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「正餐」搜尋結果

總共找到 744 筆符合關鍵字「正餐」的資料

鳳梨防血栓、助消化好處多！營養師：3種人要少吃

…果你是糖尿病患者，記得一次不要吃超過一個飯碗的量，而且最好與正餐間隔2小時再食用。另外，也要盡量避免把鳳梨打成汁，以免身體吸收得更快，血糖會像搭雲霄飛車一樣衝上天。 …
http://www.top1health.cn/Article/138/57537
水果現切吃，營養全流失？5大吃水果迷思，一次破解！

…、飯後吃都可以攝取到完整營養素，而選擇富含維生素Ｃ的水果搭配正餐一起吃，還能夠促進腸道中的鐵質吸收，有缺鐵困擾的女性朋友不妨試試。不過，如果平時血糖不穩定、有糖尿病症者，則建議…
http://www.top1health.cn/Article/232/57435
孩子挑食不吃青菜？電鍋海鮮燉飯，把紅蘿蔔藏起來

…怎麼做，才能讓孩子開心吃飯又兼顧營養美味呢？營養師表示，除了正餐前半小時不供應點心外，不妨可嘗試運用「食物變身」的技巧，來變化料理方式。 **要孩子健康茁壯？3營養要…
http://www.top1health.cn/Article/251/57389
35歲懷孕＝妊娠糖尿病？跟營養師這樣吃免驚！

…婦特別容易嘴饞、肚子餓，因此可以將一整天的建議攝取量均分成3正餐+3點心，避免一次攝取過量造成血糖急遽上升。另外，通常早上的血糖較容易上升，因此6餐的醣類比例可以大致分成早、午、晚…
http://www.top1health.cn/Article/33/57364
木瓜抗老、助減重　營養師：這時間吃效果加倍

…這樣想，反而可能攝取過多的熱量，建議你可以在吃飯前，或是喝完正餐的蔬菜清湯後來一份（飯碗8分滿份量）木瓜，有效增加飽足感、控制食量，如果不習慣在飯前吃水果，也可以試著將木瓜入菜做成…
http://www.top1health.cn/Article/101/57207
上班族健康4大隱憂〜營養補充改善方法全攻略

…杯換小杯，每天1杯改為兩天1杯，零食改吃新鮮水果或原味堅果。正餐的部分，多吃原態食物避免加工食品，把白飯換成五穀飯或糙米飯；並增加蔬菜的攝取量，午餐和晚餐各搭配一碗蔬菜；最後選擇比…
http://www.top1health.cn/Article/320/57292
吃輕食一定瘦？天天吃更快瘦？破解3大輕食迷思

…攝取小於身體所需的熱量時，原則上是會瘦的，所以如果把輕食當成正餐，相較於大魚大肉的便當和西式餐點，確實可以減少熱量的攝取。但是，如果是三餐正常飲食，而把輕食當作下午茶或宵夜點心，那…
http://www.top1health.cn/Article/101/57204
保養頭皮喝這杯！3步驟自製黑芝麻玄米果汁啵棒

…強健腸胃，炒過的玄米性溫，可以保護身體不會太冷。如果想要代替正餐，也可以加玄米粉。 **材料（1人份）：** 黑芝麻粉2大匙（30公克）＋蘆筍50公克＋梨子200公克。…
http://www.top1health.cn/Article/80/57282
蒟蒻麵是減肥神器？營養師：搭這一起吃好享瘦

…蒻當主食，會有意想不到的風險。 **長期將蒟蒻當成正餐吃　恐出現疲倦、頭暈** 蒟蒻減肥法使用不正確，將導致嚴重後遺症。營養師尤偉銘表示，蒟蒻的特性是不易消化、吸水膨脹…
http://www.top1health.cn/Article/302/57238
喝下午茶會發胖？女中醫教妳喝對茶，瘦身更有感！

…水腫型】** **日常表現：** 脾虛體質的人正餐不一定吃很多，但特別愛吃甜點和水果，且每到下午就容易因胃酸分泌，變得想吃東西，尤其是天氣冷的時候特別明顯。另外，這類…
http://www.top1health.cn/Article/80/56994
年後瘦身必知！穆熙妍：8個飲食習慣讓你輕鬆瘦

…飽了的人買得多。減重也是這樣，兩餐之間如果隔太久，一定會造成正餐吃得過量。飯前可以先喝一大杯水增加飽足感，尤其出外應酬，沒那麼餓的話點菜也不會點太多。該怎麼辦：一旦餓了，就…
http://www.top1health.cn/Article/101/57012
元宵健康吃，自製湯圓補鈣加纖營養滿分

… 因此，不論是鹹，還是甜口味的元宵，建議民眾不妨將其適度作為正餐食用，取代飯、麵等主食，以避免攝取過多的澱粉。同時於享用美食後搭配適量的運動，才是享受佳節又保持快樂窈窕的秘訣。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/56895
不要再用節食自我懲罰了！營養師教你，放縱大吃後的「補救法」

…後輕易嘗試極端飲食減重法試圖彌補。只要透過簡單的高纖食材替代正餐，從早餐開始，選擇富含植物性蛋白質與纖維的無加糖或低糖高纖豆漿因，循序漸進，就能健康補償過度暴食的負擔。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/56835
孩子不肯乖乖吃飯？達人傳授秘訣

…，因為若孩子不願意練習吃飯，捨去吃點心並不會有太大影響，反觀正餐時間，還是會希望孩子以吃飽為主。另外，趙崇甫老師分享經驗，還在喝奶的孩子，通常不會認真吃正餐。因為奶水裡的營…
http://www.top1health.cn/Article/251/56828
過年不發胖8秘訣：自製無糖熱桔茶去油

… **健康攻略8／少喝含糖飲：** 過年期間常常吃的正餐與點心分不清楚，飲料也是一杯杯的下肚。過去臨床上，就碰到不少民眾常認為，年節吃多大魚大肉再來杯蔬果汁中和一下較健康。…
http://www.top1health.cn/Article/232/56811

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