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「彎曲」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「彎曲」的資料

甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…** 1.抬頭挺胸坐在椅子前緣，雙足平貼地面，雙膝呈90度彎曲，腳趾頭和膝蓋都要朝向前方。 2.接著雙腿呈大V字型向兩側張開，膝蓋仍要保持90度彎曲（腳踝需在膝蓋正下方），腳趾…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
要活就要動！銀髮族做這3招手指操，健腦防跌

…長輩跌倒傷身的作用： **第1招／伸展彎曲指關節：** 先將雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角，然後張開手指，以第2個指關節為軸心彎曲手指，再度張…
http://www.top1health.cn/Article/253/53060
腰痛能自癒！4招腰部伸展操甩疼痛、不復發

…。 **2 大腿內側伸展** 仰躺，單腳往上抬，彎曲、伸直膝蓋來回活動，左右交換伸展。 **【消除早晨僵硬伸展操】** 有些人白天都沒事，就只有早上起床活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/52733
上班族坐立難安〜仰躺3招，揮別坐骨神經痛！

…[123656] - 第1招：仰躺墊上，頭部緊貼軟墊，雙膝彎曲，雙手放雙膝下方，輕輕下壓使大腿往胸部靠近，維持20~30秒後放開，休息5~10秒重覆循環。 - 作用：可放鬆下背…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708
小心！這6種生活習慣　讓你離美胸美臀越來越遠

…習慣，當然也會引起胸部與臀部左右兩邊不對稱。此外，就寢時習慣彎曲單邊腿，也會使得髖關節變形，對臀部的線條造成不良影響。 **5.喜歡穿著無鋼圈內衣或附罩杯式上衣** 如果總…
http://www.top1health.cn/Article/250/52731
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…踝套在繩環之中，雙手抱瑜珈球。執行動作時，雙眼直視前方，膝蓋彎曲、保持與地面垂直，上半身保持直上直下，不可有前後傾或歪斜的狀況。反覆蹲下和直立的姿勢。 **注意事項：**站立時骨…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫

…地板上** 身體柔軟度足夠的人，請在盡可能的範圍內進行伸展彎曲，把手臂放在地板上也可以喔！ **Tips：** 注意，這種人往往會做錯！ 1.彎腰駝背。…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661
OL必知！蝴蝶袖甩不掉有原因　包包這樣背拿不NG

…蝴蝶袖的產生有關呢？這是因為不少女性為了保持優雅，常會以前臂彎曲、手提等的方式拿取包包。值得注意的是，當包包內容物偏重，又長期維持不當的使用姿勢，不僅容易造成肌肉拉傷、僵硬、痠痛等…
http://www.top1health.cn/Article/306/52575
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…本運動習慣，例如減少爬山、爬樓梯、深蹲與跪姿等、勿讓膝蓋過度彎曲。 **關節退化　應強化大腿肌力** 有退化性關節炎的人，應加強大腿的肌力訓練，在家可以背部靠牆微蹲釋放…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

…坐骨神經舒緩操】** **動作：** 1.仰躺，兩邊膝蓋彎曲立起並打開與肩同寬。 2.將右腳放在左大腿上。 3.兩手抱住左膝內側並往身體的方向輕拉。 4.…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…勢，後腳膝蓋伸直，腳板平放於地板，利用身體往前增加前腳髖關節彎曲，以牽拉後方腳的小腿肌肉，維持10秒後換腳，重複進行。 **2.鍛鍊足底肌肉：**利用毛巾，讓腳趾頭抓毛巾以弓起足…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
腳底常「翻船」扭傷…巧做「腳趾體操」改善

…、拉近自己時，最重要的是要注意運用第3關節抓取。不要利用膝蓋彎曲的力量，僅能夠運用腳趾的力量。 ②坐在椅子上，用腳趾抓取毛巾，並且從右往左移動。放下後再改由左往右移動…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438
換了人工髖關節要少動？做對這2招輕鬆動

…治療對患者有6大妙用，包括： - 1.預防關節僵硬導致無法彎曲或伸直，影響坐馬桶、走路等日常生活。 - 2.預防下肢腫脹：因疼痛而少動，容易在短期下肢發生腫脹、疼痛及不適感。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/52429
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…重的頭部，且連接全身神經的最重要部位。 □ 頸部能向前彎曲60度。 □ 頸部能向後彎曲50度。 □ 頸部能向右扭轉70度。 □ 頸部能向左扭轉70度。 **CHE…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…OWN的動作，來鍛鍊下腹部** **Step1：**膝蓋成彎曲狀態，下巴往前拉，就會用到下腹部的力量。平常很少運動的人、或是腰痛的人，不用勉強自己抬起上半身做仰臥起坐也沒關係。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52356

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