健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
晚上睡得好嗎?許多人都知道睡眠時間不足或睡眠品質不好,會影響隔天精神和注意力,長期也會提高罹患肥胖、高血壓、心臟病和腦中風的風險,但除此之外,近年的研究也發現,睡眠跟癌症也有很大的…
http://www.top1health.cn/Article/261/51947…頭 保持清潔防過敏** 枕頭是我們每天都要接觸的用品,晚上睡眠時間又長達6~10小時,加上枕頭套、枕心都非常靠近臉頰、眼睛、鼻子、呼吸道,如果枕頭不乾淨,就很容易引起過敏,影響健…
http://www.top1health.cn/Article/318/52033…保健協會理事長趙順榮藥師表示,找出適合自己的睡眠方式,不必為睡眠時間數字的迷思所困惑,良好的睡眠關鍵在於掌握好兩個原則,即養成良好作息與睡眠習慣。 睡不著該怎麼辦?趙順榮藥師…
http://www.top1health.cn/Article/302/51755…有關服藥時間的說明都相當清楚。不過,碰到寶寶沒有規律的三餐和睡眠時間,又該如何調整呢?劉俊宏藥師提醒家長,要根據不同的藥品,預先諮詢清楚再分配服藥時間。 通常未註明飯前或飯後…
http://www.top1health.cn/Article/213/51937…多位睡眠專家檢視過去的睡眠研究文獻後做出結論,認為「成人建議睡眠時間至少要7小時,才能獲致認知、情緒及生理上最佳的健康狀態。」基本上,7小時不是最理想目標,而是必要條件。想無痛將睡…
http://www.top1health.cn/Article/318/51898…現象,所以對抗發炎最好的做法,就是平常應該要吃均衡飲食、充足睡眠時間、適度紓壓休息、維持健康體位、保持規律運動,以及愉快心情,發炎就不會找上門!
http://www.top1health.cn/Article/320/51561…眼睡眠三小時與快速動眼睡眠三小時,合計共六小時,這就是健康的睡眠時間。 當發生令人氣憤難耐的狀況時,不妨讓快速動眼睡眠加倍為六小時吧。亦即「鑽進棉被先睡再說」,就此將令人不悅…
http://www.top1health.cn/Article/318/51794…況(例如:兒童睡睡醒醒、睡眠期破碎,或是家長無法配合記錄兒童睡眠時間等),睡眠日記無法取得,也可以配戴腕動計(actigraphy,像手錶戴於兒童手腕上),連續配戴一週以上,再回醫…
http://www.top1health.cn/Article/80/51769…食慾、身體活動量以及賀爾蒙,間接造成體重增加,亦有研究顯示,睡眠時間較短者,每日攝取的熱量比一天睡足8小時的人來得高;一項在美國進行的大規模健康調查發現,每天睡眠時間低於7小時的人…
http://www.top1health.cn/Article/132/51719…一天如果睡少於6小時,就可能降低免疫系統的反應能力。而規律的睡眠時間更為重要,讓身體擁有良好的休息時程。 但,一下子要從凌晨入睡改成12點前躺平的生活,任誰聽到都會大呼是不可…
http://www.top1health.cn/Article/32/51630…,當暴露於壓力源後,餵食益菌生的大鼠也表現出更長的 REM 睡眠時間。 從實驗結果來看,食用富含益菌生的食物不只是能帶來好的睡眠品質,還有助於緩解壓力,以下就來為大家介紹兩道…
http://www.top1health.cn/Article/132/51581…況每況愈下。 根據國外研究發現,想要維持身體健康,每日睡眠時間過短(每晚≦6小時)或過長(每晚≧9小時)皆不恰當。建議維持在兩者之間較有保障。 **●2.久坐:** …
http://www.top1health.cn/Article/248/51493…象,所以對抗發炎最好的做法,平常就應該注意均衡飲食、保持充足睡眠時間、適度紓壓休息、維持健康體位、保持規律運動及愉快心情,發炎就不容易找上門。
http://www.top1health.cn/Article/320/51479…貢獻給工作,剩下的12小時還要分配給洗澡、吃飯、休閒娛樂…,睡眠時間簡直少之又少! 大部分的成人一天需要7~9小時的睡眠,如果長期睡眠不足,身體就會冒出許多不愉快的反應,例如…
http://www.top1health.cn/Article/248/51404睡眠不足是健康大敵。研究指出,睡眠時間不足6小時的民眾,罹患心血管疾病的機率增加1倍;另睡眠時間過長,同樣不利健康;另研究也發現,若1天只睡5個小時,發生車禍的風險與酒駕相同,民眾…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292