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「游泳」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「游泳」的資料

更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

… **2.有氧運動：**包括健走、慢跑、有氧舞蹈、騎腳踏車、游泳等，因有氧運動能讓心跳、呼吸頻率加快，吸進大量氧氣有助體內燃脂；建議民眾上班途中可快走20分鐘，中午爬樓梯10分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
更年期防骨鬆，豆腐非吃不可？周宗翰：強化骨骼，吃這補膠質是關鍵

…用背部運動以增加腹肌與背肌的力量，或是四肢運動如步行、散步、游泳、騎自行車等。 **【中醫師小叮嚀】：** 最後，周宗翰中醫師提醒，更年期的保養也可以適度按摩穴位，平時可多…
http://www.top1health.cn/Article/259/61424
帶長輩「練舞功」！10分鐘「防弱操影片」防衰弱

…跳、身高、體重、身體組成、體適能等；北投運動中心公益時段開放游泳池、健身中心、各種球場等；石牌公園有健走步道、運動器材。藉此發現其實在運動資源上，社區的資源種類相當豐富，而…
http://www.top1health.cn/Article/263/61420
夏季肺欲清？這3點讓你遠離呼吸道疾病！

…預防. 另外, 民眾不妨在早晚涼爽時或通風室內從事運動，或是游泳等, 一方面可藉由運動排汗來除去身體濕氣, 身體較覺自在輕盈, 也可以增強心肺功能, 如於運動後適量補充水分, …
http://www.top1health.cn/Article/80/59321
年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力

…錦囊3.運動適量：**要盡量避免過於激烈的運動，可採取慢走、游泳（應避免蛙式應以自由式為宜）或肌力運動等。另平日的走路姿勢及場地，也會影響膝關節耗損的程度，患者千萬別輕忽。 **…
http://www.top1health.cn/Article/238/58271
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…合生長荷爾蒙的運動法」介紹的動作是，搭配不超過自己能力範圍的游泳、騎腳踏車、慢跑、打羽毛球等，下半身肌力訓練的效果更好。 **【最適合分泌生長荷爾蒙的運動法】：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
重拾男性雄風～天然壯陽藥，必選韭菜、枸杞顧肝腎

…許多肝經的穴道，多刺激有助於保持氣血舒暢。建議多做運動，包括游泳、氣功及伸展運動，只要全身多動一動，對肝腎及氣血循環就有助益。
http://www.top1health.cn/Article/80/58227
為什麼女生要做深蹲？房思瑜：能幫你養肌肉，創造美好生活

…更顯挺拔，在生活上創造更多可能。或許你會認為，跑步、游泳等有氧的運動，應該也可以達到瘦健身的目標？為什麼一定要練深蹲呢？因為深蹲運動可以養出「肌肉」，所以讓人十分推崇。…
http://www.top1health.cn/Article/306/58218
運動後怎麼吃才不會胖？營養師公開5種運動收操餐

…a3可抑制前列腺素、減輕發炎症狀的鯖魚、鮭魚。 **【游泳族的收操餐】：** 1.一杯低糖高纖豆漿。 2.含醣類/澱粉質能提供運動能量的吐司、飯糰。 3.含類黃酮，能抗…
http://www.top1health.cn/Article/101/58217
爸爸常抱怨腳痛、膝蓋痛？其實關鍵在於「它」

…是擔心以上運動強度太激烈，也可以每天做簡單的柔軟操、健走或是游泳等強度比較低的運動，維持身體健康。 **4. 讓爸爸走路更有力！父親節最貼心的禮** 除此之外，無論爸爸興趣…
http://www.top1health.cn/Article/318/58208
腎功能剩不到15％！婦人靠這招免洗腎

…合醫師指示，規律服用降血壓藥，每天運動1至2小時，例如走路、游泳等，並採取低蛋白飲食，避免太鹹太油及油脂類食物，同時定期追蹤腎功能，就醫迄今，仍無須洗腎。她開心地直說：「人生是彩色…
http://www.top1health.cn/Article/240/58207
戴隱形眼鏡能不能游泳？眼科名醫破解關鍵…

…日子，泡在水裡享受夏日的風情，的確是一大享受，所以無論水邊，游泳池，海邊等，都擠進大大小小的人潮，從事水上活動，不過隱形眼鏡族們注意，千萬別為了方便或愛美，戴著隱形眼鏡下水游泳，小…
http://www.top1health.cn/Article/67/58134
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…，絕大多數人選擇的運動項目不外乎是健走、跑步、騎單車／飛輪和游泳等，剛開始時興致高昂，每天很努力地鍛鍊，但持續幾日下來，不少人看到體重計上的數字不動如山，沮喪地放棄運動計畫。另一部…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…，健康就要動，養成良好的「有氧運動」習慣，例如：健走、慢跑、游泳、爬樓梯或騎單車等，可以降低總膽固醇及增加好的膽固醇（HDL-C）。不過，民眾運動不一定要侷限在健身房裡，而是要融入…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
冷知識！多吃涼拌海蜇皮，能化解海洋危機？

…息地，以致世界上不少最熱門的度假海灘在夏季的黃金月分反倒不能游泳—最近，這種情形出現在西班牙與義大利。 2007年底，原本較常見於地中海的紫水母，卻成群出現在北愛爾蘭，面積廣…
http://www.top1health.cn/Article/248/57914