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「阻力」搜尋結果

總共找到 467 筆符合關鍵字「阻力」的資料

腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好

…*第2招／腳踝各方向肌肉等長收縮訓練：** 利用健康腳給予阻力，做不同方向出力，但關節角度維持不變，每個方向維持5～10秒，重複10下。 **Tips：**受傷後初期，在運動訓…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045
熟齡族恐陷肌少症危機！養肌秘密武器是…

…狀況較佳，可至健身房，由專業教練或物理治療師指導，進行適當的阻力訓練。不過，熟齡族要上健身房重訓恐是負擔。因此建議，可先利用裝滿水的小型寶特瓶當作啞鈴，用舉啞鈴的動作練負重…
http://www.top1health.cn/Article/320/53034
用嘴咬背「咬式按摩」好神奇？中醫師：地雷是…

…血管擴張，改善血液和淋巴循環，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。用手法在體表持續擠壓，漸進至一定深度，可增快血液循環和淋巴回流。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52961
孩子有亞斯伯格症怎麼教才好？亞斯伯格醫師告訴你～

…媒體《我是外科醫生，我有亞斯伯格症：三大關鍵克服發展障礙，化阻力為助力的生命奇蹟》**
http://www.top1health.cn/Article/145/52810
棉花糖妹小甜甜大變身！慢瘦法狂甩33公斤

…後回家就發現瘦了1公斤，哇！這麼「力」害！才知道原來在水中的阻力讓運動要比陸地上花更多的力氣，做同一個動作，在水裡要花比陸地多用6倍以上的力量，這也就更加鍛鍊肌肉，讓瘦身效果更加明…
http://www.top1health.cn/Article/101/52627
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…飛輪是模仿公路自行車的騎乘設計，透過一個重型飛輪在腳踏時產生阻力進行訓練，就像踩踏公路自行車模擬上下坡環境的訓練一樣。而飛輪運動之所以有燃脂瘦身的效果，在於它是一種有氧運動，具備了…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…高強度訓練（HIIT）」，特色是初學做有氧HIIT，進階則做阻力HIIT，而且在家就能練，維持每週4-5次，每次20分鐘，即能產生減脂的後燃效應，還能吃更多。 **用高強…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…改善身體協調性及平衡感也有一定助益。且由於飛輪的踩踏阻力、速度皆可由使用者自行調整。再加上，其屬於室內運動項目的一種，因此飛輪可謂老少皆宜、不限制年齡、性別；同時，不受天氣…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…失的熱量，並且較不容易囤積脂肪。根據運動生理學研究發現，做完阻力訓練後立即進食主餐，具有最好的增肌效果。建議，如果當天要和親友聚餐，準備大吃一頓的話，不妨事前先運動一下，將…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
嘴貼膠帶矯正口呼吸引爭議？專家詳解，教你貼對不NG

…就是空氣。雖然，嘴巴剛貼上膠帶的前10餘分鐘，鼻子或許會因為阻力比較大，而有呼吸不足的感覺。但只要人體把鼻呼吸的速度放慢放輕，鼻子就會因為氣流持續地來回，呼吸會越來越順利。不過，其…
http://www.top1health.cn/Article/237/52212
關節韌帶常受傷？強肌力教主：3個法寶運動抗老

…周邊的肌肉。運動時各關節面、關節腔、關節囊必須受到平均次數的阻力刺激，才能生長滑囊液，使關節靈活有彈性，若不運動，年過30就會僵化，越老越卡、越不自然。 **運動安全有效　才…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…動為主，例如，游泳、跑步、快走、腳踏車、飛輪、球類運動等。而阻力運動為輔，譬如，徒手體操、伏地挺身、機械式重量訓練等。搭配柔軟度運動暖身：伸展操、瑜珈、太極拳等，就是完善的運動選擇…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
喝大骨湯補鈣，可預防骨鬆？破解5大迷思

…0-1000IU VitD3)，再加上適度運動如健走、跑步或阻力運動如重訓、推牆壁、深蹲等能讓關節與骨頭有碰撞衝擊的運動，才能刺激骨細胞生成，對補骨才有幫助，並非拚命吃鈣片即可。 …
http://www.top1health.cn/Article/165/51805
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…不變的方式：**始終選擇同一樣的有氧方式、一樣的速度、一樣的阻力，做久身體漸漸適應，相對的運動效益會變差，因此當發現自己對某一鍛鍊課程游刃有餘時，別忘了適度增加難度或挑戰更進階的訓…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
牡羊座勇往直前！職場無敵、創業成功必知的抗壓技巧

…康更是重要！當我們擁有堅強的內在力量，即使環境險惡，也可以化阻力為助力，順利達標，而「抗壓性」就是人生勝利組的必備特質！溫閔凱醫師指出，壓力過大不只精神上難受，還會引發…
http://www.top1health.cn/Article/318/51609