重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 324 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

天冷腸胃易不適　扭轉瑜珈伸展緩解

…矯正骨頭、放鬆心靈，但是消耗的熱量並不會高於其他的有氧運動或重量訓練運動。由於瑜珈動作有許多是彎腰、腹部貼地的姿勢，而且會施壓延展一定的時間，所以會建議練瑜珈前3個小時不可…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769
運動只吃香蕉？肝醣不足撞牆期早到

…分為耐力型與重力型，前者包括路跑、騎自行車等，後者則是指肌力重量訓練；無論是進行哪一種類型運動，都要吃對食物，除了補充糖分之外，蛋白質攝取也要正確，因為選對蛋白質才有利肌肉組成，因…
http://www.top1health.cn/Article/101/22766
把握排卵期減重！喝女貞子消脂飲

…！包括長跑、爬山、游泳等長耐力的有氧運動，或是鍛鍊身體線條的重量訓練，皆有助消耗多餘熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。  !…
http://www.top1health.cn/Article/82/22695
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…寬，重心放在腳跟，臀部往後的深蹲，則被封為雕塑完美翹臀的最強重量訓練動作，但真是這樣嗎？對於久久沒運動的人來說，棒式的目的，主要是訓練腹部的核心肌群，提供人體脊椎的穩定度，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
紙杯計算法瘦身？快學韓星減重4招

…、雞蛋蛋白2顆、蛋黃1顆、核果3顆 **4：有氧運動&重量訓練都很重要** 當然對於減肥不只是飲食，運動也是很重要的。她們都有平均地在進行著跳舞課程等有氧運動，或是重量訓練…
http://www.top1health.cn/Article/249/22264
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重

…有助於消耗人體多餘的卡路里、燃燒囤積脂肪，特別是透過複合式的重量訓練動作效果更是顯著。 ![知名運動專家Tracy Anderson於《HEALTH健康雜誌》分享，有助快速脂…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

有不少藝人喜歡重量訓練，包括周杰倫、劉畊宏等，練就一身人魚線，女藝人也不例外，包括蕭亞軒、蔡依琳等，也是重訓的支持者，藉以雕塑身材，為什麼重量訓練如此吸引人？美國健康網站提出重量訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
減重減對了嗎？認清體質吃對才能瘦

…以外型看起來較為笨拙，但也就是因為看起來較為粗壯，故不要再做重量訓練，盡量多做有氧運動。因此，經由一些稍微激烈的有氧運動，像是登山、網球、壁球等，讓廢棄物藉由流汗排出，是非常有效果…
http://www.top1health.cn/Article/287/21486
追求馬甲線恐掉髮　重訓莫忘補蛋白

馬甲線、人魚線好迷人，但進行重量訓練的同時，別忘均衡飲食的重要性，以免追求完美曲線不成，反讓柔順秀髮先掉光。皮膚科醫師表示，若短時間內出現大量掉髮症狀，小心是人體營養素缺乏的一大警…
http://www.top1health.cn/Article/93/20209
男性看過來！10大運動守則讓你瘦

…還是正確的動作。 **守則10／不要和自己妥協** 重量訓練是和自己的戰爭！不要事先自我設限，要慢慢調高上限，才能感受到成就感，運動也會漸漸變簡單、有趣。請隨時帶著挑戰的決…
http://www.top1health.cn/Article/271/20079
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

…的運動，但這不表示我們就只做「有氧肌耐力運動」，而捨棄「肌力重量訓練」。 ![][63696] 我設計這套蘋果操，融合了適度瑜伽、皮拉提斯的核心肌群鍛鍊，以及四肢夾提抬舉蘋…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
深蹲＋弓箭步　5招鍛鍊三頭肌腹肌

想要加速燃脂、強化肌肉，並不是只能靠重量訓練。美國知名健身教練在媒體撰文透露，可以綜合舉重與心肺運動，文中並推薦5個只需要啞鈴，或是礦泉水瓶，就能完成的簡單動作，鍛鍊身上各部位的主…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976
只吃蛋白質減肥？別犯8個錯誤習慣

…人瘦不下來。專家建議，時常改變運動的頻率和強度，並且做適量的重量訓練，提高新陳代謝率，才能瘦得有效率。 **【減肥成功　避免8個錯誤習慣】** **錯誤一／一成不變的運…
http://www.top1health.cn/Article/306/19964
運動前後喝咖啡　燃燒熱量防痠痛

…量的咖啡因，運動後的肌肉痠痛症狀會減少。咖啡因可能會使人在做重量訓練時更賣力，也達到較好的肌肉力量與耐力。 **增進記憶力：** 美國約翰霍普金斯大學的研究指出，攝取咖…
http://www.top1health.cn/Article/80/19871
徐仁國水煮蛋瘦身　肌肉組織恐耗損

…衡的情況下，無法提供肌肉運作所需的養分，再加上過度從事肌力、重量訓練，恐使肌肉耐受性下降、人體肌肉中的瘦質組織嚴重耗損，讓身型雕塑變得更加困難。 **碳水化合物攝取不足　酮體…
http://www.top1health.cn/Article/101/19864