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前面已经提过，脑脊髓液的循环变差是老年痴呆症的原因之一。预防老年痴呆症的夜晚习惯，重点应该放在改善脑脊髓液的循环。

第一个习惯是泡澡。泡热水暖和身体，有助于促进血液、脑脊髓液的循环。所以，建议不要淋浴草草了事，务必好好泡个热水澡。

如果泡热水澡有困难，也可选择只泡脚喔！不过，有一件事情绝对要在暖和身体之前做。那就是颈部的开通工程，也就是捏脖子。

在没有捏脖子、颈部仍旧僵硬的状态下，长时间泡热水澡会发生什么事呢？暖和身体后，血液循环会一下子变好，但因为颈部僵硬，原本应该流经头部的血液可能逆流至心脏，引发心脏衰竭。

到底说来，泡热水澡引起心脏衰竭的人，大多是因为血压高，服用降血压药而导致血压下降的缘故。

“我的血压原约本在180，服用这个药物后会降到130左右。”这样一来泡澡前便已经处于低血压的状态了。在这样的状态下，突然浸泡热水会更加促进血液循环。