伸展運動 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 558 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

…不能運動太久，也不能做太激烈的動作。只要以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主，每天做10∼15分鐘，就可以感覺到自己變瘦！在後面介紹的每日運動開始之前，也可以做這裡介紹的動作當暖身！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/51361
喀喀…就愛轉頭扭脖子　這4招有效甩開肩頸痛

…博士張軒彬提供）][118374] **◆第2招／胸廓伸展運動：** 將（右）手肘與前臂輕靠著牆角／門邊勿用力。對側（左）腳弓箭步向前跨，如同投手投球一般，感覺胸口前方被伸…
http://www.top1health.cn/Article/80/51257
去除橘皮組織靠「神之手」！雕塑出女神曲線

…，這樣更能有效增加皮膚彈力、幫助排出水分。有助淋巴結運動的伸展運動、脖子向後仰或雙手向後伸展等動作，都能幫助去除橘皮組織。躺著像在踩腳踏車一樣，雙腳懸空踩踏的姿勢，也能有效去除橘…
http://www.top1health.cn/Article/249/51207
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…示，規律從事伸展操，已有許多文獻證明確有許多益處，因為適度的伸展運動，有助於身體的肌肉收縮與活動，並能維持身體在各種姿勢的協調性，以及保持身體活動的彈性。包括頭、頸、腰與四肢等關節…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…瑜珈都助眠** 既然睡覺之前不適合劇烈運動，不妨就做簡單的伸展運動吧！陳德福醫師指出，伸展肩頸、大腿後方、腰背肌肉等大塊肌肉可以促進血液循環，並達到放鬆肌肉、穩定神經的功用，可以…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…瑜珈都助眠** 既然睡覺之前不適合劇烈運動，不妨就做簡單的伸展運動吧！陳德福醫師指出，伸展肩頸、大腿後方、腰背肌肉等大塊肌肉可以促進血液循環，並達到放鬆肌肉、穩定神經的功用，可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
久坐牌桌屁股痛？2招舒緩梨狀肌症候群

…，也可透過物理性治療，如超音波或其他深層熱儀器；並搭配梨狀肌伸展運動，來延展痙攣緊繃的梨狀肌，減少對坐骨神經的壓迫。推薦大家，年節期間及平時在家中可做2招簡易伸展運動如下： …
http://www.top1health.cn/Article/80/50889
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

…少出現膝蓋卡卡、僵硬不舒適的情形。 **★大腿後側肌群伸展運動** 目的：放鬆大腿後側肌群，降低肌肉緊繃與關節壓力動作：坐在椅子前三分之一，將腳放鬆地伸直放在地上，身體…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
痠痛腳先知？學會3招，不怕跑趴症候群

…起全身酸痛、小腿酸痛及腫脹，建議應減少長時間站立，多利用3招伸展運動，避免痠痛找上身。 ![][116632] 物理治療師陳亮宇指出，春節前各項熱鬧活動接續登場，但是若沒有…
http://www.top1health.cn/Article/167/50643
坐著也能抬腿！5個心機小動作，小腿不痠痛也不水腫

…的可以嗎？**  **4.臀部伸展運動** **做法：**坐著翹腳，將膝蓋往對側的胸口抱，感覺臀部後側有輕微伸展。每伸展一次持續10秒，每一回做10…
http://www.top1health.cn/Article/248/50592
這個運動一週做4次　預防阿茲海默症

…機訓練等；第二組的受試者共有19人，平均年齡67歲，平時進行伸展運動。這兩組受試者的運動頻率相同，都是一周運動4次，連續進行6個月。在實驗開始之前和結束之後，所有受試者都接…
http://www.top1health.cn/Article/248/50664
注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則

…骨線的寬衣架身材，所以一定要隨時保持肩膀柔軟。平時也可以藉由伸展運動來放鬆斜方肌。跟著本書運動時，也要隨時注意保持平衡的姿勢。 **守則5／運動時不要憋氣** 對於剛開始運…
http://www.top1health.cn/Article/306/50532
一踩地就痛！肝腎不足，小心足底筋膜炎作怪

…下垂。（圖片提供／恩主公醫院）][115833] 1.小腿伸展運動：簡單的說就是踮腳運動，做這項運動可以增加肌力以維持足弓穩定性，如8段錦中的第8式「背後7顛百病消」，將雙腿併攏…
http://www.top1health.cn/Article/260/50405
這個運動一週做4次　增加腦容量、預防阿茲海默症

…機訓練等；第二組的受試者共有19人，平均年齡67歲，平時進行伸展運動。這兩組受試者的運動頻率相同，都是一周運動4次，連續進行6個月。在實驗開始之前和結束之後，所有受試者都接…
http://www.top1health.cn/Article/248/50318
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…*運動處方箋可分成三大主軸來安排，分別是心肺訓練、阻力訓練跟伸展運動/矯正訓練。每項都建議要進行運動前測。**所謂的運動前測，是用來了解糖尿病患目前的心肺能力、最大肌力、關節活動度…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞