腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

一踩地就痛！肝腎不足，小心足底筋膜炎作怪

…攏，手臂自然下垂，接著將雙手平舉後向下按壓，雙手下壓的同時踮腳尖使雙足跟懸空，用前腳掌支撐身體，頭用力往上頂，稍停頓2至3秒後，將兩腳足跟自然下落著地，1上1下為1次，共做7下，可…
http://www.top1health.cn/Article/260/50405
突破撞牆期的飲食策略

…地上你的手和膝蓋在地板上，確保你的手、肩膀和臀部在膝蓋下，用腳尖接觸啟動。想像伸展你的脖子從尾骨拉到你的脊椎。再輕輕地調整你的身體慢慢想像回到你的腳，讓你的臀部，藉由你的想像不斷地…
http://www.top1health.cn/Article/101/50255
洗澡刷牙也能瘦！把握零碎時間鍛鍊體態瘦更快

…此時就能利用時間讓下半身也獲得鍛練。首先要採取放鬆腳踝、踮起腳尖的站立方法，同時注意刷牙時要盡量保持身體站直；接著將雙腿併攏，在吸氣時踮起腳尖，將重心集中於大腳趾和第二趾，並且注意…
http://www.top1health.cn/Article/306/50208
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…兩側，雙腳站的位置與肩同寬。 2. 膝蓋微彎不鎖死，膝蓋和腳尖朝向前方，上半保持直立不弓背。 3. 將右腳向前跨一步，左腳腳尖向上墊起，身體穩定後向下蹲至前腳大腿約略和地板平行…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878
久坐久站肥胖元凶　與吸菸、吃檳榔、酗酒一樣致命

…： 1.每邁出一大步，都用腳跟蹬出，膝蓋、大小腿都要伸直，腳尖往上勾。 2.左右手插腰（大拇指底在腎臟），然後稍稍用力含住全身的氣，一左一右緩緩大步向前。 3.一般走10分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/250/45704
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

…手掌朝上，雙手盡可能的向上伸展，20秒後，吸氣並彎腰向前觸摸腳尖，停20秒。之後把雙手慢慢移至小腿處，停20秒；再往上移到膝蓋，停留20秒。最後慢慢站直身體，調整呼吸，此時…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

…側肌肉）和背闊肌都應該要出力。 ● 整個過程中，腳跟和腳尖都不應離開地面。 ● 肩胛骨在整個過程中，都應該保持在向內緊縮的狀態。如果在練習過程中出現錯誤動作，需及時…
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…腰部、腹部用力，感覺自己正在用雙手、背部、肩膀支撐全身重量。腳尖踩地，大腿與腰部肌肉拉緊。雙眼往前看，頭擺正。停留5個吸吐後，放鬆來到趴姿。練習2回。 **【動作4：扣指鱷魚…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…2.滾筒肘撐：**保持肘撐地板的棒式姿勢，滾筒放置於腳踝下，腳尖不碰地，身體從頭到腳挺直成一條直線，滾筒不動，可強化身體核心肌群的力量。
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

…弓箭步：對下半身大腿肌有很棒的鍛鍊作用** 1. 雙腿腳尖與腳跟併攏，挺胸站直，頭、背、雙腿呈一直線。 2. 吐氣時把重心放在右腳，左腳往前踏出1步半的距離，膝蓋90度彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
擺脫「小青蛇」靜脈曲張　瑜珈牛面式超有效

… **牛面式（毛毯輔助)** 1.坐姿，雙腿打直，腳尖朝上。雙手放在身體兩側，掌心貼地。脊椎打直，挺胸。 2.雙腳彎曲，膝蓋朝上，腳掌貼地。雙手放在背後支撐身體重量。在…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176
跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…手臂往左右張開，想像肩胛骨向內靠。 2.把腳張開與肩同寬，腳尖稍微往外，手向前伸出與肩同高，手心對手心合起來。 **【第3招／單腳深蹲（簡易版）】：** **…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
錯把頭暈當貧血　6年後竟揪出巨大腦瘤

…，由醫師診治。 1. 雙手自然交叉在胸前，以左腳跟貼右腳尖、右腳跟貼左腳尖方式直行，觀察可否直線行走。如果走起來歪歪斜斜，就可能有神經病變。 2. 兩手向前伸，手掌朝上…
http://www.top1health.cn/Article/38/43085
告別憂鬱！4大對策孕期壞情緒不再

…的各部位肌肉（例如：收緊眉心、咬緊牙根、緊握雙拳、用力拱背、腳尖用力下壓等），再逐漸慢慢放鬆各部位肌肉的過程，進行時，可從大肌肉進行到小肌肉，或由上往下循序感受各部位肌肉的緊縮與放…
http://www.top1health.cn/Article/17/43007
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…。 3.保持背部打直，臀部往後推，做髖屈動作，手盡量摸靠近腳尖的地板。 4.單腳來回10-20次。 **動作五：側面抬臀** 1.訓練臀中肌，保持身體直立，可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928