高強度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高強度」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「高強度」的資料

吃輕食一定瘦？天天吃更快瘦？破解3大輕食迷思

…秘訣5／吃輕食不做激烈運動：**為避免低血糖，輕食期間不建議高強度劇烈運動。另外，輕食輔助減重還須兼顧均衡飲食，主食以全穀雜糧類為優先選擇，豆魚蛋肉類以低油烹調法製作，搭配新鮮蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/101/57204
重振雄風先提振睪固酮！這些養生秘訣非知不可

…馬拉松。馬拉松選手的睪固酮濃度普遍偏低，因為這是一種長時間的高強度運動，而運動過度就會消耗睪固酮。無論是運動過度或努力過頭都不好，適度運動最理想。從事馬拉松或其他非常高強…
http://www.top1health.cn/Article/323/57211
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…，是不會受傷的。至於初學者訓練時間，建議採取HIIT高強度間歇訓練來執行，例如：1分鐘Swing 36下，中間休息30秒為一組，進行5組訓練；習慣之後再慢慢拉長時間。
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
不只易發胖…7道題問自己代謝力好不好！春天多吃3蔬菜促代謝

…以恆的耐心，因此在遇到停滯期時，建議加入重訓或TABATA（高強度間歇訓練），對雕塑體態更有幫助。 **甩掉冬天的贅肉～春天吃3好食提升代謝力** 另外，最…
http://www.top1health.cn/Article/80/56949
微循環不好＝瘀堵！疲倦無力、僵硬酸痛別輕忽

…例很低，顫掌運動是特別設計給無法運動或不愛運動的人用的，不是高強度運動，若只做到活動局部的末梢，末梢的放鬆或振動，對心臟和血管有幫助嗎？ A：本身承受高壓力卻沒有固定運動習慣…
http://www.top1health.cn/Article/80/56833
長期騎腳踏車，會影響男性性生活的健康嗎？

…腳踏車運動者更容易出現尿道狹窄的情形，然而那些被歸為進行的是高強度腳踏車運動(每日騎超過25英里)的族群，反而具有較佳的勃起功能。研究刊登在《Journal of U…
http://www.top1health.cn/Article/248/56656
憂孩子寒假宅在家釀電玩成癮？做對8要點循序漸進改善

…玩失調症的只有一小部分玩家。但許瑜真醫師提醒，大腦接收螢幕上高強度、快速、新奇有趣的訊息後，腦中的紋狀體會大量分泌多巴胺，增強自我回饋迴路，進一步形成「成癮」狀態。即使未達…
http://www.top1health.cn/Article/251/56774
新年許願活動　健身+料理課程大成功

…，為大家釐清一些健身的疑惑後，就開始一連串的活力熱身以及進行高強度間歇運動 Tabata 課程。丁小羽針對8組Tabata 動作，從事分解教學，並一一指導粉絲們的動作，力求…
http://www.top1health.cn/Article/232/56662
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…在新書《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動：韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程》中表示，自己在減重撞牆期時所做的運動強度即是「7‧7‧7微重訓運動」。 **最硬的有氧肌力運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
新年新氣象！除了看運勢，養成這10個好習慣生活更美好

…天、每天30～60分鐘，養成規律和常態性的運動習慣，比短時間高強度運動更有效果，就算是每天10～15分鐘，累積到每週有150分也可以，「有動比沒動好」，記住這個觀念就對了。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/56372
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…下是如何為運動安排休息時間： **試試積極恢復：**在高強度運動之間做一點簡單的活動（像是輕量心肺運動、重建瑜珈課程）。「原理是休息時，緩和運動能避免肌肉變硬，並活化血液循環…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…部位在內的訓練，具有強化心肺、爆發力、穩定性及協調性等功效；高強度的訓練對於二頭肌、三頭肌和背部線條都能發揮正面幫助，目前台灣有不少健身房也開始引進戰繩相關訓練課程。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

… **有氧運動：**例如跑步、騎單車、游泳、跳繩、健走或者高強度間歇訓練hiit等。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
肢體活動量與中年時期心血管健康的可能關聯

…ois at Chicago)的最新發表，研究團隊表示，具有高強度運動量的族群，到了中年時期發生心臟血管內斑塊(plaque)堆積的機率可能出現增加。 ![][128120] …
http://www.top1health.cn/Article/248/55934
天冷狂喝減肥茶，有助減重？名醫破解減重3大迷思

…是參考運動量，例如輕度運動前吃六分飽，半小時後再開始運動，中高強度則在飯後1至2小時為佳。建議選擇清爽的生菜沙拉搭配1根香蕉是不錯的選擇。而在運動後30分鐘內更要做好營養補…
http://www.top1health.cn/Article/101/56007