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…」,解救不小心放縱的腰圍,每天只要花幾分鐘就可以有效瘦小腹、雕塑腹部線條,現在就跟我們一起開始塑身動一動吧! **【辦公室抬腿】運動步驟:** **第一步:**坐正…
http://www.top1health.cn/Article/306/27741…」,解救不小心放縱的腰圍,每天只要花幾分鐘就可以有效瘦小腹、雕塑腹部線條,現在就跟我們一起開始塑身動一動吧! **【V字腹部捲屈】運動步驟:** **第一步:**坐…
http://www.top1health.cn/Article/306/27737這次請教了教導數千名女性減肥方式、指導如何創造出苗條曲線經驗、現在則專精於幫助新娘鍛鍊身體曲線、孕婦或是產後復原體操、策畫女性所有部位的減肥法方式的筆者,在被問到「想要變瘦,但是真…
http://www.top1health.cn/Article/249/26633…卵巢維持正常功能,使排卵規律。另一方面,扭轉式瑜珈也可以幫助雕塑腰腹線條,改善體能和基礎代謝,輔助減重。 <!--more--> ![基本式。(示範/Sisii老師、攝影/洪毓…
http://www.top1health.cn/Article/234/26535… 其實這樣的煩惱可以藉由「運動」解決與改善,但在下定決心運動雕塑前,有些基本觀念要先建立,屏除迷思,才不會日久不見成效,越運動越氣餒! **Q:我的腳踝很粗,我也想擁有纖細…
http://www.top1health.cn/Article/306/26553…,減少胸悶現象,並強化上手臂及上肩脊肌肉群;進一步達到緊實、雕塑手臂線條的作用。
http://www.top1health.cn/Article/250/26405…手可得的毛巾,做2招簡單又好學的毛巾伸展操,來伸展腿部肌肉、雕塑下身曲線,也能打造出明星般修長又勻稱的美腿,大秀「絕對領域」! ![養身瑜珈老師Sisii表示,OL上班族,常…
http://www.top1health.cn/Article/306/26386…槓」塑身運動!(攝影/江旻駿)][79426] 要雕塑身材其實並不難,一個寶特瓶或啞鈴就可以搞定。今天帥哥塑身教練-李哲宇和運動甜心-賴伊玄,要來教大家不花錢又可以隨時在…
http://www.top1health.cn/Article/306/26201…肌伸展」塑身運動!(攝影/江旻駿)][79424] 要雕塑身材其實並不難,一個寶特瓶或啞鈴就可以搞定。今天帥哥塑身教練-李哲宇和運動甜心賴伊玄,要來教大家不花錢又可以隨時在家…
http://www.top1health.cn/Article/306/26200…肩側舉」塑身運動!(攝影/江旻駿)][79416] 要雕塑身材其實並不難,一個寶特瓶或啞鈴就可以搞定。今天帥哥塑身教練-李哲宇和運動甜心賴伊玄,要來教大家不花錢又可以隨時在家…
http://www.top1health.cn/Article/306/26199…看起來似乎很簡單,卻意外地需要很多力量。規律地運動的話,對於雕塑下腹部會有很大的效果。若妳是長時間坐在辦公室或教室的人,有空就做一下這個腹部運動也很不錯。 **1.坐在椅…
http://www.top1health.cn/Article/306/26193…舞蹈老師(本名陳奕云)表示,許多人認為做仰臥起坐就能瘦小腹、雕塑出性感線條,但這種訓練方式往往只訓練到腹部外側的淺層肌肉,瘦身效果不明顯。 若要擁有韓國女星般健康又性感的「外…
http://www.top1health.cn/Article/141/26202…,促進體內的代謝,並幫助燃燒與消耗脂肪。也就是說,主要運動是雕塑身體線條,讓身體曲線變得優美,有氧運動則是幫助消耗卡路里、減少體脂肪並減輕體重。 ![][79381] …
http://www.top1health.cn/Article/306/26164…先從短時間慢慢循序漸進,並拉長動作的持續時間,這樣就可以達到雕塑馬甲線的效果。 ![「棒式」小提醒。(插畫設計/羅德育)][79180]
http://www.top1health.cn/Article/353/26092…學習利用核心力量,透過縮陰、提肛、收腹和雙腿延展的動作,達到雕塑腿部線條和修練蜜桃般翹臀的目標。另外,初學者可以先從單腳伸展練習開始,等身體適應後再做雙腳劈腿伸展的動作,以免造成運…
http://www.top1health.cn/Article/306/26067