彎曲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「彎曲」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「彎曲」的資料

害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

… 將彈力帶折一半，並將對折處夾於門縫中，身體保持挺直、手肘彎曲90度、雙手握住彈力帶的各一端。手臂往後拉伸彈力帶，並帶出二側肩夾骨往中間夾的動作，夾到感覺最緊的程度，…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394
沙發上這7種自殘姿勢　會害死你的脊椎！

…都偏軟，只要你一坐下去，整個身體就會陷進沙發裡，使得脊椎變成彎曲的狀態，就像是你站著的時候身體前彎去搬東西、撿東西那樣，因此你坐在沙發上多久，就等於你彎著脖子、彎著腰多久，不管你怎…
http://www.top1health.cn/Article/167/54321
五十肩還是肩夾擠症候群？做投降姿勢快速檢測

…Guts表示，民眾不妨可試試進行「投降姿勢」，也就是雙手手肘彎曲90度，並且同時往外打開，做出彷彿舉手投降的動作。就是能大略判斷自己到底是不是罹患了五十肩的簡易測試。 ![正…
http://www.top1health.cn/Article/167/54246
上廁所蹲下去起不來…這一味讓膝關節更有力

…的蟬翼，柔軟如絲瓜。但隨著年齡增長，膝蓋經過每年平均百萬次的彎曲伸直後，「內側皺襞」會不斷受到軟骨摩擦或夾擊，開始纖維化、失去彈性且變硬，甚至磨損、發炎，變得像菜瓜布般粗糙，並持續…
http://www.top1health.cn/Article/260/54304
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…，雙眼直視前方，雙手輕扶椅子，曲膝身體下蹲，曲膝時吸氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，當膝蓋挺直時吐氣，重複上述動作。 **第2招／硬舉：** 雙腳分開站立與肩…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
上班族必知頸椎保健法！打電腦、滑手機4場合做對不痠痛

…體的方式去遷就電腦。 2.桌面高度選在手肘放下時，能夠自然彎曲80～100度的位置。 3.千萬不要為了空出工作桌面而把電腦推得太深！若是電腦太遠就擺近一點，避免做事太認真而拼命…
http://www.top1health.cn/Article/318/54207
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…** 1.抬頭挺胸坐在椅子前緣，雙足平貼地面，雙膝呈90度彎曲，腳趾頭和膝蓋都要朝向前方。 2.接著雙腿呈大V字型向兩側張開，膝蓋仍要保持90度彎曲（腳踝需在膝蓋正下方），腳趾…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
要活就要動！銀髮族做這3招手指操，健腦防跌

…長輩跌倒傷身的作用： **第1招／伸展彎曲指關節：** 先將雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角，然後張開手指，以第2個指關節為軸心彎曲手指，再度張…
http://www.top1health.cn/Article/253/53060
腰痛能自癒！4招腰部伸展操甩疼痛、不復發

…。 **2 大腿內側伸展** 仰躺，單腳往上抬，彎曲、伸直膝蓋來回活動，左右交換伸展。 **【消除早晨僵硬伸展操】** 有些人白天都沒事，就只有早上起床活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/52733
上班族坐立難安〜仰躺3招，揮別坐骨神經痛！

…[123656] - 第1招：仰躺墊上，頭部緊貼軟墊，雙膝彎曲，雙手放雙膝下方，輕輕下壓使大腿往胸部靠近，維持20~30秒後放開，休息5~10秒重覆循環。 - 作用：可放鬆下背…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708
小心！這6種生活習慣　讓你離美胸美臀越來越遠

…習慣，當然也會引起胸部與臀部左右兩邊不對稱。此外，就寢時習慣彎曲單邊腿，也會使得髖關節變形，對臀部的線條造成不良影響。 **5.喜歡穿著無鋼圈內衣或附罩杯式上衣** 如果總…
http://www.top1health.cn/Article/250/52731
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…踝套在繩環之中，雙手抱瑜珈球。執行動作時，雙眼直視前方，膝蓋彎曲、保持與地面垂直，上半身保持直上直下，不可有前後傾或歪斜的狀況。反覆蹲下和直立的姿勢。 **注意事項：**站立時骨…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫

…地板上** 身體柔軟度足夠的人，請在盡可能的範圍內進行伸展彎曲，把手臂放在地板上也可以喔！ **Tips：** 注意，這種人往往會做錯！ 1.彎腰駝背。…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661
OL必知！蝴蝶袖甩不掉有原因　包包這樣背拿不NG

…蝴蝶袖的產生有關呢？這是因為不少女性為了保持優雅，常會以前臂彎曲、手提等的方式拿取包包。值得注意的是，當包包內容物偏重，又長期維持不當的使用姿勢，不僅容易造成肌肉拉傷、僵硬、痠痛等…
http://www.top1health.cn/Article/306/52575
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…本運動習慣，例如減少爬山、爬樓梯、深蹲與跪姿等、勿讓膝蓋過度彎曲。 **關節退化　應強化大腿肌力** 有退化性關節炎的人，應加強大腿的肌力訓練，在家可以背部靠牆微蹲釋放…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604