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…克纖維,且富含鉀和維生素B6。若以每日營養需求來看,其纖維和鎂含量可滿足每日需求的10%左右,維生素C為16%,鉀27.6%、維生素B6則為41.3%。另外,香蕉還含酚類化合物、生…
http://www.top1health.cn/Article/320/58042…然黑砂糖的熱量比紅砂糖和方糖只少一點點,但所含的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質卻明顯高出數十至數百倍。 鈣為構成骨骼及牙齒的主要成分,也和神經及肌肉收縮具有相關性;鉀和體液平衡、神經…
http://www.top1health.cn/Article/80/58048…多魚的人,出現的經前症候群症狀越少。還有,鈣質、維生素B6、鎂等礦物質具鎮定作用,記得隨時注意是否攝取不足,並加以補充。容易浮腫的人,則須記得別攝取過多鹽分。 **本文出自方…
http://www.top1health.cn/Article/324/58012…,避免尿路結石。以下草酸鈣結石、尿酸結石,以及磷酸鈣、磷酸銨鎂結石等3類食物攝取應謹慎。 - a.草酸鈣結石:避免草酸含量過高食物,如:咖啡、可樂、啤酒、花生、巧克力、菠菜等,也…
http://www.top1health.cn/Article/320/58008…以及堅果種子吃的不夠,反而有可能缺乏纖維質、維他命C、葉酸和鎂。素食者若只是吃白飯配青菜,而沒吃豆類和堅果種子,也有可能蛋白質不足。 **【茹素防糖尿病健康小叮嚀】:**…
http://www.top1health.cn/Article/320/57976…可可只會讓自己發胖,其實可可是很棒的礦物質來源,且富含礦物質鎂,是幫助肌肉鬆弛、舒緩緊繃的必備營養素。 鎂能夠調節神經傳導與肌肉收縮,有益於放鬆肌肉、避免抽筋。當體內鎂濃度不足時…
http://www.top1health.cn/Article/318/57897…同。醫師指出,香蕉、芭蕉屬低GI「快樂食物」,含有豐富的鉀、鎂、維生素A及膳食纖維,能增加飽足感,輔助減重及預防便祕。 ![][201614] 台灣肥胖防治衞教學會常務…
http://www.top1health.cn/Article/320/57812…核桃、芥花油、亞麻仁油等植物來源獲得。 **3. 鎂** 鎂能抑制神經興奮、穩定情緒,並減少焦慮,才不會讓女孩們在經期時情緒大起大落。最重要的是,鎂若與鈣質搭配,能共同…
http://www.top1health.cn/Article/132/57802…吃加工食品,不妨準備點燕麥片在冰箱,燕麥有高量的維生素B群和鎂,曾有研究指出(Swinburne University of Technology人類精神藥理學中心之雙盲研究),維…
http://www.top1health.cn/Article/320/57804…夠,因為組成身體中的水分除了H2O水之外,還含有鈉、鉀、鈣、鎂、氯等電解質,這些電解質具有維持大腦訊號傳輸、身體水分平衡,以及酸鹼度平衡等功能,能更正確補充水分,就能避免身體缺水帶…
http://www.top1health.cn/Article/320/57781…部分尚存,所以營養價值頗高,富含維生素B群、E、纖維質、鉀和鎂等微量元素。纖維質可以保健腸道健康和預防大腸癌,也有間接穩定血壓、血糖,進而預防心血管疾病的作用。另外,豐富的鉀和鎂也…
http://www.top1health.cn/Article/80/57628…的維生素C;以及203毫克的鉀離子、94毫克的鈣、50毫克的鎂,營養成分相當多元。且正因為秋葵營養素多元,因此適量食用對人體健康更有以下好處: **好處1/護眼:** 秋葵…
http://www.top1health.cn/Article/261/57645…、魚、豆類等。 **微量元素** 維生素K、鎂、鋅、維生素A的前驅物等營養素也都和骨骼健康有很大的關係。在此就不列出每一項微量元素的食品來源了。均衡飲食才是促進健康…
http://www.top1health.cn/Article/238/57521…學的角度來看,想要人體肌肉正常運作,需要適度的水分,以及鈣、鎂、鉀等電解質,來維持肌肉神經傳導功能。 因此,一旦民眾日常飲食沒有攝取充足礦物質,或是水分補充不足,導致體內電解…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476… 同時,龍鬚菜更含有豐富的維生素A、B1、B2及鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅等多種營養素,而且熱量極低,對講究養生的現代人而言,是非常理想的桌上佳餚。尤其是有機龍鬚菜含有豐富鐵質,又…
http://www.top1health.cn/Article/320/57463