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「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…**治療師小叮嚀：收小腹、臀部後推、軀幹與小腿平行，膝蓋對準腳尖，但勿超過腳尖才正確。** **2.踮腳尖　走路箭步飛** **動作：**踮腳尖維持10秒。 **功效…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

… **動作要領：** 1. 採站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋腳尖皆朝向前方，腰桿挺直，眼睛直視前方，收下巴，雙手置於身體兩側。 2. 原地跑步，快速地將膝蓋抬高至約與地面平行的高…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…放鬆肩膀、挺起胸膛、伸直背部，讓上半身保持直線。踩到地面時，腳尖往前抬起。踩在地上的那隻腳的膝蓋要用力打直。 **Tips：**從側面看去，肩關節、髖關節根部、膝蓋骨的後側、…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

…腿垂直，雙手撐在墊子上，身體與地面保持水平。做這個姿勢要伸直腳尖，收緊臀部肌肉，背部保持水平，雙手要撐直。 **第3招：**吸氣，右腳盡量向後上方抬高，下巴向上抬高，眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

…量，保護膝關節動作：扶穩定的桌子或椅子，雙腳與肩同寬並且腳尖略為朝外，用屁股往後坐的方式蹲下，慢慢蹲至膝蓋快要超過腳尖時就站起，蹲的過程中保持兩側膝蓋稍微朝外，不要往內夾，重複…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…動。膝蓋請稍微抬高，規律地進行原地踏步。腳後跟抬高，只用腳尖踏步效果更佳。由緩慢的速度開始，習慣後再漸漸加快。 **這裡是重點：**如果做得到，最後可變成像小跑步的姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/50524
一踩地就痛！肝腎不足，小心足底筋膜炎作怪

…攏，手臂自然下垂，接著將雙手平舉後向下按壓，雙手下壓的同時踮腳尖使雙足跟懸空，用前腳掌支撐身體，頭用力往上頂，稍停頓2至3秒後，將兩腳足跟自然下落著地，1上1下為1次，共做7下，可…
http://www.top1health.cn/Article/260/50405
突破撞牆期的飲食策略

…地上你的手和膝蓋在地板上，確保你的手、肩膀和臀部在膝蓋下，用腳尖接觸啟動。想像伸展你的脖子從尾骨拉到你的脊椎。再輕輕地調整你的身體慢慢想像回到你的腳，讓你的臀部，藉由你的想像不斷地…
http://www.top1health.cn/Article/101/50255
洗澡刷牙也能瘦！把握零碎時間鍛鍊體態瘦更快

…此時就能利用時間讓下半身也獲得鍛練。首先要採取放鬆腳踝、踮起腳尖的站立方法，同時注意刷牙時要盡量保持身體站直；接著將雙腿併攏，在吸氣時踮起腳尖，將重心集中於大腳趾和第二趾，並且注意…
http://www.top1health.cn/Article/306/50208
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…兩側，雙腳站的位置與肩同寬。 2. 膝蓋微彎不鎖死，膝蓋和腳尖朝向前方，上半保持直立不弓背。 3. 將右腳向前跨一步，左腳腳尖向上墊起，身體穩定後向下蹲至前腳大腿約略和地板平行…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878
久坐久站肥胖元凶　與吸菸、吃檳榔、酗酒一樣致命

…： 1.每邁出一大步，都用腳跟蹬出，膝蓋、大小腿都要伸直，腳尖往上勾。 2.左右手插腰（大拇指底在腎臟），然後稍稍用力含住全身的氣，一左一右緩緩大步向前。 3.一般走10分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/250/45704
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

…手掌朝上，雙手盡可能的向上伸展，20秒後，吸氣並彎腰向前觸摸腳尖，停20秒。之後把雙手慢慢移至小腿處，停20秒；再往上移到膝蓋，停留20秒。最後慢慢站直身體，調整呼吸，此時…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

…側肌肉）和背闊肌都應該要出力。 ● 整個過程中，腳跟和腳尖都不應離開地面。 ● 肩胛骨在整個過程中，都應該保持在向內緊縮的狀態。如果在練習過程中出現錯誤動作，需及時…
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…腰部、腹部用力，感覺自己正在用雙手、背部、肩膀支撐全身重量。腳尖踩地，大腿與腰部肌肉拉緊。雙眼往前看，頭擺正。停留5個吸吐後，放鬆來到趴姿。練習2回。 **【動作4：扣指鱷魚…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…2.滾筒肘撐：**保持肘撐地板的棒式姿勢，滾筒放置於腳踝下，腳尖不碰地，身體從頭到腳挺直成一條直線，滾筒不動，可強化身體核心肌群的力量。
http://www.top1health.cn/Article/248/43462