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…**【堅果、種子】** - 20克綜合堅果。堅果擁有豐富的單元不飽和脂肪酸、礦物質,例如硒和鋅、維生素B和維生素E、蛋白質、纖維、鐵、鈣、鎂等。 **【維他命C水果】** -…
http://www.top1health.cn/Article/101/16896…壁的效果,可以增加細胞活性,減緩老化現象的發生。堅果類當中的單元不飽和脂肪酸,也有降膽固醇、血脂的作用。 **【營養師小叮嚀】:** 另外,要提醒有鈣質流失快速、骨質疏…
http://www.top1health.cn/Article/80/16444黑心油品爭議不斷,民眾談油色變,卻有人聲稱椰子油可預防或延緩失智症。消費者文教基金會提醒,椰子油的保健功效仍有待確認,平常多吃新鮮蔬果和全穀根莖類,遠離高油和高糖等加工食品,且不亂…
http://www.top1health.cn/Article/80/16395…質及纖維素,不但能幫助消化,還可預防心肌梗塞;另其所含之高量單元不飽和脂肪酸 (Omega3) 更被視為是增強記憶的聖品,被稱作為「幸福果」。 ![海苔富含礦物質跟維生素。(…
http://www.top1health.cn/Article/80/16332…含較多鈣,搭配高纖的菇類及松子入菜,使用燙、淋方式,佐以豐富單元不飽和脂肪酸的橄欖油和醋香調味,清爽不膩又美味。每1人份的熱量約140大卡。 <!--more--> ![鮮果沙…
http://www.top1health.cn/Article/80/16284…食用油時,指名品質好、價錢貴的冷壓橄欖油,但營養師表示,若以單元不飽和脂肪酸含量和發煙點來看,苦茶油預防心血管疾病的效果更優於橄欖油。 ![美國心臟學會建議,食用油的脂肪酸符合黃…
http://www.top1health.cn/Article/80/16080…百分百純正。 <!--more--> ![堅果類同樣富含單元不飽和脂肪酸。][44222] **抹一抹好吸收?** 而橄欖油多被拿來製作保養品、卸妝油等,在於其分子結構…
http://www.top1health.cn/Article/80/16078…上常見的食用油高達近20種,每種油品所含的多元不飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸,以及飽和脂肪酸的比例各有不同,烹調時的發煙點也有所不同,混合使用容易增加油品變質、危害健康的風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/16052…量上也減少,因此並不會發胖。][43907] 杏仁具有單元不飽和脂肪酸、鎂、鋅、鉀,所含有的維生素E更是其他堅果類的10倍以上。50克的杏仁(大約35顆)就可提供人體一天所需…
http://www.top1health.cn/Article/101/16009…角色,對促進身體健康大大加分!據國外健康網站報導,酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸、維他命E、纖維質等高達20種營養素,讓它具有抗發炎、抗老化、助燃脂、補充營養的功效,對身體好處多多。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/15618…少飲食中的紅肉如牛肉、豬肉、羊肉。若要藉脂肪補充熱量,應選擇單元不飽和脂肪酸較高的烹調用油,如橄欖油、芥花油、花生油、苦茶油,可降低膽固醇,避免刺激腫瘤生長。 4. **多吃深海…
http://www.top1health.cn/Article/80/15233…類中所含的必需脂肪酸例如Omega3,以及例如亞麻子裡所含的單元不飽和脂肪酸,這些都是人體製造睪固酮所需的基本營養。醫學上曾證實因為男性體內鋅的不足,會影響精蟲數量與品質,而且會使…
http://www.top1health.cn/Article/235/15086…能有效降低膽固醇。 **3. 杏仁** 除了同樣具有單元不飽和脂肪酸、鎂、鋅、鉀,杏仁所含有的維生素E更是其他堅果類的10倍以上。50克的杏仁(大約35顆)就可提供人體一天…
http://www.top1health.cn/Article/248/12703…飽足感,甚至會累積壓力形成復胖。 事實上,橄欖油中的「單元不飽和脂肪酸」含量較高,如果把輕食料理食譜中的飽和脂肪,比如動物油、奶油等,換成不飽和脂肪,會有利於減少冠心病的發生…
http://www.top1health.cn/Article/101/12173…益腸、健腦等,都有助益。 **1.橄欖油** 橄欖油單元不飽和脂肪酸為所有食用油類中最高的一種,達75%,具有降低血脂和膽固醇的功效,老年人消化系統較虛弱,食用橄欖油烹調也…
http://www.top1health.cn/Article/263/10877