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「髖關節」搜尋結果

總共找到 506 筆符合關鍵字「髖關節」的資料

爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…站立姿勢，後腳膝蓋伸直，腳板平放於地板，利用身體往前增加前腳髖關節彎曲，以牽拉後方腳的小腿肌肉，維持10秒後換腳，重複進行。 **2.鍛鍊足底肌肉：**利用毛巾，讓腳趾頭抓毛巾以…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
換了人工髖關節要少動？做對這2招輕鬆動

髖關節「生病」，常讓人疼痛難耐，尤其換了人工髖關節，都不動就會好嗎？專家指出，要保護術後髖關節不受傷，運動之前，要先讓整個身體變柔軟。先做伸展操，讓身體放鬆開來，利用直膝抬腿或拱橋…
http://www.top1health.cn/Article/167/52429
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…此狀態下，能從肩膀處往內側扭轉。 **CHECK 3：髖關節** 這是連接上半身與下半身的重要關節，若是變得僵硬或扭曲，則會破壞身體平衡，而引起腰酸或下半身肥胖的問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩

… **STEP 1：**站姿預備後，接著雙腿向前呈深蹲姿，髖關節和膝關節呈四方形，膝蓋對齊腳尖，原地跳躍。 ![][122696] **STEP 2：**隨即轉換為棒式動作（…
http://www.top1health.cn/Article/306/52410
從C到S，保護寶寶骨骼該如何挑選背帶？

…爸媽可能一頭霧水，像是嬰兒背帶，很多人就在門診提問：「孩子的髖關節正常嗎？如何照護寶寶骨骼發育？究竟要怎麼挑選嬰兒背帶呢？」通常門診時較難詳細回覆爸媽的問題，因此希望藉由先前演講的…
http://www.top1health.cn/Article/248/51823
保骨防跌！更年期婦女骨質疏鬆用藥全攻略

… - 改變生活型態：根據研究統計抽菸者一生的骨質疏鬆風險、髖關節以及整體骨折都增加，建議宜戒菸以維護骨質健康；另外很多文獻顯示酗酒者骨密度低、骨形成率低、骨折發生率高，建議民眾為…
http://www.top1health.cn/Article/165/52214
走路也有學問～6練習強化肌肉筋膜連結更優雅

…94] 正因為處於毫無覺知的狀態，雙腿從腳跟、膝蓋，一路到髖關節及臀部之間，常常幾乎沒有連結，也極少啟動肌肉與筋膜。背後的原因，可能來自生活方式、遺傳、運動方式，或是欠缺運動。而…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195
給女人最強力的支撐！5.C.M.字訣用對揹巾，幫媽咪減壓分攤辛勞

…more--> ![使用揹巾，小寶貝膝蓋要高於臀，才是髖關節發展的理想姿勢。（圖片／WMM提供）][120937] **【寶寶揹巾挑選5字訣】** 1. 緊—完全的貼…
http://www.top1health.cn/Article/18/52144
坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO

…間後起身活動筋骨外；平時適度從事下列有助活絡髂腰肌、梨狀肌（髖關節外旋六肌）的5招伸展操，就是有效預防肌肉僵硬、改善腰痛的好方法： **第1招／鍛鍊大臀肌：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/52063
跌倒傷害大，居家防跌必知5大招

…發現，適量補充鈣質和維生素D，可以減少護理之家的女性約25%髖關節骨折的機率。日常生活中可吃高鈣食物，包括牛奶、乳酪、優酪乳、奶粉等乳製品；綠色蔬菜如芥蘭菜、高麗菜、梅乾菜…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091
減重一定要揮汗如雨？名醫靠低衝擊「尼雅運動」甩肉

…3處關節，包含整條脊椎、左右肩關節、兩手肘關節與腕關節、左右髖關節、兩腳的膝關節與踝關節。透過音樂，來激活蘊藏在心中想要舞動的細胞，然後將它用隨性的肢體展現出來，可以隨著心念流動，…
http://www.top1health.cn/Article/250/51899
強化這5處肌肉，人就不老！2動態伸展操有效鍛鍊

…展。 **【動態伸展1——抱膝：伸展臀部與髖關節四周】** 1.上身保持直立，單腿站立保持平衡，抱住膝蓋拉向腹部。 2.一手抓住腳踝向上拉，讓小腿轉至與地面平…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

…操。做髂腰肌的伸展操最終可改善並預防折腰引起的疼痛。髖關節外旋六肌是閉孔內肌、閉孔外肌、股方肌、上雙子肌、下雙子肌、梨狀肌的總稱。梨狀肌一僵硬，就會壓迫坐骨神經而引發腰痛，…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
人工關節能用多久？盤點人工關節損壞的3大原因

…世後已經大幅改善。 **脫臼** 較常發生在髖關節。人工膝關節脫臼非常少見。跌落樓梯或出車禍，無論是自己的關節或是人工關節都可能脫臼。長期臥床或行動不便的人…
http://www.top1health.cn/Article/248/51824
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…腳踝維持不動，每次維持10秒，一天10次。 4.橋式(髖關節穩定訓練) ![(圖片提供／物理治療師江淳睿)][119229] 如圖所示，臀腰腿一直線，每次維持10秒，一天…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578

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