全穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

睡眠不足沒精神，上班總打瞌睡？健康專家分享5招快速提神

…」 **３.吃些好的碳水化合物** 黑米或全麥麵包等全穀類食物中的纖維質可為你的大腦和肌肉提供長時間的活力，新陳代謝專家表示。但甜食等較簡單的碳水化合物短期可讓你恢復活力，…
http://www.top1health.cn/Article/292/80726
肩頸痠痛、手麻、頭痛治不好？必吃櫻桃、綠茶10大抗發炎食物擺脫頸椎病

…包括經常服用阿斯匹靈、抗凝血藥或凝血不全症者。 **★全穀類食材** **包括：**糙米、小米、燕麥、大麥、蕎麥、黑麥、薏仁。穀類製品含有對抗癌症的重要營養素─晒，還能提供…
http://www.top1health.cn/Article/320/80663
每天都有吃蔬菜，膳食纖維還不夠？營養師教3招聰明吃黑豆、燕麥等高纖食物

…除了每天吃足三蔬二果外，還要選對高纖食物，像是豆類(黑豆)、全穀類(燕麥)，並且攝取未精緻的全穀雜糧類，像是五穀飯或燕麥才行。 **攝取足量膳食纖維不僅能助減重，還能顧健康*…
http://www.top1health.cn/Article/101/80666
你注意過食品包裝上的成分及營養標示嗎？水腫、肥胖、健康殺手就是它！

…糖、麵團和油，也就是只有熱量而已。正餐之間若想吃點心，請選擇全穀類食品，像是堅果或水果。 **不是所有東西都適合配培根** 為了要保存豬肉的美味，廠商通常會使用硝酸…
http://www.top1health.cn/Article/302/80259
「均衡飲食」難落實？10個健康飲食要點學起來，輕鬆吃對營養

…加了解什麼是該吃的食物** 有意識的選擇並攝取蔬菜、水果、全穀物、零脂或低脂的牛奶、乳製品等富含鈣、鉀、維生素D、膳食纖維等的食品。 **5.飲食的一半為蔬菜及水果** …
http://www.top1health.cn/Article/351/80236
【國健署-我的餐盤】外食這樣吃也能很均衡─自助餐篇

…*飯和蔬菜吃的份量差不多。在自助餐多選擇糙米、紫米或五穀飯等全穀雜糧，可以補充到更多的膳食纖維與其他營養素。 **●豆魚蛋肉一掌心：**每餐的蛋白質食物，大約要吃到一個掌心的…
http://www.top1health.cn/Article/248/79134
吃對食物抗發炎？類風濕性關節炎的「食安問題」

…-3脂肪酸的魚、海鮮、堅果、橄欖油，以及多種不同顏色的蔬果、全穀類等原則。但這樣的飲食建議聽起來太簡單，很多病人會嘗試感覺更有效果的保健食品，蕭凱鴻強調，保健食品不等於一般…
http://www.top1health.cn/Article/248/77912
營養師教你吃我的餐盤！這樣吃也能很均衡─便利商店篇

…長。 **飯和蔬菜一樣多：**飯和蔬菜的比例差不多，多選擇全穀雜糧，也能補充豐富的維生素與礦物職。 **豆魚蛋肉一掌心：**每餐的蛋白質食物，大約是一個掌心的大小，是最主要的蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/77966
貧血、疲勞小心「隱性飢餓」　8種營養素現代人超缺，營養師教你正確補給

…、肌肉神經傳導異常。 **補充方式：**堅果、豆類、糙米等全穀類是獲取礦物質鎂主要的來源，建議民眾可一天吃1～2大匙堅果幫助補充。 **營養素6／礦物質鋅** 鋅的攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/318/77896
健檢發現體脂高，有脂肪肝怎麼辦？營養師教你減脂3原則

…多，還有含糖飲料喝太多！其實只要將精緻澱粉的量減少，並替換成全穀類和戒掉含糖飲料，基本上體脂控制就達標一半了！國民健康署也建議我們每天的澱粉份量中，至少要有1/3是全穀類，像是燕麥…
http://www.top1health.cn/Article/248/77836
10種食物，吃出防癌力！花椰菜、蘋果、玉米都上榜

…。 **■防癌食物1.玉米** **抗癌成分：**全穀物中富含膳食纖維、纖維的麩皮，以及含有營養豐富的胚芽與澱粉胚乳，都是天然的抗癌營養素。 **防癌效果：**根據…
http://www.top1health.cn/Article/261/77796
窈窕大作戰！營養師傳授3健康減重絕招，消除大肚腩不復胖

…750大卡，並均衡攝取六大類食物，包括，蔬菜、水果、未精製的全穀雜糧類等天然食材為主。其次，多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物（如蛋糕、炸雞、冰淇淋等高糖、低…
http://www.top1health.cn/Article/101/77799
高纖飲料，真能吃進纖維質？飲食掌握4技巧更有助達標

…酵之後，還能當成腸道益生菌的食物，常見如纖維素，天然食物中如全穀類、豆類、根莖菜類、高麗菜、小黃瓜、青花菜等；以及半纖維素，是含有多醣醛酸的複雜多醣類，可以從海藻類、全穀類、麩質、…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769
傷肝食物有哪些？除了酒精外，還有4大類食物要小心

…冰箱，建議將超過保存期限、開封過久或發霉的食物丟棄。 - 全穀類、豆類、堅果種子類、咖啡購買時選擇真空包裝，並且一次不要買太多。 - 全穀類、豆類、堅果種子類、咖啡買回家後放入…
http://www.top1health.cn/Article/248/77699
早餐喝雞精加茶葉蛋，營養夠嗎？營養師用科學實證解析功效！

… **1. 減少精緻加工，接近原型食物：**建議選擇像是全穀類，少加工的食物，「真」全麥的產品，減少精緻食物的攝取，可以有效減少昏昏欲睡的問題。 **2. 早餐增加蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/302/76585