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「僵硬」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「僵硬」的資料

腳踝老疼痛不適？快做3動作舒展筋膜、不僵硬

走路時，必須承受體重負擔的腳踝周圍是很容易筋膜僵硬的部位。若覺得緊繃或些許疼痛，請充分調整從腳踝到膝下的筋膜。 ![][200936] **【舒展部位——脛前肌、腓骨肌、伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/57281
臀部疼痛、骨盆發炎怎解？養成5大好習慣助改善

…疼痛得唉唉叫。這些婦女的髖關節、骨盆部位都長期發炎，下肢肌肉僵硬，筋腱緊繃，所以舉步維艱。症狀輕微些的，腳外踝骨部位看起來腫腫的，這人的臀部也是禁不起輕輕敲打的。這…
http://www.top1health.cn/Article/324/57223
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

刺激並活化沉睡體內的深層肌肉。舒緩僵硬的肌肉就能穩定情緒。 1.將注意力放在腳底，想像有一根線從天花板垂下，把身體向上拉直。 2.雙腳大幅度張開，左腳尖朝向左側…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
走路這7種錯誤姿勢　會害死你的骨盆、關節

…磨損或椎間盤突出。 **錯誤步態五／翹著屁股走路　腰臀僵硬疼痛** 翹著屁股走路，絕大多數是骨盆前傾，容易造成腰臀僵硬、疼痛。 **錯誤步態六／走路外八　腰部及背部慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/57152
一把吹風機解痠痛！中醫師教你這樣做，跟肩頸不適說掰掰

…），或是乳酸推積導致有關。而中醫觀點則認為，導致人體出現肩頸僵硬、疼痛不適的成因，主要多由「不通」和「不榮」兩面向所引起。 - **不通：**中醫常說：「不通則痛，痛則不通。…
http://www.top1health.cn/Article/239/57162
脊椎老化有7徵兆！做轉身推牆防老解痛

…？小心！可能是脊椎老化前兆！日本知名瑜珈師表示，想要一甩肌肉僵硬不適，除了避免久坐、適度紓壓外；平時養成規律運動習慣、活動筋骨，或是，巧做「轉身推牆」鍛鍊脊椎周邊肌肉，更是平時居家…
http://www.top1health.cn/Article/318/57137
手指腫脹僵硬，扳機指上身？這樣敲一敲助改善

所謂的扳機手，是手指頭的近指關節握拳後卡住了，無法伸展開來，必須用另一手來幫忙打開並伴隨疼痛。它最常發生在拇指，其次則是無名指、中指、小指跟食指。 **方法：**…
http://www.top1health.cn/Article/318/57139
脊椎側彎引發下背痛！背部肌群訓練2招緩解

…30秒。功效說明：脊椎側彎引起肌力不平衡可能導致肌肉過度僵硬，透過腰部拉筋運動，使僵硬的背部肌肉放鬆，可緩解背部痠痛症狀。
http://www.top1health.cn/Article/167/57069
按摩伸展胸部，就能放鬆背部！2招紓緩僵硬

…故這裡用「胸後背」來稱呼。胸後背一帶有斑點的人，胸腔多半過於僵硬；而壓力大的人，胸後背容易長痘子。為此，按摩前胸的這個部位，也能放鬆背部胸椎一帶的肌肉，緩解背部肌膚的毛病。不妨在洗…
http://www.top1health.cn/Article/318/57028
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

對於呼吸不順暢的人而言，回歸自然呼吸的矯正之道就是釋放肌肉的緊繃感，並且要改進姿勢。人們會在無意之間繃緊身上的肌肉，這種不必要的繃緊會耗損健康—同時也會耗損和諧呼吸所帶來的愉悅和喜…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
手機族甩肩頸僵硬更醒腦〜早上花3分鐘這樣動

「肩頸僵硬、卡卡，動彈不得，真想去按摩，但又好貴喔！」相信這是不少忙碌上班族的常見心聲。專家表示，想要改善肩頸僵硬問題，除了保持良好坐姿、適度按摩紓壓外，適度學習氣功中的「顫掌」動…
http://www.top1health.cn/Article/248/56952
舒緩腰痛不求人！泡澡＋2伸展操肌肉不僵硬

…不適並不難。適度泡澡進行半身浴，搭配腰部伸展操，就是改善肌肉僵硬，簡易、不求人的舒緩選擇！ **腰痛不只干擾生活，更會影響情緒！提升下身循環助改善** 根據日本WAK…
http://www.top1health.cn/Article/248/56899
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！

…度活絡手臂、伸展肩胛骨，就可以輕鬆鍛鍊背部肌群，一甩背部筋骨僵硬，擁有美背！ ![][132808] **別小看肩頸痠痛僵硬，肩胛骨缺乏鍛鍊，身體問題多** 日本知名個人…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846
脖子痠痛無藥可救　竟是胸椎僵硬惹的禍

…言，直到最近在友人介紹下就醫，檢查才發現問題的根源竟是「胸椎僵硬」！ **頸部疼痛的源頭在胸椎** 為什麼頸部疼痛會是胸椎的問題呢？大千綜合醫療體系復健科醫師邱熙亭…
http://www.top1health.cn/Article/167/56851
微循環不好＝瘀堵！疲倦無力、僵硬酸痛別輕忽

…有微循環障礙而不自知，也因此經常被忽略。瘀堵常以疲倦、無力、僵硬、酸痛等小症狀先表現出來。 **微循環不好＝瘀堵** 前面，我們細述了大循環的重要性。如果把大血管看…
http://www.top1health.cn/Article/80/56833

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