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然而，由于颈部僵硬压迫到内颈静脉，原本应该从心脏送至脑部的血液，因颈部僵硬而产生强烈的逆流，结果反而使心脏衰竭的风险飙升了。在泡热水澡之前，要先捏脖子改善血液循环。只要记得加上这个动作，一年就能帮助好几万人。

还有一个泡澡前需要注意的事项。脚部抽筋、痉挛的人不可泡热水澡。脚部抽筋或痉挛表示缺乏镁等矿物质，是身体发出心脏变弱的危险警讯，镁不足代表着盐分不足。详细说明请参见第4章。

暖和身体前先捏脖子，并非仅限于泡热水澡而已。按摩肩膀、从事运动前，同样也要先捏脖子。其实，曾经有人因按摩肩膀造成流至脑部的血液过多，引起脑出血。在按摩之前，必须先捏脖子。先要畅通让血液流回心脏的内颈静脉，再缓解肩膀肌肉，改善脑部的血液、脑脊髓液循环。这才是正确的顺序。

另外，慢跑、马拉松中途心脏病发作或者蜘蛛膜下腔出血，多半与颈部僵硬有关。从心脏送至脑部的血流受到阻碍，结果血液逆流造成心脏病发作。汗水也加速镁的流失，镁不足会导致肌肉痉挛。

这样的情况并不仅限于高龄者，40岁以下的年轻世代也有可能发生，所以从事运动前务必先捏脖子。身体流汗后，适时补充盐分也很重要。

本文出自世茂出版《捏捏脖子防老年痴呆：头痛、健忘、晕眩、耳鸣，原因竟是脑脊髓液循环不良》一书