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…腦已被證實具有強光,會抑制大腦分泌助眠激素(褪黑激素),晚上睡不著的兒童應該避免使用。。 - 為避免睡眠中有飢餓感,睡前可吃一些點心,喝杯牛奶,但也不可吃大餐。 - 睡前不宜攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/51769…構類似。服用後,容易造成患者自律神經失調、心悸、話多、易怒,睡不著,或是沒吃就沒精神工作。這一類交感神經促進劑,除了造成自律神經失調,還會引發躁症、失眠,更可能會上癮,減肥愛好者請…
http://www.top1health.cn/Article/302/51677為什麼有的人喝茶會刮胃?有的人喝茶會睡不著?有的人喝茶會頭痛?有可能是因為喝錯時間,以及不清楚發酵茶與未發酵茶的差別,不知哪一種比較適合自己?明明已經快要睡覺了,卻還是喝上一杯綠茶…
http://www.top1health.cn/Article/258/51541…建議每日喝茶量為300至600ml,如果喝茶會有心悸、手抖、睡不著等情況,就該份量減半或減少頻率。 空腹喝茶也會使胃酸分泌異常,進而造成消化道粘膜過度收縮而引起胃痛。茶葉中的…
http://www.top1health.cn/Article/80/51295…《失眠勿擾》**中指出,門診發現,失眠患者常有5大迷失,建議睡不著覺的民眾應該找出導致失眠的原因,並適當運動、放鬆心情作為輔助,以解決失眠問題。且失眠不建議全靠藥物來改善,必須依照…
http://www.top1health.cn/Article/80/51391…誌,也不宜睡前閱讀,曾有位病人說已經照我教的看雜誌,但是一樣睡不著。所以他來看診時我問了一些問題。 「請問你都看什麼雜誌?」我好奇地問。 「商業周刊、經濟學人⋯⋯」噢!我想找到…
http://www.top1health.cn/Article/76/51406…失智症的可能因素。不過,有些民眾不是不願意早點睡,而是根本就睡不著!失眠、淺眠、入睡困難是很多人的困擾,卻不知道如何改善。 那麼,**今晚試試看以下這招怎麼樣?** …
http://www.top1health.cn/Article/248/51210…上床睡眠時間宜固定,不要臥床過久,否則睡眠品質不佳;萬一上床睡不著超過30分鐘宜離床,並做最不喜歡之事情,等有睡意再回床睡覺。 - 3.快樂動:盡量定時早起取代晚睡,每週做3次運…
http://www.top1health.cn/Article/80/51300… **【醫師小叮嚀】:** 若是偶爾因為半夜肚子餓、餓到睡不著,忍不住想吃宵夜,徐昊醫師建議,應謹記「鹹食」比「甜食」好的觀念。相較於鹹食來說,甜食更容易誘發胃酸的分泌。此外,…
http://www.top1health.cn/Article/248/51140…也可能是因為「太累」。我想大家都有類似的經驗,太累的時候反而睡不著,這很弔詭,卻會發生。那要怎麼判斷孩子是太累還是不夠累? 一來還是看睡眠日記,參考一整天的睡眠時數、上一次小…
http://www.top1health.cn/Article/236/51112…偏忙了一整天,好不容易可以投入床鋪的懷抱,卻翻來覆去,怎麼也睡不著?專家表示,想要一夜好眠,除了睡前不碰3C產品、學習放空大腦外;不妨謹記10個助眠小技巧,試著從飲食內容、寢室環境…
http://www.top1health.cn/Article/76/50915…,自己即將上台演講,因為是第一次,心情非常緊張,連續幾天幾乎睡不著覺,並詢問緩解緊張情緒的方法。對此,三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財推薦一種「橡皮筋舒壓法」,是他還在當年輕…
http://www.top1health.cn/Article/245/50872…,泡澡水溫不可過高,以免血液循環太快,反而讓精神變得太興奮而睡不著。 另外,許多人有睡前用平版電腦或滑手機的習慣,這些3C產品螢幕會發射強光,特別是藍光,會影響褪黑激素的分泌…
http://www.top1health.cn/Article/248/50902…,每個人的身體對咖啡因的耐受程度差異很大,有些人喝一杯就整晚睡不著,有些人喝了兩杯還是倒頭就睡! **咖啡因要限量 一日低於300毫克** 因此,想要達到相同的提神效果,每…
http://www.top1health.cn/Article/320/50859…下午才起床。生理時鐘與作息整個紊亂。等到要收假上班了,卻晚上睡不著,早上起不來,上班沒有精神與動力。 2.給長輩或晚輩準備紅包、打牌或瘋狂購物,花錢太多導致心情憂鬱。 3.長達…
http://www.top1health.cn/Article/245/50802