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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

身高不高、卻給人高挑印象？學會3體態習慣更漂亮

…大跨步，別再邊滑手機邊走路了，低頭的姿勢不僅拱背不好看，肩頸伸展不開也讓人硬是看起來短了一截呢！ **訣竅2：開肩、伸展經常做** 平常若沒事，不仿壓壓肩膀讓雙肩大開，伸展…
http://www.top1health.cn/Article/318/58133
久坐、低頭Ｋ書藏陷阱　KO肩頸痠痛2招伸展

…痠痛，最重要的是避免久坐不動，及長期低頭閱讀，建議可利用2招伸展緩解。 ![低頭K書容易引起肩頸僵硬或是痠痛，最常見的原因就是姿勢不良。][136205] 「活力得中山脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/167/57924
年長3族群快走、散步，小心跌倒〜練會這1招安啦

…把手放到臀部下方確認看看。 2.將重心擺在臀部的位置，開始伸展從肚臍開始到上腹部的部位，再伸展背部肌肉與縮小腹。 3.肩膀放鬆，雙手往身體方向夾緊，做3-5次深呼吸，感覺背部與…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
拒絕小腹橫向發展！沙發、椅子這樣坐不NG

…面。若有椅背，臀部與背部要確實貼在椅背上。正確立起骨盆，確實伸展背脊。 **坐「沙發」時** 能讓上半身維持九十度的沙發是最理想的，必須小心坐墊與靠背角度超過九十度、讓上半…
http://www.top1health.cn/Article/318/57725
緊實骨盆又護膝　日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步

…視為相撲力士專利的「四股踏步」，在日本大眾之間成為備受好評的伸展操，究竟作四股踏步有什麼好處呢？在日本被譽為擁有「神之手」的柔道整復師酒井慎太郎，是《自己治好膝關節‧髖關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/57612
手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟　5招伸展放鬆肌肉

…迫惹禍！建議民眾除了積極就醫外，不妨可適度從事有助放鬆肌肉的伸展操，來放鬆緊繃的胸廓肌肉群，減少壓迫發生。 ![][201350] **胸廓出口症候群上身？肌肉緊繃、骨骼錯…
http://www.top1health.cn/Article/248/57616
膝痛難跪坐？學會鴨坐式，適度伸展有利舒緩

…2] 保持鴨坐式坐姿，將上半身向後躺倒，就成為開展膝關節的伸展操。特別提醒，鴨坐式的要領在於拉直上半身，不能前傾或駝背。請牢記，伸直背脊的姿勢不只是維護關節不疼痛，又能展現堂堂儀…
http://www.top1health.cn/Article/318/57619
跟著名模一起練翹臀大腿　穿上短褲、比基尼迎接夏日

…ips2：連續做10次，休息一下，共練習2組，休息時可以稍微伸展、踢一踢腿。 Tips3：你的屁股這時候會開始覺得痠痠的、脹脹的了，記得在做所有這些動作時都要記得配合呼吸、不要憋…
http://www.top1health.cn/Article/306/57571
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

…無法供應足夠血流到腦部而引發中風。 **★第3招／手部伸展操：** **做法：**右手手臂以陽面向上（有毛處）向前平舉伸直，並保持指尖朝上。左手輕握右手指尖，右手臂適度出力…
http://www.top1health.cn/Article/80/57548
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…，雙腳伸直的同時將腳尖往身體中心翹起（足踝背屈），還可以一起伸展強化腳踝處的跟腱及後腿肌，讓發生運動傷害的可能性再下降，何樂而不為呢？不過，日常保養膝關節，光靠肌力訓練還不…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
這樣做清腸力加分！「一步兩階」法有利腸道伸展

…如一步兩階」呢？因為「一步兩階的開胯角度」正是恰到好處的腸道伸展。若要進一步解釋，那就是一步兩階比一步三階，更能對腸道的好夥伴「腰大肌」和「髂腰肌」製造適度的負荷。大家不妨嘗試看看…
http://www.top1health.cn/Article/318/57538
預防小腿抽筋〜營養師教你運動前中後這樣吃

您也有過這樣的經驗嗎？明明運動前後已充分熱身、伸展，但開始運動沒多久，小腿就突然抽筋，讓您痛不欲生、不得不被迫中斷訓練？營養師表示，想要預防抽筋發生，不只應適度暖身、拉筋；運動前中…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476
長期便祕，肥胖跟著來？先改善腸下垂，做3招腸道伸展操

…專家表示，除了透過均衡飲食、維持腸道環境健康外，適度從事腸道伸展操，改善腸下垂問題，更是民眾自我居家保養的另一選擇！ ![][201401] **便祕、肥胖纏身？腸下垂影響…
http://www.top1health.cn/Article/248/57502
瘦身小秘訣！刷牙做這件事，能幫腹部清腸排毒

…為常的刷牙時間，也可以透過一點做法上的改變，而成為有效的腸道伸展操時間！做法超簡單，只要「刷牙時刻意將手肘提起」即可。不要讓手肘和地面「垂直」，而要和地面「平行」。…
http://www.top1health.cn/Article/250/57466
躺著也能做！5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠

…身體。 2.結束後，小心地把右腳放回地上，解開左腳。換邊伸展。 ※如果無法抱到膝蓋前側，可以抱大腿後側。無法抱到腳的人，可踩在牆壁上輔助動作進行。 ※過程中保持肩膀放鬆，不…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437

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