…**□** 深夜时明明觉得很累,却难以入眠。 **□** 睡眠品质不佳、多梦或是常做恶梦。 **□** 眼睛酸涩疲劳、视力下降。 **□** 有头晕目眩、耳鸣症状,对声音很敏…
http://www.top1health.cn/Article/318/80376…是最大的杀手。我从多年的看诊经验中发现,长期熬夜、睡眠不足、睡眠品质不佳,很容易造成卵巢早衰,提升不孕症的机率。 尤其很多姊妹都喜欢熬夜追剧、网路购物,或是手机滑个不停,搞到…
http://www.top1health.cn/Article/254/80266…由于昂贵的入浴用品与寝具非常流行,我发现,人们重新重视洗澡与睡眠品质,如果在选购用品时,能一并考量自己的脉象,那么消除疲劳的效果将会更高。 经常听说「半身浴能消除疲劳…
http://www.top1health.cn/Article/76/80282…呼吸中止症的困扰,每天睡着后不断重复暂时性停止呼吸,不只影响睡眠品质、伴侣关系。长期下来,更容易造成大脑、血液严重缺氧,使血液中的含氧量大幅下降,形成低血氧症。对患者心脑血管造成伤…
http://www.top1health.cn/Article/239/80359…光下轻松地享受散步,最有助于产生血清素。另外,小孩和成年人的睡眠品质有差异也是因为这个原因。 白天的时候,小孩比大人更有机会暴露在阳光下,因此能合成出充分的血清素。也因此,晚…
http://www.top1health.cn/Article/76/80303…甚至一、二个小时就醒来,这类型比较常见于老年人。 **五、睡眠品质尚可,但白天精神总是不好:**常感到疲倦,这类型以年轻人居多。 如果妳的睡眠品质出现以上任何一种状况,而且…
http://www.top1health.cn/Article/76/79184…的发炎当中,压力扮演关键角色。 **6.**运动有助于提升睡眠品质。健康的认知,需要充分的睡眠。 **7.**运动可以提升新神经元的存活率,这个程序称为「神经生成」(neuro…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163…残留多余的水分,加上雌激素浓度快速下降,也会出现盗汗,影响其睡眠品质。 基于这些体内、体外的改变,让妈妈对于自己的身体容易失去自信,也担心在与另一半「爱爱」时的感受。陈俐瑾医…
http://www.top1health.cn/Article/200/79156…* 维生素D可以稳定神经,使人更容易进入深层睡眠,并且改善睡眠品质。维生素D与大脑内血清素的浓度有关。根据研究发现,忧郁症患者的病况,会随着体内维生素D浓度的升高,而有所改善,建…
http://www.top1health.cn/Article/76/78087…睡足7、8个小时,呼吸三不五时停止,还是会让你突然惊醒,造成睡眠品质严重低落,以致于无法让细胞进行修复。因此,睡眠呼吸中止症是认知衰退的重要的风险因子之一。然而,根据估计,75%睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/78075…精力的回复。但因现代人生活步调快速、工作压力大等原因,常导致睡眠品质不佳,更严重者甚至有睡眠障碍。睡眠障碍泛指所有类型睡眠问题,在不同程度上影响我们的睡眠品质、长度、时间等因素,导…
http://www.top1health.cn/Article/29/78016…再度入睡,有人则会因此辗转不成眠。 成年人另一个影响睡眠品质的原因是睡眠呼吸中止症候群,肥胖、脖子短或颈部肌肉软组织松弛,平躺时咽喉部呼吸道阻塞,轻者鼾声如雷,重则睡觉时脑…
http://www.top1health.cn/Article/145/78006请将晚上睡前进行靠墙站的运动,视为提升睡眠品质的仪式。脊椎确实挺直、伸展腰部、肩部或腿部等大块骨骼肌的运动,能够促进来自骨骼和肌肉的荷尔蒙分泌,对海马廻和小脑产生作用,恢复神经传导…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985…不过,如果午睡时间拉长、白天活动量减少,就不容易熟睡。一旦「睡眠品质差」、「睡眠途中醒来」,原本的90分钟周期就会被打乱,导致生长激素分泌量减少,身体细胞应有的恢复效果不足,睡醒时…
http://www.top1health.cn/Article/76/77976…郁、助眠的「远志酸枣仁粥」,以及必按帮助入睡的3大穴位,提升睡眠品质。 《黄帝内经》说:「胆者,中正之官,决断出焉;凡十一脏,取决于胆也。」是指胆是公正的器官,主宰人的决…
http://www.top1health.cn/Article/248/77856