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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

子宮最怕「冷」？喝黃耆玫瑰茶飲暖子宮

…運動方式之一，每週若能游泳2小時，可提高子宮收縮的力量，部分瑜伽動作也有利於子宮，總之女性要養成運動的習慣，子宮才會變得更健康。 **3.按揉2穴道暖子宮：** 《子宮穴》 …
http://www.top1health.cn/Article/259/51696
壓力會增加體重！敲打法減壓，控好免疫系統

…泡熱水澡、按摩、冥想、打太極、舞蹈、運動、聽音樂、養寵物、做瑜伽、喝茶，以及「眼動減壓與歷程更新療法」與「敲打法」。什麼是「眼動減壓與歷程更新療法」是以創傷後壓力疾患進行研…
http://www.top1health.cn/Article/248/51503
拒絕疾病上身！3大健康運動，提高身體抵抗力

…動有益身心，研究發現，適量的中等強度的運動，如健步走、游泳、瑜伽等3大健康運動，對提高人體抵抗力有好處。不過，醫師提醒，規律的運動固然好，慎選運動的項目也很重要，太劇烈的運動，長期…
http://www.top1health.cn/Article/80/51513
重新看待瑜珈體位法　減少腰椎負擔，入門者先從躺姿開始

修習瑜伽，躺姿是最輕鬆也最安全的入門途徑，因為躺姿可以減輕脊椎的負擔，增加身體接觸地板的面積（著力點多），以減少因肌肉無力而重心不穩所導致的跌傷、扭傷、摔傷，使身體在穩固的基礎上練…
http://www.top1health.cn/Article/302/51409
鍛練大腦，增加記憶！遠離失智從運動開始

…好血液供應，在運動的過程中也能幫助刺激腦細胞。近年來瑜伽盛行，鐵人三項，腳踏車運動，路跑也都深受國人歡迎。替自己選擇一個適當且有興趣的運動，努力達成目標，不但可以促進心腦健…
http://www.top1health.cn/Article/80/51324
久坐不動害健康！釀髂腰肌緊縮，腰背痠痛易上身

**體位法對現代人恐怕太劇烈** 古代瑜伽士發展出來的體位法，對現代人來說已經太劇烈了。科技發展至今，人類的生活型態已從體力勞動變成坐式靜態生活，上班坐著，下班回到家還是坐著，坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/51362
告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…小時？對不起，沒用！游2個小時蛙式？稍微好一點，但還是不夠！瑜伽？我有幾位失眠病人不僅練瑜伽，還是瑜伽老師。至於有些企業人士風靡的一天1萬步，是可以降低心血管風險，但對改善失眠毫無…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
夜夜磨牙不是病？側睡少吃甜，防咬牙切齒

…建議在入睡前，除側睡外，也可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。 - 4.睡眠：每週至少有1次良好完整的睡眠。如果因為工作輪班或家中有嬰幼兒要照顧，儘量每週排出一個晚上讓自己…
http://www.top1health.cn/Article/80/51249
眼前有雜訊，恐是飛蚊症！輕忽易釀視網膜剝離

…高度近視患者應避免眼球受傷，建議改善按摩揉壓眼睛習慣，宜少做瑜伽、高空彈跳、跳水、坐雲霄飛車、搖頭彎腰活動、用力解便等行為，這些都可能因為急速晃動、用力、撞擊，甚至離心力過大，增加…
http://www.top1health.cn/Article/244/51114
年節症候群：憂鬱壓力大　沉澱3分鐘3錦囊抒壓

…還有富含葉酸的豆類、蘆筍、菠菜等。 **2.放鬆運動：**瑜伽及按摩可以舒緩身心的壓力感，簡單的有氧運動也可以提振精神，讓體內的腎上腺素可以穩定分泌，而不會起伏太大。 **3.…
http://www.top1health.cn/Article/80/50912
冬季補身，孕媽咪吃錯易上火　4招平息體內火

…到清除體內積滯的簡單可行方式，且越簡單的運動，效果越好，如：瑜伽、氣功、散步或游泳等，因為溫和的運動可以促進血液循環，讓體內的積滯得以紓解，而強度太大的運動，如：局部重訓，反而不容…
http://www.top1health.cn/Article/200/50991
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

…有一套！2瑜珈美腿式，非學不可** 亞洲體適能運動學院國際瑜伽導師美梓在其著作《一次就做對！全圖解正位瑜珈教科書》一書中提到，想要維持腿部勻稱曲線，透過「半蓮花脊椎伸展式」、「側…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

…你怎麼輕鬆瘦！》一書中提到，想要避免臀部下垂、鬆弛，適度透過瑜伽「虎式」來加強鍛鍊臀部、大腿兩側肌肉，就是塑造玲瓏緊致臀形的好方法： **【虎式】** **訓練部位：**手…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
甩開凸肚青蛙身材！學會瘦身手指操，有效燃脂

…敏中醫師在其著作《天啊！90%的疼痛消失了！跟著中醫師做手指瑜伽》一書中解釋，這是因為以中醫角度來看，人體的十二經脈的起點與終點皆位在人體末梢。因此，透過簡易的手指操、按摩…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

喜歡做瑜伽的人，可能聽過在網路上瘋傳「只要做瑜伽「大休息」姿勢（Savasana，又名「攤屍式」）睡10分鐘，就能達到平常睡2至3小時的效果」。這樣做真的有助於深度睡眠嗎？精神科醫…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685