睡眠品質 | 搜尋結果

「睡眠品質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠品質」的資料

常覺得睡不飽、腦袋無法運轉？2分鐘自我檢測揪出腦疲勞

…**□** 深夜時明明覺得很累，卻難以入眠。 **□** 睡眠品質不佳、多夢或是常做惡夢。 **□** 眼睛酸澀疲勞、視力下降。 **□** 有頭暈目眩、耳鳴症狀，對聲音很敏…
http://www.top1health.cn/Article/318/80376
年紀輕輕卻卵巢早衰？做對5件事有效「養卵」找回青春

…是最大的殺手。我從多年的看診經驗中發現，長期熬夜、睡眠不足、睡眠品質不佳，很容易造成卵巢早衰，提升不孕症的機率。尤其很多姊妹都喜歡熬夜追劇、網路購物，或是手機滑個不停，搞到…
http://www.top1health.cn/Article/254/80266
消除疲勞這樣做最有效！一次公開適合各種脈象的洗澡與睡眠訣竅

…由於昂貴的入浴用品與寢具非常流行，我發現，人們重新重視洗澡與睡眠品質，如果在選購用品時，能一併考量自己的脈象，那麼消除疲勞的效果將會更高。經常聽說「半身浴能消除疲勞…
http://www.top1health.cn/Article/76/80282
打呼會致命？恐釀中風、心肌梗塞！中醫師推這粥利氣化痰改善

…呼吸中止症的困擾，每天睡著後不斷重複暫時性停止呼吸，不只影響睡眠品質、伴侶關係。長期下來，更容易造成大腦、血液嚴重缺氧，使血液中的含氧量大幅下降，形成低血氧症。對患者心腦血管造成傷…
http://www.top1health.cn/Article/239/80359
在太陽下散步就能改善失眠？終結疲勞、提升睡眠品質先從改變小習慣開始

…光下輕鬆地享受散步，最有助於產生血清素。另外，小孩和成年人的睡眠品質有差異也是因為這個原因。白天的時候，小孩比大人更有機會暴露在陽光下，因此能合成出充分的血清素。也因此，晚…
http://www.top1health.cn/Article/76/80303
好想睡好覺！用對4助眠法調養，一夜好眠不是夢　

…甚至一、二個小時就醒來，這類型比較常見於老年人。 **五、睡眠品質尚可，但白天精神總是不好：**常感到疲倦，這類型以年輕人居多。如果妳的睡眠品質出現以上任何一種狀況，而且…
http://www.top1health.cn/Article/76/79184
久坐危害等同抽菸！養成固定運動習慣有8好處，更能預防阿茲海默症

…的發炎當中，壓力扮演關鍵角色。 **6.**運動有助於提升睡眠品質。健康的認知，需要充分的睡眠。 **7.**運動可以提升新神經元的存活率，這個程序稱為「神經生成」（neuro…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163
終於卸貨！但產後的妳「性」福嗎？幾個方法幫你們回到兩人世界

…殘留多餘的水分，加上雌激素濃度快速下降，也會出現盜汗，影響其睡眠品質。基於這些體內、體外的改變，讓媽媽對於自己的身體容易失去自信，也擔心在與另一半「愛愛」時的感受。陳俐瑾醫…
http://www.top1health.cn/Article/200/79156
營養師公開12種超級助眠食物　吃對讓你倒頭就睡

…* 維生素D可以穩定神經，使人更容易進入深層睡眠，並且改善睡眠品質。維生素D與大腦內血清素的濃度有關。根據研究發現，憂鬱症患者的病況，會隨著體內維生素D濃度的升高，而有所改善，建…
http://www.top1health.cn/Article/76/78087
熬夜、有睡眠呼吸中止症？小心促進認知衰退，增加阿茲海默症風險

…睡足7、8個小時，呼吸三不五時停止，還是會讓你突然驚醒，造成睡眠品質嚴重低落，以致於無法讓細胞進行修復。因此，睡眠呼吸中止症是認知衰退的重要的風險因子之一。然而，根據估計，75％睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/78075
睡不好沒你想的那麼簡單！醫師談阻塞型睡眠呼吸中止症

…精力的回復。但因現代人生活步調快速、工作壓力大等原因，常導致睡眠品質不佳，更嚴重者甚至有睡眠障礙。睡眠障礙泛指所有類型睡眠問題，在不同程度上影響我們的睡眠品質、長度、時間等因素，導…
http://www.top1health.cn/Article/29/78016
精神恍惚、睡不好？小心是肝臟健康亮紅燈警訊！

…再度入睡，有人則會因此輾轉不成眠。成年人另一個影響睡眠品質的原因是睡眠呼吸中止症候群，肥胖、脖子短或頸部肌肉軟組織鬆弛，平躺時咽喉部呼吸道阻塞，輕者鼾聲如雷，重則睡覺時腦…
http://www.top1health.cn/Article/145/78006
睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸　讓腦部和身體都變年輕

請將晚上睡前進行靠牆站的運動，視為提升睡眠品質的儀式。脊椎確實挺直、伸展腰部、肩部或腿部等大塊骨骼肌的運動，能夠促進來自骨骼和肌肉的荷爾蒙分泌，對海馬廻和小腦產生作用，恢復神經傳導…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
「入睡3小時」是活用抗老化荷爾蒙黃金時段　4技巧提升睡眠品質

…不過，如果午睡時間拉長、白天活動量減少，就不容易熟睡。一旦「睡眠品質差」、「睡眠途中醒來」，原本的90分鐘周期就會被打亂，導致生長激素分泌量減少，身體細胞應有的恢復效果不足，睡醒時…
http://www.top1health.cn/Article/76/77976
秋老虎發威慘失眠〜中醫超強助眠！敲膽經、吃酸棗仁粥、必按3大穴位

…鬱、助眠的「遠志酸棗仁粥」，以及必按幫助入睡的3大穴位，提升睡眠品質。《黃帝內經》說：「膽者，中正之官，決斷出焉；凡十一臟，取決於膽也。」是指膽是公正的器官，主宰人的決…
http://www.top1health.cn/Article/248/77856