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「臀部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「臀部」的資料

慢性腰痛反覆發作？用毛巾、椅子做2招臀部伸展操，減緩疼痛

反覆腰痛好不了？小心不是腰部肌肉出問題，而是臀部肌肉缺乏使用，萎縮、僵硬惹禍！日本知名整體師表示，想要一甩疼痛不適，除了避免久坐、積極動起來外；平時適度善用椅子、毛巾等家中容易取得…
http://www.top1health.cn/Article/248/58146
膀胱炎下腹痛、頻尿，吃蔓越莓很有效？中醫：這樣喝才對…

…。 5.順勢後仰。 ◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。
http://www.top1health.cn/Article/258/57998
T型枕放鬆肌肉＋穴位刺激　躺著也能一口氣消除臉部和腿部水腫

…還可利用特殊設計的T型枕，或是把2條毛巾捲起，分別放在脊椎和臀部下方。人只要躺在T型枕或毛巾捲上方，就有放鬆肌肉的效果，再搭配穴位按摩，有助更快甩掉水腫困擾。以下示範運用T型枕結合…
http://www.top1health.cn/Article/80/57944
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…更應該學壺鈴！因為壺鈴動作多是多肌群訓練，一個Swing動到臀部、腿部、背部、核心、肩膀、手臂，很難肌肥大，除非你拿很重的壺鈴訓練。 **Linda老師獨家6招，…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
年長3族群快走、散步，小心跌倒〜練會這1招安啦

…柔軟度，改善肌肉僵硬問題。 **坐著踏步練肌力** 1.臀部正後方的坐骨要對準椅子坐下，不讓身體重心偏向一邊，可以把手放到臀部下方確認看看。 2.將重心擺在臀部的位置，開始伸…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
愛翹腳、站三七步，小心骨盆歪斜　善用寶特瓶1招助矯正

…大症狀時，就要當心可能已有骨盆歪斜的問題： **①左右臀部高度不對稱：** 穿裙、褲時，腰線有前後不對稱、左右歪斜的情況。且臀部在人體趴著未出力的情況下左右高度不一、呈現一…
http://www.top1health.cn/Article/318/57769
拒絕小腹橫向發展！沙發、椅子這樣坐不NG

…**坐「椅子」時** 坐「椅子」時坐滿整個椅面。若有椅背，臀部與背部要確實貼在椅背上。正確立起骨盆，確實伸展背脊。 **坐「沙發」時** 能讓上半身維持九十度的沙發是最理…
http://www.top1health.cn/Article/318/57725
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…一點，就覺得疲累；坐在椅子上，通常都會翹腳…。小心這一些都是臀部肌肉正在衰退的警訊！不妨來鍛鍊幾招簡單易學的「臀操」，才能達到緩解腰痛、強化腳力、解決運動不足、防止容易跌倒，並減少…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
膝痛難跪坐？學會鴨坐式，適度伸展有利舒緩

…為你準備坐墊、椅子，或是以自己能坐的姿勢就坐即可。甚至只是在臀部後方墊一條捲成軸狀的浴巾，讓腰部稍微提高，坐起來都會輕鬆很多。 **拉直背脊的姿勢維護關節不疼痛，又能展現堂堂…
http://www.top1health.cn/Article/318/57619
女人屁股大卡好生？屁股大生的小孩比較聰明？

…選媳婦要挑屁股大的，因為屁股大的女人「卡好生」！難道女人如果臀部太小，就會造成難產不育嗎？ **屁股大不代表能夠順利生產，臀部的形狀才是關鍵** 婦產科醫師蔡鋒博表示，女人…
http://www.top1health.cn/Article/234/57501
瑪G老師分享3招瑜珈　幫你擺脫掰掰袖、小肚肚

…過都沒有關係。 **Step4：**脊椎延伸、臀部往下沉，胸口打開來，肩膀遠離耳朵、頸部延伸。 **Step5：**吐氣的時候下巴點向你的胸口，慢慢地捲…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都很適…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
為什麼腹部肥胖最危險？7撇步遠離奪命風暴

…。 ![][201469] **小心！腹部肥胖比臀部肥胖更易得到心臟病** 為什麼在人體容易肥胖的三大部位中，包括：腹部、大腿、臀部，其中腹部肥胖最危險呢？腹部肥胖又…
http://www.top1health.cn/Article/101/57351
跟著許瑋甯的美女教練一起做！2招快速翹臀瘦腿超有效

…前，趁早晚溫差大，還穿得住長褲、長裙之際，好好訓練一下我們的臀部與腿部。VOGUE健身房特別為大家請來許瑋甯的美女教練Kate老師，與大家分享2個皮拉提斯動作，在家也能快速翹臀、瘦…
http://www.top1health.cn/Article/250/57468
躺著也能做！5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠

… **重量輕瑜伽第1式－－躺姿曬太陽** 1.躺姿，臀部下方墊枕頭。吸氣，雙腳上下延伸拉長，吐氣，放鬆身體，重複5次。 2.雙手枕在後腦勺下方，停留5分鐘。 3.閉上…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437