睡眠品質 | 搜尋結果

「睡眠品質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠品質」的資料

別小看森林浴！善用「森林癒」可幫助入眠、改善焦慮心情

…散步2小時後，焦慮的程度明顯降低。 **•**森林浴後睡眠品質較佳。 **•**下午散步比上午散步更能提升睡眠品質。 **森林浴能夠改善你的心情** 大量的壓力…
http://www.top1health.cn/Article/248/77939
孕媽咪游泳消暑拼順產？下水前這些事一定要注意！

…重量，減輕下腹、下背與膝關節的壓力，也可以放鬆全身肌肉、增進睡眠品質，同時改善孕期疼痛與睡眠問題。不只如此，因為水中環境有利於散熱，不像陸地運動會讓體溫升高，孕期以游泳做為…
http://www.top1health.cn/Article/234/77719
月經經痛、頭痛、失眠…史上最佳瑜伽嬰兒式，紓緩自律神經、甩疼痛

…月經週期變順暢，經痛頻率大幅下降、流量增多、血塊減少；治療後睡眠品質也大幅改善，隔天起床都精神飽滿，整個生活品質都變好了。生理期前後，由於女性荷爾蒙變化，導致情緒或是生理上…
http://www.top1health.cn/Article/248/77695
拒絕眼睛乾澀、疲勞　潘懷宗教你7招防藍光傷害眼睛

…光光源就會抑制大腦分泌褪黑激素（melatonin），影響睡眠品質，甚至擾亂體內的生理時鐘。美國哈佛大學柴斯勒（Charles Czeisler）教授2013年5月發表於…
http://www.top1health.cn/Article/244/77702
夏天失眠、易怒？吃紅豆飯養心除煩，中醫師教你輕鬆料理

每到夏天，許多人常會感到心煩氣躁、情緒起伏特別大，睡眠品質似乎也變差、容易失眠，到底是怎麼回事呢？中醫師表示，這是因為夏天人體容易有「心火旺盛」的問題導致。所以中醫認為，想要改善上…
http://www.top1health.cn/Article/320/76667
調整自律神經功能！先好好安排「睡前一個小時」這樣做助眠、放鬆

想要提升睡眠品質的話，我們該做些什麼呢？首先，請在睡前一個小時沐浴吧！還有，不要只是沖個澡就結束，請放鬆心情好好泡個澡，溫暖身體。 ![][204056] ![][17…
http://www.top1health.cn/Article/76/76609
胃痛、胃脹氣喝茯苓、蓮子粥能緩解？中醫：脾胃虛弱喝這一味健脾茶

…容易滯留在體內，體內便濕氣旺盛，濕盛而化痰，晚上如果沒有好的睡眠品質，又會產生口苦、口氣重等虛火症狀，痰濕化熱上擾心神，就會產生容易失眠的狀況，而且常常容易伴隨胸悶、腹脹、口苦、煩…
http://www.top1health.cn/Article/258/76575
睡硬板床對身體比較好？專家來解答…

記得剛剛畢業到醫院實習的時候，經常聽到指導老師跟腰椎間盤突出的患者交代回家練小燕飛、睡硬板床，聽得多了就像聖旨一樣印在自己的腦海中。當自己成了醫師以後，依樣畫葫蘆，也會對腰椎間盤突…
http://www.top1health.cn/Article/167/76579
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…加漂亮。 **適度運動可以加速消除疲勞、刺激肌肉、提升睡眠品質** 即使是文書工作這類不太消耗體力的工作，當工作一整天，也會腰痠背痛、腳底沉重。這種疲勞是由於長期久坐並保持…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
五十肩痛到難入眠…中西醫合療針灸關節囊，不再「肩」苦

…醫合療」兩個月後，陳媽媽的病症已有效緩解，右手已能順利上舉、睡眠品質也得到提升，終於能重展笑顏。 **五十肩是沾黏性肩關節炎　40歲以上、糖尿病及女性族群易好發** …
http://www.top1health.cn/Article/239/75525
食慾不好、睡眠差，卻愈來愈肥胖？中醫：麥門冬、黨參藥茶改善虛胖體質

忙碌的「三明治族」平時勞心勞力、食慾不佳、睡眠品質差，卻是愈來愈肥胖，尤其小腹累積特別多脂肪，並且「肉鬆」，小心正是虛胖的特徵。中醫建議，採取麥門冬、黨參等藥茶配方，可改善虛胖體質…
http://www.top1health.cn/Article/248/75406
多運動助衝刺身高　發育期每天跳繩500下

…時間沒有熟睡，會影響分泌，因此最好每晚10點以前就寢，有好的睡眠品質，生長激素才會正常分泌。女生約在8至13歲開始進入青春期，這時平均每年可長7~8公分以上，等到初經一來，…
http://www.top1health.cn/Article/248/75371
月經來前乳暈癢、疲勞好憂鬱？營養師：必補維生素B這些營養素

…多）、維他命B6不足、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠品質不良、環境污染等，都可能影響經前症候群。 **緩解經前症候群，多補充富含維生素B群、維他命D及…
http://www.top1health.cn/Article/248/72663
更年期婦失眠3年睡不好　中醫治療2個月穩定好眠

…值更年期階段，常有潮熱、胃食道逆流的情形，這些因素都可能對其睡眠品質產生影響。因此，特別針對卓小姐的體質進一步辨症論治，在經中醫對症調理1～2個月後，卓小姐的體質也有顯著改變，現在…
http://www.top1health.cn/Article/239/75136
多吃香蕉、喝牛奶補色胺酸，能甩掉憂鬱？營養師盤點5大類快樂食物

…能夠合成在夜間誘發睡意的褪黑激素，因而也有減輕失眠、維持良好睡眠品質的作用。由於血清素的原料是「色胺酸」，因此，適當補充色胺酸，對維持穩定的情緒而言，具有重要的影響。夏子雯營養師表…
http://www.top1health.cn/Article/320/74995