後,收緊肩胛骨挺胸,這個動作可以讓你精力充沛,刺激你的神經系統,堅持10-20秒,緩慢的吸氣呼氣,可以燒掉5卡路里,讓你輕鬆瘦下…
http://www.top1health.cn/Article/248/20408…置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨,並順時針轉動呼啦圈。 **第5種/網球** **★30分鐘燃燒272卡路里熱量** 打網球…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348…長臂部線條,天鵝手臂立現!】** **使用位置:**橫放於肩胛骨後方。 **瘦身功效:** ‧ 刺激腋下淋巴。 ‧ 強化背肌力量。 ‧ 釋放背部壓力、解決痠痛問題。 *…
http://www.top1health.cn/Article/285/20262…時左腳屈膝向前抬高,腳尖繃直向下,大腿與地板平行。好好地活動肩胛骨,把手臂向後大幅度地擺動。 ![把向前抬高的左腳向後踢,同時,擺在身後的左手向前擺動,一邊感受臀部和大腿內側…
http://www.top1health.cn/Article/250/19942