健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…:**先後用腳尖、腳跟、腳內側和腳外側走路10分鐘,可以鍛鍊小腿,還可以增強肌肉的力量和關節的穩定性,可以預防踝關節扭傷。 **3.光腳滾網球:**把網球放在腳底,用腳趾和足跟緩…
http://www.top1health.cn/Article/320/57216…磨,可能是足弓較低、大腿後側和臀大肌緊繃,引發的健康效應將是小腿、下背和上背等部位容易疼痛、習慣性駝背。 **錯誤步態三/走路時左右晃動 腰部臀部容易痠痛** 還有走路時左…
http://www.top1health.cn/Article/248/57152懷孕大腹便便,行走很吃力,尤其拖著一雙水腫如大象的小腿,更增加行走困難。孕媽咪水腫似乎是無法逃避的命運,於是嘗試各種消水腫偏方,其中以喝紅豆水、玉米鬚水討論最熱烈,到底是否真的有助…
http://www.top1health.cn/Article/132/57178…會正確的起始動作。][133746] 舉例來說,如果是小腿天生較長的人,蹲下時膝蓋本來就容易超出腳尖,如果過度要求膝蓋退到腳尖後方,不僅容易增加髖骨的壓力,也可能導致上半身為…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151…手腕的列缺穴、足踝內側的照海穴、下巴的廉泉穴,平日痰多者可按小腿上的豐隆穴。 **合谷穴/減少喉嚨痛** - 功效:此穴能增強免疫力,促血液循環,以及減輕喉嚨痛。 - 位置:…
http://www.top1health.cn/Article/80/57141…0下,一天做3回合。 - **好處:**訓練踝關節靈活度、小腿肌力,且能增進靜態平衡能力及下肢肌耐力。 **【第2招/弓箭步】** - **動作說明:**雙腳打開…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031…挑,腿部比例及線條也拉長許多,但倘若不懂得穿鞋,穿沒多久就會小腿痠、腳板痛,尤其是產後媽咪更可能會腰痠背痛的!其實媽咪還是可以穿高跟鞋,但得建議基礎核心肌力,才能穿得美麗,又能避免…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027…,而腿部的靜脈為了對抗地心引力,讓血液從腳流回心臟,必須利用小腿的肌肉當作幫浦,以及靜脈內的瓣膜當作單向閥防止血液逆流。當瓣膜出了問題,產生逆流,血液便會淤積在下肢血管,造成血管的…
http://www.top1health.cn/Article/242/56962…在兩人合著的著作《保暖睡眠法:活到一百歲就靠這一招》中表示,小腿肚有「第二顆心臟」之稱,這個部分具備了將易於滯留在足部、腰部的血液,像幫浦一樣強力送回心臟的功能。只消以伸展或收縮刺…
http://www.top1health.cn/Article/248/56773… Step2:膝蓋保持九十度角,一邊深呼吸,一邊讓腳抬起,讓小腿和地板平行。不用急著彈回去,慢慢地歸位,來回重複做十次左右。 **【腹斜肌】** 想要瘦這裡,就要做轉身運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/56822…動之後,容易感到腳好重、好麻、好酸、好痛。 進一步觀察小腿,如果一個人的動脈阻塞了,小腿會顯得比較瘦,這是因為血液循環不好,養分到不了,下肢會像營養不良那樣長的瘦小。如果小腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/56823我經常被人說腳長,但其實腳並沒有真的很長,而是小腿肚位置造成的視覺印象。只要小腿肚位置較高,腳看起來就會很修長。想擁有纖細的腳踝、苗條的雙腳……就從伸展運動開始吧! **小腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/56798…弓箭步,手扶牆壁,重心在前腳;後腳腳尖朝前,腳跟著地,可伸展小腿後方肌肉。 **動作5:**屁股坐椅子一半,縮小腹挺胸,輪流將腿抬高伸直,停留數秒再慢慢放下,可訓練大…
http://www.top1health.cn/Article/167/56788…個離地,只有腳趾尖壓住地面。這時腳趾和足弓要盡量繃直,以伸展小腿前側肌肉。你應該能感覺到自己從腳板前方到小腿前側的肌肉因此伸展開來。 4.以相反順序,讓腳底板回到地面;從腳趾開始…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575…的伏地挺身開始做。 3.雙手打開不同寬度,雙腿可呈現跪姿,小腿抬高。做伏地挺身。可以練不同的肌群。 4.大約做20下,一共3-5組。 **進階版本:**雙手在做伏地挺身時,分…
http://www.top1health.cn/Article/145/56661