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…] **拉提臀部的瑜伽** 提升腳到背部的肌力、平衡力、柔軟度。加上下半身的訓練,注意力也會提高。 ![(左圖)手掌朝向前方。 (右圖)促進下半身的血液循環,也能消除疲勞! …
http://www.top1health.cn/Article/277/19910… 可以伸展腹部及胸腔,減輕經痛,還可以強健消化系統,增加脊椎柔軟度及彈性,並有助於紓緩背痛、消除雙腳疲勞,以及防止靜脈曲張。 <!--more--> ![瑜珈老師 LuLu示範…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787…論坐或是站姿,都應抬頭、挺胸、縮小腹,且要加強腹部肌肉耐力與柔軟度,才能遠離下背痛陰霾。 ![醫師提醒,腹部肥胖容易患有下背痛風險,千萬不可小覷。][60317] 成大附設醫院…
http://www.top1health.cn/Article/167/19446活動股關節、提高男女生育能力、增加股關節柔軟度的「扭轉」動作,這個動作用來活動股關節,改善腳部容易阻塞的血液及淋巴液循環,除了消除腳部疲勞、浮腫,還有助於活化女性骨盆腔,提高男性精…
http://www.top1health.cn/Article/297/19439…的角膜缺氧。軟式隱形眼鏡,須吸收眼睛裡的淚液,才能保持鏡片的柔軟度。若本身淚液已不足的患者,往往會加重乾眼的症狀,建議應詢求眼科醫師的協助,不要勉強配戴。角膜是活的組織,當然需要呼…
http://www.top1health.cn/Article/318/19422…肘著地即可。 **好處:**刺激腹部器官幫助消化,促進身體柔軟度及彈性的動作,藉由延展脊椎動作,強化上背肌力、下背柔軟度。 **第3式:臥式提腿** ![第3式:臥式提…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212…漸減少身體參與耗費體力的活動的表現能力,失去力量、耐力和身體柔軟度,日常活動也會變得愈來愈累、愈來愈困難。在所有其他危險因子相同的情況下,活動量不足的人,發生致命心肌梗塞的機率是同…
http://www.top1health.cn/Article/295/19331…向做相同的動作。 **效果:**有助於增強脊柱與側腰的柔軟度,加強背與腰的靈活性,調節脊柱神經系統,讓血液供應、流動更加順暢。 ![第3招,站立前彎曲能讓整個脊柱充分伸…
http://www.top1health.cn/Article/250/19146…-more--> ![][58672] 如果你的柔軟度很強,可以用手去抓腳,深入提臀,並帶入後彎,加強伸展。 虎式有助脊柱的柔化與神經的放鬆,有效舒展下背與腹部,…
http://www.top1health.cn/Article/306/19033…髮公司編製假髮前,約需花費1個月的時間進行配對,項目包括髮質柔軟度和粗細等,接著才能進行揀髮、按髮流排髮、編織、定色和染色、整燙等動作,才讓假髮看起來像真髮一樣自然。目前市場行情,…
http://www.top1health.cn/Article/319/19019…發炎僵硬等症狀,另有研究發現35歲以上女性,5成以上有姿勢、柔軟度和平衡感亮紅燈的現象,恐面臨行動力下降的骨關危機。物理治療師建議女性應從年輕時就養成正確姿勢和訓練核心肌群運動的習…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006…早存骨本、顧關節。 **骨關疾病3徵兆:姿勢不正、柔軟度差、平衡感差** 國內一份針對35歲以上女性進行姿勢、柔軟度和平衡感的行動力測驗,結果發現7成9女性有彎腰吃…
http://www.top1health.cn/Article/164/19003…的腰,肌力必須強,骨科醫師游敬倫不斷強調,肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛鍊能預防腰椎退化。 ![][57370] 因此,平常的站、走、睡等姿勢就變得很重要,隨時保持正確姿勢並養…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970…;藉由核心肌群運動訓練背肌及腹肌力量,強化脊椎穩定並增加脊椎柔軟度,可舒展筋骨、緩和肩頸及背痛不適。 至於肥胖,特別是容易囤積脂肪的腰腹部、臀部和大腿部位,也可透過運動增加核…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975…。健走能加強心肺耐力,減少心血管疾病發生;伸展操能維持身體的柔軟度,預防體能老化;肌力訓練能幫助鍛鍊肌肉,強化體能。這些輕度運動,會讓身體稍微冒汗,又可以促進血液循環,降低血管堵塞…
http://www.top1health.cn/Article/80/18797