伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 564 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

姿勢不良誘發自律神經失調！3招檢測揪出問題

…次數：**每個方位進行2～5分鐘。 **【頸胸腰伸展運動】：** 可仰躺於瑜珈球上，將脊椎往後伸展後放鬆仰於球上30秒至1分鐘。除了運動還有甚麼免吃藥的方法調…
http://www.top1health.cn/Article/80/51895
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…左右的有氧運動。 **3.收操（從容不迫的慢慢進行）：伸展運動** 伸展運動是健身運動的最後運動，相當於靜態伸展，建議在健身結束後進行10～15分鐘左右。為什麼運動後要伸展…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

… 每過30分鐘都應該起身活動1至2分鐘，做些簡單的伸展運動，伸展頸部、肩膀及背部肌群，避免肩頸肌肉過度使用。 - **頸部伸展操：**雙手手指交叉置於頭後，頭向…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…工作姿勢、（2）避免過於注重單側的運動或動作、（3）常做脊椎伸展運動。在脊椎伸展運動部分，游泳、瑜珈及皮拉提斯，都是強調伸展及雙側平均的好運動。另外，女性朋友在家也可以常做…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效

…。因脊椎側彎的形成原因主要是脊椎兩側肌力不平衡，所以伸展運動的目的為放鬆較緊的肌群，強化運動則是給予對側較弱的肌群適當的刺激及誘發，讓兩側肌力達到平衡，進而減緩側彎的症狀。…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236
睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思

…幫助睡眠。但其實睡前1小時不宜做劇烈運動，建議睡前1小時可做伸展運動，將手腳緩和伸展3~5分鐘，搭配調節呼吸，更能幫助好睡。平日則應養成規律運動，建議多用有氧運動，以增加身體代謝及…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292
讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

…不能運動太久，也不能做太激烈的動作。只要以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主，每天做10∼15分鐘，就可以感覺到自己變瘦！在後面介紹的每日運動開始之前，也可以做這裡介紹的動作當暖身！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/51361
喀喀…就愛轉頭扭脖子　這4招有效甩開肩頸痛

…博士張軒彬提供）][118374] **◆第2招／胸廓伸展運動：** 將（右）手肘與前臂輕靠著牆角／門邊勿用力。對側（左）腳弓箭步向前跨，如同投手投球一般，感覺胸口前方被伸…
http://www.top1health.cn/Article/80/51257
去除橘皮組織靠「神之手」！雕塑出女神曲線

…，這樣更能有效增加皮膚彈力、幫助排出水分。有助淋巴結運動的伸展運動、脖子向後仰或雙手向後伸展等動作，都能幫助去除橘皮組織。躺著像在踩腳踏車一樣，雙腳懸空踩踏的姿勢，也能有效去除橘…
http://www.top1health.cn/Article/249/51207
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…示，規律從事伸展操，已有許多文獻證明確有許多益處，因為適度的伸展運動，有助於身體的肌肉收縮與活動，並能維持身體在各種姿勢的協調性，以及保持身體活動的彈性。包括頭、頸、腰與四肢等關節…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…瑜珈都助眠** 既然睡覺之前不適合劇烈運動，不妨就做簡單的伸展運動吧！陳德福醫師指出，伸展肩頸、大腿後方、腰背肌肉等大塊肌肉可以促進血液循環，並達到放鬆肌肉、穩定神經的功用，可以…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…瑜珈都助眠** 既然睡覺之前不適合劇烈運動，不妨就做簡單的伸展運動吧！陳德福醫師指出，伸展肩頸、大腿後方、腰背肌肉等大塊肌肉可以促進血液循環，並達到放鬆肌肉、穩定神經的功用，可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
久坐牌桌屁股痛？2招舒緩梨狀肌症候群

…，也可透過物理性治療，如超音波或其他深層熱儀器；並搭配梨狀肌伸展運動，來延展痙攣緊繃的梨狀肌，減少對坐骨神經的壓迫。推薦大家，年節期間及平時在家中可做2招簡易伸展運動如下： …
http://www.top1health.cn/Article/80/50889
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

…少出現膝蓋卡卡、僵硬不舒適的情形。 **★大腿後側肌群伸展運動** 目的：放鬆大腿後側肌群，降低肌肉緊繃與關節壓力動作：坐在椅子前三分之一，將腳放鬆地伸直放在地上，身體…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
痠痛腳先知？學會3招，不怕跑趴症候群

…起全身酸痛、小腿酸痛及腫脹，建議應減少長時間站立，多利用3招伸展運動，避免痠痛找上身。 ![][116632] 物理治療師陳亮宇指出，春節前各項熱鬧活動接續登場，但是若沒有…
http://www.top1health.cn/Article/167/50643