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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 623 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…有氧運動，把有氧運動當成消耗卡洛里的途徑，卻同時燃燒掉肌肉，肌肉量減少又造成基礎代謝率下降，所以當我瘦下來之後停止有氧運動，就立刻胖回來！有氧運動有優點，的確也有…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
這樣吃不易形成體脂肪～縮小脂肪關鍵大解密！

…還必須積極「縮小脂肪細胞」，將體脂肪減到正常範圍內，提升身體肌肉量，才算減脂成功！ **想降低體脂肪不是減少脂肪數量，「縮小脂肪細胞」不易復胖更是關鍵！** 但想要有效降低…
http://www.top1health.cn/Article/101/76655
熟齡族增肌、活力呷百二！產學合作美味料理營養好健康

…充營養、美味又便利的好選擇。 **人體年過40歲後肌肉量會快速流失　蛋白質攝取不足，小心肌少症上身** 為什麼補充蛋白質對熟齡族來說這麼重要呢？陽明大學高齡與健康研究中…
http://www.top1health.cn/Article/110/76650
老人防肌肉流失、肌無力怎麼吃？毛豆、優格、蛋6種蛋白質點心報你知

… **老人年齡老化、缺乏運動，會加速肌肉流失** 人體的肌肉量會隨著老化而流失，加上有一些年長者因缺乏運動，流失的速度又會更快。營養也會影響肌肉組成，蛋白質對銀髮族來說，是很重…
http://www.top1health.cn/Article/320/75458
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…有氧運動，把有氧運動當成消耗卡洛里的途徑，卻同時燃燒掉肌肉，肌肉量減少又造成基礎代謝率下降，所以當我瘦下來之後停止有氧運動，就立刻胖回來！有氧運動有優點，的確也有不足，你…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
不只身體，你的喉嚨也會老化　鍛鍊喉嚨、氣管肺部防誤嚥、嗆到

…提升肌肉力量。以下有兩個數據足以顯示肌肉量與喉嚨運作的關聯性（參照上圖）。進行吞嚥動作時，肌肉會連動而使喉結上下運動。請試著吞嚥一下口水。喉結應該會咕嚕…
http://www.top1health.cn/Article/61/76593
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…對要大於吃下去的熱量，這是不變的法則，而**深蹲不僅可以避免肌肉量減少、促進肌肉增長，還可提升基礎代謝量**，是一個適合增加熱量消耗的肌肉訓練。若是攝取的熱量居高不下，那減重的效果…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
早餐一定要吃得像「怪獸」？每天斷食12小時，奇蹟減重、抗老、睡眠好

…食，特別是因為長時間的飢餓療法不僅會消減脂肪，也會消減珍貴的肌肉量。
http://www.top1health.cn/Article/101/75454
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

…營養的補充，才能從內而外，修補身體所需要的養分，並且促進身體肌肉量的提升，達到鍛鍊肌肉的運動目標。 **運動前：** 運動前1～2小時，應補充「碳水化合物」，尤其要選擇「低…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…常注意姿勢，仍然難以藉由「改善姿勢」來提高運動強度。每個人的肌肉量會在20幾歲時達到顛峰，接著逐年以1％的比例減少。尤其只要下半身的大塊肌肉群變少，基礎代謝率就會下降，因此下半身容…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
補足鈣與維生素D能助「減肥」？營養師推薦3大補鈣技巧

…助正常代謝脂肪** 許多人也會透過運動，幫助代謝熱量、增加肌肉量來提升基礎代謝率，不過有些研究發現運動會有鈣質流失，而增加體內副甲狀腺素的分泌，這可能會降低體內脂肪代謝的效率。也…
http://www.top1health.cn/Article/101/75230
糖尿病降血糖，2大最強對症運動！飯後1小時做有氧運動+肌力訓練

…，也建議大家在做有氧運動的同時，搭配肌力訓練。因為只要能增加肌肉量，你的體質就會變得容易代謝糖分，而且盡可能同時鍛練大塊肌肉，或是好幾塊肌肉，這樣會比較有效率，因此請針對大塊肌肉集…
http://www.top1health.cn/Article/101/75190
有效降低體脂肪關鍵在「縮小脂肪細胞」

…居多，經常久坐、久站。在長期缺乏活動、鍛鍊下，便容易使體內的肌肉量下降，體脂肪囤積，基礎代謝率(維持身體正常運作所需消耗的最低熱量)也跟著大幅降低，讓討人厭的肥胖問題找上門。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/75152
關節痛、不舒服？營養師告訴你飲食要注意的3件事！

…於老年人來說，飲食的均衡非常重要，足夠和優良的蛋白質可以維持肌肉量，減少跌倒、失能的風險。除了上面兩大族群外，運動族也要小心！研究發現運動員有較高的軟骨退化，因為運動的…
http://www.top1health.cn/Article/164/75119
趙薇喝地瓜湯、紅棗湯甩掉12kg？醫師：喝湯減肥小心更飢渴

…，一定要把增加肌肉的項目列入。除了脂肪減少外，如能適度的增加肌肉量，以後復胖的比率就會減少。
http://www.top1health.cn/Article/101/75064