健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…more--> ![使用揹巾,小寶貝膝蓋要高於臀,才是髖關節發展的理想姿勢。(圖片/WMM提供)][120937] **【寶寶揹巾挑選5字訣】** 1. 緊—完全的貼…
http://www.top1health.cn/Article/18/52144…間後起身活動筋骨外;平時適度從事下列有助活絡髂腰肌、梨狀肌(髖關節外旋六肌)的5招伸展操,就是有效預防肌肉僵硬、改善腰痛的好方法: **第1招/鍛鍊大臀肌:** …
http://www.top1health.cn/Article/306/52063…發現,適量補充鈣質和維生素D,可以減少護理之家的女性約25%髖關節骨折的機率。 日常生活中可吃高鈣食物,包括牛奶、乳酪、優酪乳、奶粉等乳製品;綠色蔬菜如芥蘭菜、高麗菜、梅乾菜…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091…3處關節,包含整條脊椎、左右肩關節、兩手肘關節與腕關節、左右髖關節、兩腳的膝關節與踝關節。透過音樂,來激活蘊藏在心中想要舞動的細胞,然後將它用隨性的肢體展現出來,可以隨著心念流動,…
http://www.top1health.cn/Article/250/51899…展。 **【動態伸展1——抱膝:伸展臀部與髖關節四周】** 1.上身保持直立,單腿站立保持平衡,抱住膝蓋拉向腹部。 2.一手抓住腳踝向上拉,讓小腿轉至與地面平…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061…操。做髂腰肌的伸展操最終可改善並預防折腰引起的疼痛。 髖關節外旋六肌是閉孔內肌、閉孔外肌、股方肌、上雙子肌、下雙子肌、梨狀肌的總稱。梨狀肌一僵硬,就會壓迫坐骨神經而引發腰痛,…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960…世後已經大幅改善。 **脫臼** 較常發生在髖關節。人工膝關節脫臼非常少見。 跌落樓梯或出車禍,無論是自己的關節或是人工關節都可能脫臼。長期臥床或行動不便的人…
http://www.top1health.cn/Article/248/51824…腳踝維持不動,每次維持10秒,一天10次。 4.橋式(髖關節穩定訓練) ![(圖片提供/物理治療師江淳睿)][119229] 如圖所示,臀腰腿一直線,每次維持10秒,一天…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578…:**雙手交疊放在左腳膝蓋骨的前面,將上半身略微向前傾。下彎髖關節以上的上半身,注意不可以駝背。接著換邊,重複上述動作。 **Point:**做「逆伸展」動作時,有感覺到疼痛者,…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302屁屁塌塌的,不只影響美觀,還容易讓脊椎、髖關節和膝蓋失去良好的保護,出現受傷或提早老化的現象,因此不論男女,越來越多人開始「練屁股」,只要逮到時間就練深蹲,但同一招式練久難免會膩。…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244…。 **內湖三軍總醫院/2人:**楊世煥(43歲)左側髖關節脫臼合併左股骨頭骨折,潘玉釵(54歲)胸腹部及兩側肋骨骨折、臉部及右前臂撕裂傷,兩人皆屬二級中傷,目前意識清楚,生…
http://www.top1health.cn/Article/248/51178…下半身等於瘦全身》一書中表示,深蹲其實就是蹲馬步原理,是一種髖關節、膝關節、踝關節三關節同時作用的運動,所以涵蓋三關節的肌肉群都會啟動,並帶動下半身肌群,啟動核心穩定,創造更大的身…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099…膜線,找出真正疼痛點!》一書中提到,人體在站立或跑步時,穩定髖關節的肌肉若是無力,骨盆左右晃動的幅度就會變大,也會增加膝蓋負擔。因此,若想要降低膝關節的負擔、避免疼痛發炎上身,適度…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901…確的姿勢與走路方式,也是防止身體老化的重點,其中以學習使用「髖關節走路」是重要的關鍵,同時能讓有氧運動發揮最佳效果。 ![][117811] **鍛練全身的肌肉 才能正確走…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062…路經常使用到的重要肌肉。所謂「中殿肌」是臀肌肉的一部分,連結髖關節和骨盆的深層肌肉,而且要獲取左右平衡的穩定,以免搖搖擺擺,因而在站立和走路上,它是重要的肌肉。至於「脊椎起立肌」,…
http://www.top1health.cn/Article/306/51047