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「輕鬆」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「輕鬆」的資料-
瑜伽牛面式不只解痠痛、除疲勞，更能緊實下半身
…將坊間常見的傳統瑜伽動作適度變化、調整，改變成即使肉肉族也能輕鬆進行，且發揮一定鍛鍊效果的動作，希望能讓大家開心舒服做瑜伽。就以上述提到的牛面式瑜伽來說，肉肉一族，在進行傳統牛面式…
http://www.top1health.cn/Article/306/57354 -
不離開座位也能做！3招輕鬆整脊、舒緩頸椎
據說，人的身心都感到痛苦時，脖子也會變得難以轉動。這樣看來，可以說脖子是左右人身體舒不舒服的重要器官。而現代有非常多人都為了肩頸僵硬、疼痛等不適感而煩惱。肩頸的僵硬以及疼痛最後將會…
http://www.top1health.cn/Article/318/57283 -
腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救
…理師表示，除了養成良好坐姿外，善用椅子適度伸展緊繃肌肉，就是輕鬆保養、自救的好選擇！ **腰痛難耐有原因？原來是這2種潛在因素惹禍** 日本專業運動管理師廣戶聰一在其著…
http://www.top1health.cn/Article/248/57184 -
老要求別人懂你？小心這就是一種情緒勒索，避免爭執這樣做
…讓自己不愉快。 **★**理解「對方沒有察覺是理所當然」會輕鬆許多。 ![][133894] **別人真的能百分之百理解你嗎？** 不必言語表達，對方就會察覺自己的心情…
http://www.top1health.cn/Article/145/57187 -
孩子挑食、偏食？吃軟不吃硬？營養師這樣化解
…了強迫、強迫、再強迫，導致孩子更反感，其實還可以從５處下手，輕鬆改善挑食問題。 ![][133817] **挑食？營養素缺乏症、便秘樣樣來** 家中有小朋友挑食，最讓人擔…
http://www.top1health.cn/Article/251/57163 -
咖哩剩太多吃不完？變身咖哩起司烘蛋，擄獲大小朋友
…的濃郁咖哩烘蛋簡單就能完成，而且有滿滿蔬菜料和蛋的營養，又可輕鬆消化掉大量咖哩。 ![][133752] **★咖哩起司烘蛋** **食材：** 全蛋5顆、咖哩餡1碗起…
http://www.top1health.cn/Article/318/57154 -
眼皮跳不停？是顏面神經失調？按對這裡助改善
**改善重點** 感冒沒痊癒、壓力大、睡眠差，都會使免疫力變弱，病毒就可能會傷害顏面神經。顏面神經是腦神經之一，掌管頭頸部表情肌（皮肌）的運動，和傳達舌頭前方的味覺資訊。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/57102 -
天天外食好難瘦？3套減重輕食模式，輕鬆甩脂無負擔！
…畫也更難堅持下去。 **外食族瘦身有訣竅！3輕食模式，輕鬆減重少負擔** 鄭師嘉營養師強調，正確的減重飲食方式，是每天都要吃到六大類食物，包含：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、…
http://www.top1health.cn/Article/80/57001 -
翻來覆去睡不著？6飲料睡前喝一點，睡意輕鬆來
即使已經累積一整天的疲憊，到了就寢時間，一躺在床上卻輾轉難眠，看著時間越來越晚卻怎麼樣也無法入睡？當面對失眠困擾，又不想要仰賴安眠藥，除了維持固定運動、早睡早起的生活作息之外，也可…
http://www.top1health.cn/Article/76/57078 -
練氣功自癒！來做頂天立地樁調理呼吸
… 4.上抬之手挺舉頂天；下壓之手掌心撐地，指尖向內。雙手十指輕鬆撐開。小叮嚀：右手或左手先往上頂天皆可。 5.雙手感覺痠痛不可忍時，雙手互換。 6.重複步驟3…
http://www.top1health.cn/Article/248/57075 -
春天喝粥勝補藥〜顧脾胃養肺喝這粥更健康
…息，也符合春季養生之道。 **食物色黃入脾胃 電鍋輕鬆搞定** 除了清粥以外，難道就沒有別的食材可以選擇了嗎？陳旺全中醫師強調，其實，有些顏色偏黃的食物，因色黃入脾，也…
http://www.top1health.cn/Article/80/57025 -
年後瘦身必知！穆熙妍：8個飲食習慣讓你輕鬆瘦
過了一個年，經歷一週的大魚大肉，心情是愉悅了，但我就問一句，身材有變化嗎？我先回答，我不但沒胖，還瘦了。我沒有禁食，過年怎麼可能不吃，但我有幾個祕訣，都是簡單的習慣，改變了就能怒吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/57012 -
忙碌上班族必看！學會5大原則打掃更輕鬆
…納等於辛苦的刻板印象，只要遵循打掃原則進行打掃工作，便可掃得輕鬆，住得舒適。 **原則1／由裡清到外，避免重複打掃浪費時間：** 有條理地進行打掃工作，才能讓打掃既…
http://www.top1health.cn/Article/318/56982 -
女生想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get
女性由於體脂肪比較多，所以要像男性那樣完全無贅肉，難度也相對高很多。我們經常聽到的仰臥起坐，其實主要是鍛鍊腹直肌的上半部，所以對消解女性鼓鼓的下腹部沒有什麼太大的效果。 
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