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「腹肌」搜尋結果

總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

不方便往外「跑」？在家靠這「步」

…腹部，做的過程當中要盡量避免用到腰部和腿部力氣。這是全面段練腹肌的最佳運動之一！要注意，右腿膝蓋拉向胸膛，同時讓左手肘碰到右膝蓋，開始踩腳踏車，每當膝蓋拉向胸膛的時候，使用對側的手…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

…跑前-下段腹部訓練」這個動作主要訓練到我們的腹部肌肉群，下段腹肌的部分，動作過程當中，保持身體穩定，注意力放在腹部的部分。防止肩頸過度用力，並且保持身體穩定，切記不可憋氣，維持正常…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562
順產有撇步　準媽咪莫忘鍛鍊骨盆底肌

…臟或血管等的肌肉）。骨盆底肌是由小肌肉組合而成，是和腹肌有連鎖反應的隨意肌。雖然屬於很難靠意識來動作的部分，但只要集中意識在肛門或陰道、尿道的肌肉，還是能讓它動作。只要透過…
http://www.top1health.cn/Article/17/29459
跑步有力關鍵不在腿！何解？

…次請到李哲宇教練和運動甜心-張楚珊，來教我們做簡單的跑前中段腹肌訓練，透過簡單運動讓深層肌肉變得更加強健，跑步時就不易緊繃抽筋囉！ ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心張楚珊教大…
http://www.top1health.cn/Article/306/29239
簡單一招核心熱身美美跑步不甩肚

… ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心張楚珊教大家做「跑前-上段腹肌訓練」塑身運動！（攝影／江旻駿）][85442] **【跑前-上段腹部訓練】運動步驟：** **第一步：**…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238
別被外在眼光擊敗！5大名人教妳找回自信

…tagram上以一張圖片回應這些攻擊言論：「是的，我有胸、有腹肌、有明顯的臀部、大腿，不過我不會要求特殊待遇，我的身材能穿得進sample size，你們的惡毒言論不會讓我想改變我…
http://www.top1health.cn/Article/324/29434
產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實

…珈調養術，只要每天做2個簡單的動作，就可以幫助緊實腹部、加強腹肌。 ![許多產後媽咪都有肚子鬆垮困擾，可以嘗試瑜珈動作幫助改善。][85875] 懷孕時變大的肚子，即使在寶…
http://www.top1health.cn/Article/324/29430
延緩大腦老化　關鍵在養成這2習慣！

…支撐髖關節彎曲、伸展的肌肉。若此處肌力變差，便會變得無法施加腹肌壓力，導致無法順暢排便。有些人還會因而肚子微突，必須多加注意。 **本文出自台灣東販《動動你的腦：腦權威教你遠…
http://www.top1health.cn/Article/145/29138
安潔懷孕8個月孕肚平坦　醫：恐礙胎兒

…，即使腹中懷有8個月身孕，可是肚子卻依然平坦，甚至還隱約可見腹肌線條的存在，完全不像即將臨盆的孕婦，讓眾多網友大呼不可思議！不過，這樣的方式對於孕婦本身及胎兒健康真的恰當嗎？ …
http://www.top1health.cn/Article/17/29057
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

媒體報導，擁有「馬里亞納深溝腹肌」的藝人JR紀言愷，日前為廣告代言拍攝宣傳照，再次展露羨煞眾人的健壯腹肌。報導指出，紀言愷要求完美，堅持照片不修圖，拍照時必須使出更多力氣，讓腹肌更…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
孕媽咪腰痠背痛？孕期保健操助舒緩

…背痛，最好的辦法就是調整身體的姿勢。保持良好的姿勢，可以加強腹肌和背肌，就不會容易引起痠痛。轉動腰部的運動，促進肩膀和腰部的血液循環也很重要。 **站著的時候** 不要讓肚…
http://www.top1health.cn/Article/17/28841
藝人減糖健康瘦！輕鬆控糖4祕訣

…只喝開水，並且搭配運動，成功打造苗條身形。另外，最近練出川字腹肌的穆熙妍，平日不吃甜點和含糖飲料，限制自己每周只有2次吃甜食的機會，但前提是當周都有確實忌口和運動。 **過量…
http://www.top1health.cn/Article/248/28741
穆熙妍秀川字腹肌！教練：8動作搞定

…家就靠一張瑜珈墊，只花一個多月的時間，就自己練出緊實的「川字腹肌」，穿起短版衣服，就能露出健美線條。穆熙妍在網路上發表文章，分享她的祕訣是調整飲食、做有氧運動，並且透過「8 min…
http://www.top1health.cn/Article/306/28668
貝克漢強化腹肌新招：拳王式仰臥起坐

…得到，不是人人都做得來。 **「拳王式仰臥起坐」　強化腹肌大腿肌** 國內教練賴沛恩指出，這個動作可以訓練到核心肌群、股四頭肌、下背肌、小腿肌群等四個部位。其中，核心肌群主…
http://www.top1health.cn/Article/306/28628
內分泌失調釀肥胖？按5穴位有解

…體內多餘的水分、排氣、排便，避免水腫，以及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。  ![氣海穴，位於下腹部正中線臍中下2橫指距離。][83105] **★氣海…
http://www.top1health.cn/Article/82/28431

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