髖關節 | 搜尋結果 | 華人健康網

「髖關節」搜尋結果

總共找到 510 筆符合關鍵字「髖關節」的資料

減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…容易上手。 ![羅馬尼亞式硬舉，膝關節活動較少，主要以髖關節為主導。姿勢為上身挺直趴下時，臀部及腿後肌肉拉長；站直時，臀部及腿後肌肉施力收縮變短。（圖片／三采文化提供）][1…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫

…腳趾朝向上方坐著，讓背後挺直，稍微轉動腰部，挺胸並坐著，使得髖關節的基部位於比上半身更後面的位置。 **步驟2／上半身往前倒** 一邊保持不要彎腰駝背，一邊以髖關節…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…勢1／重心過度前傾：**飛輪在站姿爬坡與站姿跑步時，須將身體髖關節以下保持在前後踏板中間，要避免重心太前傾；當踩踏到最低點時，要保持膝蓋微彎並穩定核心。 **NG姿勢2／腳尖過度…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力

…代表日常走路可能沒正確用到臀部，因而讓更多壓力累積在膝關節與髖關節，甚至是下背。  ![][123245] **【檢測腿後、下背及臀部肌群】**…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…站立姿勢，後腳膝蓋伸直，腳板平放於地板，利用身體往前增加前腳髖關節彎曲，以牽拉後方腳的小腿肌肉，維持10秒後換腳，重複進行。 **2.鍛鍊足底肌肉：**利用毛巾，讓腳趾頭抓毛巾以…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
換了人工髖關節要少動？做對這2招輕鬆動

髖關節「生病」，常讓人疼痛難耐，尤其換了人工髖關節，都不動就會好嗎？專家指出，要保護術後髖關節不受傷，運動之前，要先讓整個身體變柔軟。先做伸展操，讓身體放鬆開來，利用直膝抬腿或拱橋…
http://www.top1health.cn/Article/167/52429
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…此狀態下，能從肩膀處往內側扭轉。 **CHECK 3：髖關節** 這是連接上半身與下半身的重要關節，若是變得僵硬或扭曲，則會破壞身體平衡，而引起腰酸或下半身肥胖的問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩

… **STEP 1：**站姿預備後，接著雙腿向前呈深蹲姿，髖關節和膝關節呈四方形，膝蓋對齊腳尖，原地跳躍。 ![][122696] **STEP 2：**隨即轉換為棒式動作（…
http://www.top1health.cn/Article/306/52410
從C到S，保護寶寶骨骼該如何挑選背帶？

…爸媽可能一頭霧水，像是嬰兒背帶，很多人就在門診提問：「孩子的髖關節正常嗎？如何照護寶寶骨骼發育？究竟要怎麼挑選嬰兒背帶呢？」通常門診時較難詳細回覆爸媽的問題，因此希望藉由先前演講的…
http://www.top1health.cn/Article/248/51823
保骨防跌！更年期婦女骨質疏鬆用藥全攻略

… - 改變生活型態：根據研究統計抽菸者一生的骨質疏鬆風險、髖關節以及整體骨折都增加，建議宜戒菸以維護骨質健康；另外很多文獻顯示酗酒者骨密度低、骨形成率低、骨折發生率高，建議民眾為…
http://www.top1health.cn/Article/165/52214
走路也有學問～6練習強化肌肉筋膜連結更優雅

…94] 正因為處於毫無覺知的狀態，雙腿從腳跟、膝蓋，一路到髖關節及臀部之間，常常幾乎沒有連結，也極少啟動肌肉與筋膜。背後的原因，可能來自生活方式、遺傳、運動方式，或是欠缺運動。而…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195
給女人最強力的支撐！5.C.M.字訣用對揹巾，幫媽咪減壓分攤辛勞

…more--> ![使用揹巾，小寶貝膝蓋要高於臀，才是髖關節發展的理想姿勢。（圖片／WMM提供）][120937] **【寶寶揹巾挑選5字訣】** 1. 緊—完全的貼…
http://www.top1health.cn/Article/18/52144
坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO

…間後起身活動筋骨外；平時適度從事下列有助活絡髂腰肌、梨狀肌（髖關節外旋六肌）的5招伸展操，就是有效預防肌肉僵硬、改善腰痛的好方法： **第1招／鍛鍊大臀肌：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/52063
跌倒傷害大，居家防跌必知5大招

…發現，適量補充鈣質和維生素D，可以減少護理之家的女性約25%髖關節骨折的機率。日常生活中可吃高鈣食物，包括牛奶、乳酪、優酪乳、奶粉等乳製品；綠色蔬菜如芥蘭菜、高麗菜、梅乾菜…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091
減重一定要揮汗如雨？名醫靠低衝擊「尼雅運動」甩肉

…3處關節，包含整條脊椎、左右肩關節、兩手肘關節與腕關節、左右髖關節、兩腳的膝關節與踝關節。透過音樂，來激活蘊藏在心中想要舞動的細胞，然後將它用隨性的肢體展現出來，可以隨著心念流動，…
http://www.top1health.cn/Article/250/51899