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**掌握「低油、低鹽、低糖、高纖維」4大要點,吃出漂亮又健康的完美體態** **低油:**除了與店家商量降低烹煮的用油量外,含油調味料如香油、沙茶醬、油醋醬、甜辣醬、辣椒油、美奶…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020…大多數人認為蔬菜跟水果都是植物,也都富含維生素C、礦物質、膳食纖維,感覺起來好像是同一類食物。不過,大家別忘了,六大類食物中將蔬菜與水果分成不同類別的食物,衛福部更提出天天五蔬果,…
http://www.top1health.cn/Article/302/74946…果汁的過程中,由於水果的細胞結構一併被破壞,當中的植化素與膳食纖維,也會因此而流失不少。 除此之外,許多人在喝鮮榨蔬果汁時,會將果渣濾掉,其實僅存的植化素及膳食纖維都存在果渣…
http://www.top1health.cn/Article/320/74872…為什麼會便祕呢?除了作息不正常、缺乏運動外,在飲食上水分與膳食纖維攝取不足夠,也容易引起便祕,因而大部分人往往想透過飲食的調整,來改善便祕情形。 **香蕉、蘋果具有水溶性膳食…
http://www.top1health.cn/Article/320/74864…能輕鬆減肥又有效! **減肥觀念一:膳食纖維** 膳食纖維,是減肥的重點!可以幫助調整腸道菌相,進而影響體脂肪代謝。根據國民營養調查結果,有九成的國人膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/101/73805…脹氣的地雷食物,是造成腸胃不適的元凶之一。大家以為多吃富含膳食纖維的食物有助排便,但事實上,包括:糙米、花椰菜、蘋果等食物,都容易造成脹氣。想知道哪一些水果是少脹氣的水果嗎?還有果…
http://www.top1health.cn/Article/248/72672…縣二林鎮、竹塘鄉一帶,含維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、鉀、鈣、磷等。 常見的蕎麥有兩種,分別是普通蕎麥(Fagopyrum esculentum)和韃靼…
http://www.top1health.cn/Article/248/72707…僅是懶人料理的食材首選,更有著許多營養素和功效,其中又以高膳食纖維含量著名,每100公克含有8.5克,是同等重量地瓜的3.5倍,白米的12.1倍,每天來一碗可以補上台灣人最缺乏的膳…
http://www.top1health.cn/Article/248/72668…菜和全榖根莖** 例如:黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒…等都是膳食纖維含量高的蔬菜;並且多用全榖根莖類 (糙米、五穀飯、燕麥、地瓜…等) 來代替精製的白飯和白麵,如此都可以增加膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/28/71367…祕者,因毒素長時間在腸道累積,容易導致腹脹、肥胖、痔瘡。而膳食纖維可刺激大腸壁肌肉蠕動,將糞便推送至體外,並且因纖維質有吸收水分、保水及澎潤作用,使糞便較為濕潤柔軟,而易於排出,故…
http://www.top1health.cn/Article/320/71346**什錦榖麥能讓身體變好的理由總整理** 什錦榖麥的膳食纖維非常多,容易缺乏的鐵質或鈣質含量也很豐富,可說是營養均衡度相當理想的早餐。自己製作的什錦榖麥熱量低、飽腹感佳,也是其魅…
http://www.top1health.cn/Article/248/71327…熱量),蔬菜具有低GI醣、低熱量的特質。 **蔬菜含膳食纖維 有助穩定飯後血糖值** 另外,再來看蔬菜所含的營養,蔬菜富含植化素、維生素、礦物質及膳食纖維;膳食纖維可以減少…
http://www.top1health.cn/Article/320/70257…消除水腫。 **【強項O4—可以充份攝取到人體缺乏的膳食纖維】** 亞洲人多從米飯中攝取身體所需的膳食纖維,但是在實行低醣飲食的過程中必須控制米飯的攝取量,往往容易造成膳食…
http://www.top1health.cn/Article/145/70274…燕麥片當中,充滿了我們目前飲食生活中容易缺乏的營養素,尤其膳食纖維的含量大約是白米的19倍!讓腸道變乾淨的燕麥片,其祕密到底是—? ![][158403] **1.什錦榖麥…
http://www.top1health.cn/Article/248/70255…公斤之多。 **早上1杯自製蔬果汁助瘦身?關鍵在補充膳食纖維,遠離便祕、小腹凸** 至於張鈞甯每天早上來1杯自製蔬果汁補充膳食纖維,是否也有助瘦身呢?趙函穎營養師表示,以營…
http://www.top1health.cn/Article/101/70220