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…嬰兒半夜哭鬧原因為何?】** 新生兒不論白天或晝夜都是他們睡眠時間,加上他們的中樞神經尚未發育成熟,如果白天睡太久,晚上就會睡不著,自然容易在半夜哭鬧。如果不是睡不著,寶寶會哭鬧…
http://www.top1health.cn/Article/251/52937…15名成人進行研究,測量他們的體重、腰圍、血壓,並紀錄他們的睡眠時間與飲食狀況,另外也進行抽血檢查。 結果發現,每晚平均只睡6小時的人,比起每晚睡足9小時的人,腰圍多出3公分…
http://www.top1health.cn/Article/248/52887…舊生新作用的健康狀態,最好建立規律的睡眠模式。一般建議,儘管睡眠時間因人而異,但是最好能確保有7個小時左右。且為了提升睡眠品質,最好盡量於11點以前就寢,且睡前2小時不吃任何東西,…
http://www.top1health.cn/Article/250/52847…珈、有氧等。 **守則三、不要熬夜** 足夠且規律的睡眠時間,11點前就寢並睡足6~8小時,有助於血管與血壓穩定,長期熬夜會讓血管收縮異常、血壓飆升,反而加速血管老化與阻塞…
http://www.top1health.cn/Article/28/52309…不足,容易得心血管疾病** 近年來,不論國內外研究均顯示,睡眠時間長短和品質,與心血管疾病罹患率密切相關。根據美國心臟科醫學會(American College of Cardi…
http://www.top1health.cn/Article/248/52848想藉由睡覺來回復精神與體力,除了充足的睡眠時間之外,睡眠品質也相當重要。《Environmental Pollution》日前刊登韓國首爾大學(Seoul National Uni…
http://www.top1health.cn/Article/248/52724…以及身體的修復和代謝。因此,孩子想要長高,一定要把握上述黃金睡眠時間入睡,並且連續睡眠9小時,效果較佳。 ![晚上10點至凌晨2點是生長激素分泌的高峰期,因此兒童應保持正常作…
http://www.top1health.cn/Article/22/52462…。例如,使蒂諾斯、戀多眠。 **中效安眠藥:**可延長睡眠時間,適合淺眠和容易清醒的人,例如,悠樂丁、安定文。 **長效安眠藥:**藥效時間長,白天容易有嗜睡的副作用,…
http://www.top1health.cn/Article/76/52710…輕易帶著走,且讓孩子可以更快安心入睡的關鍵。 **寶寶睡眠時間分配** 若家中空間較小,媽媽哄寶寶入睡時,爸爸看電視的聲音或使用的燈光容易影響寶寶的睡意,就可能需要請爸爸配…
http://www.top1health.cn/Article/87/52502…買好睡眠。」睡眠是最好的藥,一個人一天大約需要八個小時以上的睡眠時間(視各別睡眠品質而論),唯有夜裡擁有良好的睡眠品質,白日裡精氣神飽滿,工作和生活狀態才能發揮該有的效能。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52499…靈更是隨時都緊繃,因此晚上睡前,很有可能為了娛樂消遣而犧牲了睡眠時間。 除此之外,林口長庚婦產科主治醫師表示,更年期婦女常見的症狀除了心悸、盜汗、臉潮紅等,還會有解尿、膀胱相…
http://www.top1health.cn/Article/245/52381現代人工作壓力大、生活忙碌,大多早出晚歸。而為了拉長睡眠時間,或因早上賴床、來不及等原因,不少上班族在趕時間下,往往選擇省略早餐一餐,等到中午才進食。但你知道嗎?不吃早餐除了容易讓…
http://www.top1health.cn/Article/101/52350…變的對照組相比顯著較晚,在清晨4點,對照組已經經歷大約一半的睡眠時間,而對於帶有CRY1基因突變的受試族群,其睡眠時間的中點約在早上6點至8點間。 研究刊登在《Cell…
http://www.top1health.cn/Article/248/52012…不能熟睡,易驚醒」、「易提早醒來,而之後不能再入睡」,以及「睡眠時間短」等4類,其中「不能熟睡,易驚醒」較常見。 **煩熱失眠 肝火旺盛** 這類患者又多屬煩熱失眠,主…
http://www.top1health.cn/Article/80/52183…30分鐘,下午3點過後不要睡覺。而晚上不要太早就寢,長者平均睡眠時間為6~7個小時,建議盡量撐到晚上10~11點再睡,這樣即使早上4、5點起來,也可以有睡飽的感覺。 **原則3:…
http://www.top1health.cn/Article/76/52142