睡眠品質 | 搜尋結果

「睡眠品质」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「睡眠品质」的资料

常觉得睡不饱、脑袋无法运转？2分钟自我检测揪出脑疲劳

…**□** 深夜时明明觉得很累，却难以入眠。 **□** 睡眠品质不佳、多梦或是常做恶梦。 **□** 眼睛酸涩疲劳、视力下降。 **□** 有头晕目眩、耳鸣症状，对声音很敏…
http://www.top1health.cn/Article/318/80376
年纪轻轻却卵巢早衰？做对5件事有效「养卵」找回青春

…是最大的杀手。我从多年的看诊经验中发现，长期熬夜、睡眠不足、睡眠品质不佳，很容易造成卵巢早衰，提升不孕症的机率。尤其很多姊妹都喜欢熬夜追剧、网路购物，或是手机滑个不停，搞到…
http://www.top1health.cn/Article/254/80266
消除疲劳这样做最有效！一次公开适合各种脉象的洗澡与睡眠诀窍

…由于昂贵的入浴用品与寝具非常流行，我发现，人们重新重视洗澡与睡眠品质，如果在选购用品时，能一并考量自己的脉象，那么消除疲劳的效果将会更高。经常听说「半身浴能消除疲劳…
http://www.top1health.cn/Article/76/80282
打呼会致命？恐酿中风、心肌梗塞！中医师推这粥利气化痰改善

…呼吸中止症的困扰，每天睡着后不断重复暂时性停止呼吸，不只影响睡眠品质、伴侣关系。长期下来，更容易造成大脑、血液严重缺氧，使血液中的含氧量大幅下降，形成低血氧症。对患者心脑血管造成伤…
http://www.top1health.cn/Article/239/80359
在太阳下散步就能改善失眠？终结疲劳、提升睡眠品质先从改变小习惯开始

…光下轻松地享受散步，最有助于产生血清素。另外，小孩和成年人的睡眠品质有差异也是因为这个原因。白天的时候，小孩比大人更有机会暴露在阳光下，因此能合成出充分的血清素。也因此，晚…
http://www.top1health.cn/Article/76/80303
好想睡好觉！用对4助眠法调养，一夜好眠不是梦　

…甚至一、二个小时就醒来，这类型比较常见于老年人。 **五、睡眠品质尚可，但白天精神总是不好：**常感到疲倦，这类型以年轻人居多。如果妳的睡眠品质出现以上任何一种状况，而且…
http://www.top1health.cn/Article/76/79184
久坐危害等同抽菸！养成固定运动习惯有8好处，更能预防阿兹海默症

…的发炎当中，压力扮演关键角色。 **6.**运动有助于提升睡眠品质。健康的认知，需要充分的睡眠。 **7.**运动可以提升新神经元的存活率，这个程序称为「神经生成」（neuro…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163
终于卸货！但产后的妳「性」福吗？几个方法帮你们回到两人世界

…残留多余的水分，加上雌激素浓度快速下降，也会出现盗汗，影响其睡眠品质。基于这些体内、体外的改变，让妈妈对于自己的身体容易失去自信，也担心在与另一半「爱爱」时的感受。陈俐瑾医…
http://www.top1health.cn/Article/200/79156
营养师公开12种超级助眠食物　吃对让你倒头就睡

…* 维生素D可以稳定神经，使人更容易进入深层睡眠，并且改善睡眠品质。维生素D与大脑内血清素的浓度有关。根据研究发现，忧郁症患者的病况，会随着体内维生素D浓度的升高，而有所改善，建…
http://www.top1health.cn/Article/76/78087
熬夜、有睡眠呼吸中止症？小心促进认知衰退，增加阿兹海默症风险

…睡足7、8个小时，呼吸三不五时停止，还是会让你突然惊醒，造成睡眠品质严重低落，以致于无法让细胞进行修复。因此，睡眠呼吸中止症是认知衰退的重要的风险因子之一。然而，根据估计，75％睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/78075
睡不好没你想的那么简单！医师谈阻塞型睡眠呼吸中止症

…精力的回复。但因现代人生活步调快速、工作压力大等原因，常导致睡眠品质不佳，更严重者甚至有睡眠障碍。睡眠障碍泛指所有类型睡眠问题，在不同程度上影响我们的睡眠品质、长度、时间等因素，导…
http://www.top1health.cn/Article/29/78016
精神恍惚、睡不好？小心是肝脏健康亮红灯警讯！

…再度入睡，有人则会因此辗转不成眠。成年人另一个影响睡眠品质的原因是睡眠呼吸中止症候群，肥胖、脖子短或颈部肌肉软组织松弛，平躺时咽喉部呼吸道阻塞，轻者鼾声如雷，重则睡觉时脑…
http://www.top1health.cn/Article/145/78006
睡前1分钟「靠墙站」＋腹式呼吸　让脑部和身体都变年轻

请将晚上睡前进行靠墙站的运动，视为提升睡眠品质的仪式。脊椎确实挺直、伸展腰部、肩部或腿部等大块骨骼肌的运动，能够促进来自骨骼和肌肉的荷尔蒙分泌，对海马廻和小脑产生作用，恢复神经传导…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
「入睡3小时」是活用抗老化荷尔蒙黄金时段　4技巧提升睡眠品质

…不过，如果午睡时间拉长、白天活动量减少，就不容易熟睡。一旦「睡眠品质差」、「睡眠途中醒来」，原本的90分钟周期就会被打乱，导致生长激素分泌量减少，身体细胞应有的恢复效果不足，睡醒时…
http://www.top1health.cn/Article/76/77976
秋老虎发威惨失眠〜中医超强助眠！敲胆经、吃酸枣仁粥、必按3大穴位

…郁、助眠的「远志酸枣仁粥」，以及必按帮助入睡的3大穴位，提升睡眠品质。《黄帝内经》说：「胆者，中正之官，决断出焉；凡十一脏，取决于胆也。」是指胆是公正的器官，主宰人的决…
http://www.top1health.cn/Article/248/77856

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好想睡好觉！用对4助眠法调养，一夜好眠不是梦

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睡前1分钟「靠墙站」＋腹式呼吸　让脑部和身体都变年轻

「入睡3小时」是活用抗老化荷尔蒙黄金时段　4技巧提升睡眠品质

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