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「運動會」搜尋結果

總共找到 333 筆符合關鍵字「運動會」的資料

飯後運動效果翻倍？避免腸胃受刺激

**【核心提示】：**運動是一件有益身體健康的好事，運動的好處非常多。但是運動也講究方法、時間等，如果運動的方式與時間不正確，反而有損健康。例如，飯後多久才能夠運動？飯後應該如何運…
http://www.top1health.cn/Article/30/22995
排毒還減重？破解流汗8大迷思

流汗所帶來的後續效果見仁見智。有一派女孩子對於運動會流汗這件事退避三舍，原因不外乎，「流汗好臭，所以我不運動！」、「流汗會讓我長痘痘！」；而另一派享受流汗的女孩子，則認為「流汗可以…
http://www.top1health.cn/Article/292/22942
晨跑V.S夜跑！最適合減肥的是？

…床後到早餐前的這段時間慢跑。早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。早晨是身…
http://www.top1health.cn/Article/145/22813
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時

…個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化，長期會引起胃部疾病。 2、早上剛起床以及晚上睡覺前不…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794
天冷腸胃易不適　扭轉瑜珈伸展緩解

…瑜珈是講求身心靈合一的紓緩運動，能助身心保持舒暢，同時又因為運動會促進排汗新陳代謝、加強心肺功能、肌肉收縮緊實而動作靈活、臉色紅潤而活力十足，看起來年輕有精神，且能增強腸胃蠕動功能…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769
舒壓瘦身！名模王麗雅談運動6好處

…相處的感覺也不一樣。以前心情不好，去喝酒啦，去買奢侈品啊，但運動會讓人不要一直專注在不開心的事物上，像是跑馬拉松的時候，就會告訴自己要想開心的事情，漸漸地「想開心的事」也就融入日常…
http://www.top1health.cn/Article/292/22294
破運動魔咒！血友病患投出精彩人生

…節病變，是血友病最常見的併發症。而過去一般觀念認為血友病病友運動會增加碰撞或受傷導致出血的風險，因此被嚴格限制運動。  ![張家堯醫師（中）表示，血友病患…
http://www.top1health.cn/Article/240/22291
乾冷冬季報到　百合防風增強免疫力

…摩助緩解** 運動也是提升免疫力的方式之一，不過，劇烈運動會讓微血管擴張，出汗變多，此時應避免突然受風受寒，以免身體更不舒服。江昱寬中醫師也建議，若有頭痛、肩頸不適症狀，不妨…
http://www.top1health.cn/Article/258/21758
健身選對時機！把握傍晚黃金時間

健身屬於無氧運動，減肥則是有氧運動。以運動效果來說，有氧及無氧運動兩種都有效，因此不妨一併進行。先從有氧運動做起。我推薦大家「無氧運動＋有氧運動」的併行方式，因為強化肌內力量，能提…
http://www.top1health.cn/Article/297/21716
水還是運動飲料？運動這樣喝才對

有研究指出，運動時間小於一小時，單純補充水分就已足夠，如果運動持續超過一小時，最好是喝運動飲料來補充電解質與熱量。 ![][67397] **運動時水分流失遠大於想像** …
http://www.top1health.cn/Article/326/21609
吃蛋白質長肌肉？4要點吃對才有效

…要攝取蛋白質食品，富含抗氧化營養素的蔬菜也要多加攝。** 運動會增加氧氣使用量，因此氧化壓力ROS(oxidative stress)也會增加。ROS增加會提高化學反應，引起細胞…
http://www.top1health.cn/Article/271/20379
心悸必有心臟病？3大發作因素報你知

…力。 ◆作息方面，睡眠要足夠，並減少熬夜。 ◆多運動會讓心跳穩定、緩和，許多研究發現，運動員的心跳要比一般人慢，很多跑馬拉松選手，心跳每分鐘只有40～50下，所以，規則…
http://www.top1health.cn/Article/197/20102
防癌靠它！彩虹蔬果579抗氧化

…遍。適量的運動，對減重確實有幫助。但是，過度或激烈運動會產生大量自由基，反而會傷害人體，並且損害器官，加速老化速度』。適度的「規律運動」，對人體幫助較大，如慢跑（中老族群…
http://www.top1health.cn/Article/132/20061
痘痘不來亂　4要點避免引爆成人痘

…睡眠，並在焦慮時懂得放輕鬆。另外，用運動來改善面皰也行，因為運動會加強流通到皮膚的血液，也減少皮質醇，改善睡眠。 2.是你的飲食嗎？碳水化合物和加工糖類都和面皰有關係，有些人…
http://www.top1health.cn/Article/292/19983
只吃蛋白質減肥？別犯8個錯誤習慣

…的謊言，先騙自己說只散步10分鐘，就會不知不覺走得更久，因為運動會讓人充滿活力。 **錯誤六／蛋白質攝取過多：** 營養師費麗西亞斯托勒指出，減肥時攝取蛋白質很重要，但是如…
http://www.top1health.cn/Article/306/19964