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「高強度」搜尋結果

總共找到 463 筆符合關鍵字「高強度」的資料

新年新氣象！除了看運勢，養成這10個好習慣生活更美好

…天、每天30～60分鐘，養成規律和常態性的運動習慣，比短時間高強度運動更有效果，就算是每天10～15分鐘，累積到每週有150分也可以，「有動比沒動好」，記住這個觀念就對了。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/56372
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…下是如何為運動安排休息時間： **試試積極恢復：**在高強度運動之間做一點簡單的活動（像是輕量心肺運動、重建瑜珈課程）。「原理是休息時，緩和運動能避免肌肉變硬，並活化血液循環…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…部位在內的訓練，具有強化心肺、爆發力、穩定性及協調性等功效；高強度的訓練對於二頭肌、三頭肌和背部線條都能發揮正面幫助，目前台灣有不少健身房也開始引進戰繩相關訓練課程。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

… **有氧運動：**例如跑步、騎單車、游泳、跳繩、健走或者高強度間歇訓練hiit等。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
肢體活動量與中年時期心血管健康的可能關聯

…ois at Chicago)的最新發表，研究團隊表示，具有高強度運動量的族群，到了中年時期發生心臟血管內斑塊(plaque)堆積的機率可能出現增加。 ![][128120] …
http://www.top1health.cn/Article/248/55934
天冷狂喝減肥茶，有助減重？名醫破解減重3大迷思

…是參考運動量，例如輕度運動前吃六分飽，半小時後再開始運動，中高強度則在飯後1至2小時為佳。建議選擇清爽的生菜沙拉搭配1根香蕉是不錯的選擇。而在運動後30分鐘內更要做好營養補…
http://www.top1health.cn/Article/101/56007
糖尿病照護怎麼做？ABCDEFG全攻略，一次就看懂！

…再由教練量身打造運動菜單。有嚴重糖尿病眼底病變者，不建議進行高強度的心肺訓練跟阻力訓練，以避免提高視網膜剝離或玻璃體出血的風險。進行戶外運動或夜間活動時，最好有親朋好友陪同。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/55812
減重手術前，必須節食嗎？破解減重手術5大迷思

…簡單的步行做起，再逐步增加活動量。術後約1至2個月即可進行較高強度的運動。 **迷思3.患有糖尿病，減重手術的風險是否較高？** - 糖尿病的確會增加手術風險，但是經由適當…
http://www.top1health.cn/Article/40/55939
天天慢跑就會瘦？3大減重陷阱，其實易養成復胖體質！

…必須仔細考慮「增肌減脂」這件事。目前，做重訓和TABATA（高強度間歇性運動的一種）都是常見的方法，但為避免運動傷害，建議由專業的健身或體適能教練帶領執行。另外，運動後30至60分…
http://www.top1health.cn/Article/248/54726
水果、雜糧對身體好要多吃？瘦身女王：「魔鬼」藏在這裡…

… 但是，她表示，自己在忙碌的生活中，必須靠意志力來完成高強度的工作，在人際關係裡備受壓力，自以為健康的身體，後來也被不明的疲勞與高血壓拖垮了。就在她陷入「身體真的是老…
http://www.top1health.cn/Article/101/55804
運動能防心臟病復發？醫師：降壞膽固醇積極治療更重要！

…美國治療經驗發現，有超過四成已有心血管疾病病人，已經使用到中高強度劑量藥物，但壞膽固醇都無法有效降低。此外，超過10%病患由於使用高劑量史他汀類藥物，導致產生肌肉痠疼的副作…
http://www.top1health.cn/Article/28/55792
什麼是風行全球的CrossFit？

…* CrossFit訓練利用的方式是「連續性、多樣性且高強度的功能性運動」。目的是為了要增強在面對各種不同情況下身體能完成任務能力，進而提升生活品質，延長健康的壽命。Cros…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687
每3秒多1人失智　5招降低失智風險

…各地戒菸門診的協助。 **第2招／多運動：**研究發現高強度活動量可以降低38％認知退化風險，而輕到中度活動量也可以降低35％認知風險。世界衛生組織建議成人每周從事中度的身體…
http://www.top1health.cn/Article/80/54414
健身族瘋吃乳清蛋白　3大補充秘訣要注意

…每日的蛋白質攝取量為每公斤體重1至1.5公克，而對於有健身或高強度運動者來說，蛋白質需求量較大，每天蛋白質建議攝取量可增加到每公斤體重1.5至2公克，但仍不宜過量，超過恐怕造成腎臟…
http://www.top1health.cn/Article/101/54284
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

…周休二日拼命運動，當俗稱的「假日運動員」；在短時間內做大量、高強度的運動，自然容易淪為關節磨損、運動傷害的高危險群。此外，臨床上也碰到不少有減重瘦身需求的民眾，誤以為瘦身一…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310

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