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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

經常腳底抽筋、足底筋膜炎纏身？3動作用網球按壓腳底助舒緩

…就增加。年長、肥胖、常走顛路、愛爬山爬梯、常揹重物、慢跑、愛踩健康步道等都是好發者。久站、穿不當鞋子、天生高弓足、扁平足，足部重量分配不均也會傷足底筋膜。如果硬撐，為了避…
http://www.top1health.cn/Article/167/77863
培養「一生好用的頭腦」！養成這習慣，有效提升認知能力、專注力

…習慣正步入頭腦逐漸不堪使用的惡性循環。我不是叫大家買慢跑鞋、運動服，然後出門去跑步。而是工作回家時，可以提早一站下車走路回家，或是午休時到附近的公園走走，假日從事自己喜歡的…
http://www.top1health.cn/Article/318/77708
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…跟以前的我一樣，想減肥減脂，每天就花大把大把的時間在快走、慢跑、健身操、踏步機之類的低強度有氧運動上，只是為了甩掉身上那幾塊肥油？沒錯，有氧運動相對強度較低，心跳率…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…跟以前的我一樣，想減肥減脂，每天就花大把大把的時間在快走、慢跑、健身操、踏步機之類的低強度有氧運動上，只是為了甩掉身上那幾塊肥油？沒錯，有氧運動相對強度較低，心跳率大約…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
臉色蒼白、發青、泛紅？小心這是身體發出的求救訊號

…銀耳、西瓜、番茄等。 2.運動有助於強化心血管：持續散步或慢跑等舒緩的運動，有助於鍛鍊心臟。 3.勞宮穴（在手掌心的凹陷處，當第二、三掌骨之間偏於第三掌骨，握拳中指尖所指處即是…
http://www.top1health.cn/Article/239/75511
抗癌革命！改變日常生活的錯誤選擇，有助降低癌症死亡率

…驗室的科學家或手術房的外科醫生，而是來自一般人的廚房與家庭、慢跑步道、雜貨店、瑜伽教室、健身房與健康中心。日常生活選擇使我們對癌症診斷的軌跡和我們的癌症風險有一種驚人的控制力與影響…
http://www.top1health.cn/Article/319/75482
攔截骨鬆骨折！弘大醫院骨折聯合照護領先起跑，照護苗栗逾6萬潛在骨鬆病人

…蔬菜等，還要適度曬太陽，增加體內維他命D生成，以及維持健走、慢跑、跳繩等運動。
http://www.top1health.cn/Article/165/75392
吃粽不要「重」5大原則！吃燕麥、薏仁全榖雜糧粽子無負擔

…花肉及鹹蛋黃，醬料的熱量就已達到760大卡，60公斤的民眾須慢跑93分鐘才能消耗完，甜粽的熱量雖少於鹹粽，但也須慢跑47分鐘來消耗。想要減輕這些負擔，建議從挑選粽子開始掌握5大原則…
http://www.top1health.cn/Article/101/75350
防骨質疏鬆，光補鈣還不夠！補維生素D、喝低脂乳7要訣固骨本

…運動：**負重或阻抗性的運動，例如像爬樓梯、騎自行車、跳繩、慢跑、健走、伏地挺身等，可使骨骼感到外來加壓力，進而產生對抗反應，降低骨質流失，可強化骨骼，但也須避免運動過度、負荷過當…
http://www.top1health.cn/Article/320/75254
想透過特定飲食，有效減肥、抑止老化過程？專家這樣說

…生日那一天，下午最後一次跟我可愛的孫子去露天游泳池游泳，或者慢跑一圈（為什麼不行？這是我的夢），然後在晚上安詳地睡去，永遠。在醫生的術語裡，這種情況稱為最後的「疾病壓縮」。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/75339
別小看「沉默的殺手」骨質疏鬆症！初期無症狀，10族群提早防範

…運動，像是重量訓練、登階、舞蹈、體操、登山、球類運動、健走或慢跑，都是相當建議的運動。然而若是已經進展到骨質疏鬆症，則單以飲食補充是不足夠的，需再加上骨質疏鬆藥物的使用，才…
http://www.top1health.cn/Article/238/75023
研究：地中海飲食可改善骨鬆！3招保骨：高鈣優質蛋白、曬太陽、負重運動

…衡，減緩肌少症發生，降低跌倒和骨折的風險。因此建議從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴，或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力的運動。…
http://www.top1health.cn/Article/248/75297
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…氧運動之後，即可有效擺脫脂肪。如果是將近50歲的人，也能從事慢跑的運動，這樣一來，就能在短時間內做完運動。不想慢跑，只想要健走的人，由於健走的運動強度較低，因此必須控制身體…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
糖尿病降血糖，2大最強對症運動！飯後1小時做有氧運動+肌力訓練

… ![想要降低血糖值，最有效的是「有氧運動」，比方像是健走、慢跑，或是騎自行車等。][170847] 如同大家所知道的，糖尿病除了吃藥以及飲食療法之外，運動也能看出不錯的效果…
http://www.top1health.cn/Article/101/75190
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…要記得先做簡單的熱身運動，可以做一些身體的伸展、拉筋，或者是慢跑5分鐘，暖身之後就可以嘗試下列這套芭雷提斯動作： **1.第二個plié（芭蕾基本動作的名字）（The wid…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185