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「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

想要一整天擁有紅潤好氣色？一早起來先做這3件事

…式來帶動全身肌肉，讓你更有精神。特別叮嚀身體要筆直，頭肩跨下腳踝要連成一條線，雙肘彎曲與地面呈90度，眼睛平視地板，這樣才是最正確的姿勢。 **拉筋伸展：**早晨做簡單的拉筋…
http://www.top1health.cn/Article/145/56136
腳底冷不一定是虛寒體質…女中醫教您從足部4症狀看健康

…，足部冰冷的人不見得體質偏寒，且足部從腳底筋太緊、足心發熱到腳踝水腫，都透露著不同的健康訊息。想知道嗎？請繼續看下去！張文馨中醫師表示，足部是足三陰經之始，足三陽經之終…
http://www.top1health.cn/Article/248/56011
學齡前孩子長高有訣竅～不只睡飽多運動，巧按3穴位助調理

…] **【穴道3／三陰交】** **位置：**先找到內側腳踝，用小朋友4根手指頭的高度往上找，對著這根很大的脛骨後面掐下去，通常會有痠脹的感覺。 **功效：**脾經的要穴，有…
http://www.top1health.cn/Article/251/56079
打造完美曲線！跟著韓國健身教練，做這3健身伸展操啵棒

…腳的大腿後方，往身體的方向推。 **第2招／伸腿拉腳踝：** 躺在地板上，單腳膝蓋抬起往胸部方向拉，雙手抱膝，慢慢感受大腿後方肌肉被拉開的感覺。 **第3招／…
http://www.top1health.cn/Article/145/55908
50歲關節退化拉警報！「護膝」輔助行走更自如

…的大關節，不僅承載負擔大，更會因關節痠軟、抬腳無力，嚴重影響腳踝活動安全。因此，利用輔具保護膝關節就格外重要。復健科吳順堯醫師指出，台灣已進入高齡化社會，膝關節退化…
http://www.top1health.cn/Article/167/55896
穿高跟鞋，小心藏惡魔！4錦囊防足底筋膜炎

…變儀態，讓曲線呈現最佳前凸後翹狀態，但代價卻是增加了膝關節、腳踝，以及腰椎的負擔，甚至更可能影響到脖子，衍生更多腳部問題產生。 **穿高跟鞋不慎　足踝易受傷** 尤其高…
http://www.top1health.cn/Article/167/55865
跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛

…**以單腳跪姿為預備姿勢，將跪地一腳放置身體後方，手可以抓住腳踝，如果覺得膝蓋壓力太大會不舒服，可在膝蓋下方墊毛巾減少壓力，兩腳膝蓋朝向前方，身體保持直立，將重心往前腳移動，會感受…
http://www.top1health.cn/Article/167/54369
自律神經失調惹人胖！女中醫：抗肥多敲打膽經和肝經

…」（位於腳背，相當於夾腳拖鞋的鞋帶分叉處）和「三陰交」（內側腳踝向上約4指橫幅處），有疏肝理氣之效。 **【茵陳薄荷茶】：** 取茵陳3錢、薄荷1錢，加水煮成500c.c.…
http://www.top1health.cn/Article/258/54421
久坐辦公室小腿浮腫？巧做腳跟上下操改善

…不僅操作簡單、有助活絡下身血液循環外，同時還有鍛鍊小腿肚、讓腳踝變柔軟，以及預防、消除腳部疲勞的作用，是OL上班族很好的自我保健方法。 **【腳跟上下操】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/54405
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…肉在關節功能方面具有重要作用，腰部的豎脊肌、膝蓋的股四頭肌、腳踝的腓肌、肩膀的旋轉肌最具代表性。若想要避免肌肉骨骼系統受傷與預防疼痛，就有必要加強這些肌肉。 **大腿粗細…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…*雙肩往前或往後旋轉，各重複10次。 **第3招／腳踝運動：**腳平放地板，將腳尖往上提起，靜止10秒後再放下，重複10次。 **【肌力訓練】** **第…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…曲膝90度貼地，後腿膝蓋後夾住一顆小蘋果，前腳同側的手輕放在腳踝上，深吸氣。 **動作要點：** 1.重心偏向前側，前側臀腿貼地，後側臀部則無法完全坐地。 2.後膝的位置在臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
小腿肚是人體「第二心臟」！4重點自我檢視，讀懂健康警訊

…水腫，或者是因為脂肪太多所致。尤其是小腿肚的終點處，腳踝。由於腳踝是由肌腱與骨骼所組成的部位，如果看起來腳踝粗壯，就是累積了過剩的水分或皮下脂肪的證據。所以，就算小腿肚看起…
http://www.top1health.cn/Article/248/54251
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

… 2.接著雙腿呈大V字型向兩側張開，膝蓋仍要保持90度彎曲（腳踝需在膝蓋正下方），腳趾頭和膝蓋的方向也要一致。 3.雙手放在大腿上，深吸一口氣；吸氣時，讓空氣溢滿胸腔和肚腹，並把…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
夏日大啖冰品，傷脾胃礙健康　瑜伽龍式助改善

…的毛毯墊在右膝下。如上圖將左腳放在瑜伽墊邊緣，左膝蓋物超過左腳踝。（圖片／商周出版提供）][125948] 所以，想要降低熱衰竭、中暑等熱傷害的發生風險，建議民眾除了要加以忌…
http://www.top1health.cn/Article/80/53033

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