究竟我們需要多少睡眠時間呢?一般而言,適當的睡眠時間平均為6至8小時,然而,依年齡、職業、生活型態等,也會產生個別差異。例如,年輕時要睡滿8小時,但進入中老年後容易早醒,睡6個小時…
http://www.top1health.cn/Article/261/56304…我看到,原來跟我同年紀的人,中斷睡眠後無法入眠的時間,占整段睡眠時間的12~24%,真的是「日有所思,夜有所夢」。換言之,假如一天睡7小時的話,其中有50~100分鐘中斷睡眠。這是…
http://www.top1health.cn/Article/98/56201…體內脂肪分解速率降低,使得腹部的內臟脂肪不容易分解。再加上,睡眠時間不足,將減少「瘦體素」分泌,更易導致人體難以抗拒美食魅力、進食量增加,且吃進去的食物不容易轉換成熱量消耗,形成脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110…8] **【好神媽媽真苦惱】** 菲菲媽:我很注重小孩的睡眠時間,晚上8 點一定就寢,睡到隔天早上8 點,午餐過後,午睡從1點到3點,規律的生活像當兵一樣。 樂樂媽:每天晚上…
http://www.top1health.cn/Article/251/56079…dex, BMI)、種族等多項因素後,分析結果顯示,每日夜晚睡眠時間不足6.25小時的女性,其發展出妊娠糖尿病的機率,較睡眠充足的受試族群高了將近3倍。 作者表示,睡眠缺乏與…
http://www.top1health.cn/Article/248/55942…神經科學期刊》的研究發現,補充維生素D能夠改善睡眠品質及增加睡眠時間。 **好處7/維持肌力、減少疲勞:**根據2015年發表於北美更年期醫學會年會(NAMS)的巴西研究指出…
http://www.top1health.cn/Article/11/55853…. 覺得睡不著並不算異常行為。 11. 工作忙碌,經常犧牲睡眠時間忙到半夜。 12. 就寢時間不規律。 **隱性失眠V.S失眠** 如此看來,「隱性失眠」與一般…
http://www.top1health.cn/Article/80/55777…身體的負擔。 **方法3/好的睡眠** 睡眠時間是主休息的副交感神經出場的時間,如果睡眠睡的淺,交感神經便不能順利的切換到副交感神經,這就是造成自律神經混亂的原…
http://www.top1health.cn/Article/101/55755…喝鮮乳</b></h1> 台灣學童不僅鮮乳攝取量不足,睡眠時間也不夠!十分關心孩童成長發育的瑞穗鮮乳,發起「鮮乳力量計畫」前進校園,與運動表現優異的六家國小拔河隊選手們,共同…
http://www.top1health.cn/Article/248/54675…REM),也是會做夢的淺度睡眠,之後才進入深度睡眠。由於深度睡眠時間較短,淺眠時間較多,這也是為什麼寶寶半夜容易醒來的原因。 **了解各階段寶寶睡眠狀態** 出生至4個月大…
http://www.top1health.cn/Article/251/54614…時間間隔大約30分鐘左右,之後每一個小時內有40到50分鐘的睡眠時間,10分鐘左右的活動時間,妊娠後期的睡眠時間則會拉長至3至4小時,清醒時間增加到30分鐘。 許多媽咪認為胎…
http://www.top1health.cn/Article/17/54551…- 6.每天要睡好,以6~8小時為原則,7小時最理想;(黃金睡眠時間:11PM~6AM)。 - 7.白天少躺床,最多不要超過1小時。 - 8.白天要喝足夠的水(體重KGx30C…
http://www.top1health.cn/Article/74/54506新生兒的誕生除了多了許多滿足及喜悅,伴隨而來的是更多的挑戰,同時也改變了原本單純的兩人生活。新手媽媽比起爸爸普遍需要參與更多照顧孩子的事務,面對迎面而來的種種問題,新手父母還能…
http://www.top1health.cn/Article/262/54403…陽可產生維生素D,維生素D可幫助身體吸收鈣! **原則二:睡眠時間9-12小時** 生長激素在人體睡覺時分泌,一般在晚上10時至凌晨2時為分泌的高峰期,而兒童建議連續睡眠量為9…
http://www.top1health.cn/Article/320/54324…現象,所以對抗發炎最好的做法,就是平常應該要吃均衡飲食、充足睡眠時間、適度紓壓休息、維持健康體位、保持規律運動,以及愉快心情,發炎就不會找上門!
http://www.top1health.cn/Article/355/54150