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失眠，是现代人的文明病，台湾睡眠医学会曾公布台湾人慢性失眠的盛行率为20.2％，相当于每5个人就有1人饱受失眠所苦，然而，一年365天，许多人发觉“为什么我在夏天特别容易失眠、睡不好？”中医认为，与季节引发2大体质变化的关系很大！

撇开常见造成失眠的熬夜、晚睡、吵杂、光害、压力，甚至是个人疾病因素不谈，黄慧娟中医表示，夏天天气热，特别容易让人形成“心火旺”和“湿气重”的体质，出现睡不好、睡不饱等睡眠困扰，因此想要夏夜好眠，也要懂得“对症改善”。

夏天天氣熱，特別容易讓人形成「心火旺」和「濕氣重」的體質，並有夜間睡不好的情況。

夏季心火旺到睡不着，来杯甘麦大枣茶吧！

黄慧娟医生进一步说明，夏季天气炎热、阳气盛，经络运行走浮脉，即身体内的能量向外流动，且夏天在五行中属火，对应的脏腑是心，因此若无法顺应时节调整生活习惯，很容易导致“心火旺”，影响睡眠且伴随浮躁、易怒、紧张等情绪。此外，夏天日照长，会影响人体内褪黑激素的分泌，也是造成夏天容易失眠的原因，此情况以长时间待在太阳光底下的户外工作者尤为常见。

因心火过度旺盛而睡不好的人，平日可煮些降心火的茶饮，趁阳气最盛的中午前饮用完毕，以达养生之效。不怕苦的人，可取莲子心0.5分至1钱、淡竹叶2钱、黄连1钱，加水煮成500c.c.茶饮后饮用；怕苦的人，则可取浮小麦2钱、甘草2钱和大枣2颗，加水煮成500c.c.茶饮，虽然降心火的效果不比莲子心和黄连，但滋味酸甜，更好入口。