健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「肌力訓練」搜尋結果
總共找到 491 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料-
蔬食料理當道！孕婦&寶寶，如何健康吃素？
…的發生，最好要攝取適度蛋白質，植物性蛋白質也可以，而且也要做肌力訓練的運動。 **＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2017年3月號。(new.mababy.com/)**
http://www.top1health.cn/Article/17/51501 -
每天工作12小時太操勞！恢復元氣要這樣吃
…在躺到沙發看電視之前，趕快換上運動服裝，先運動才可以！居家的肌力訓練30分鐘左右，持之以恆，也能有不錯的成效。 - 週末時間較彈性，可以從事較長時間的運動，從事戶外爬山、健行或是…
http://www.top1health.cn/Article/248/51404 -
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思
…午餐中等、晚餐少量」原則，除了限制甜食外，還得搭配有氧運動及肌力訓練，才能真正健康瘦。 **運動助減重 先破除3迷思** 劉伯恩醫師強調，運動的好處多多，尤其運動後…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313 -
治療骨鬆很難嗎？一年一針便利又有效！
治療骨質疏鬆症，除了注意補鈣、加強肌力訓練外，還有新法寶！復健科醫師指出，由於骨鬆進程緩慢，且初期沒有明顯症狀，使其容易被人忽略，往往等到不慎骨折後才會被重視。因此，在治療上，如何…
http://www.top1health.cn/Article/165/51299 -
治療骨鬆很難嗎？一年一針便利又有效！
治療骨質疏鬆症，除了注意補鈣、加強肌力訓練外，還有新法寶！復健科醫師指出，由於骨鬆進程緩慢，且初期沒有明顯症狀，使其容易被人忽略，往往等到不慎骨折後才會被重視。因此，在治療上，如何…
http://www.top1health.cn/Article/165/51227 -
頭頸都痛、眼框疼痛…5招伸展緩解頸因性頭痛
…，左(右)手約略向左後方施壓。(圖三) **4.肩胛骨肌力訓練運動：** 配合吸氣時將胸部前挺，想像肩胛骨之間有顆網球，並把球夾緊，每次30秒，重複10下。若狀況許可，…
http://www.top1health.cn/Article/167/51181 -
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力
…正常的生活機能，並且回到原本的運動。此外，也要長期保持合適的肌力訓練與加強正確的動作控制增加膝蓋穩定度，也能夠協助減輕日常生活，或是運動中韌帶作用的負擔，並且不容易再度受傷。
http://www.top1health.cn/Article/167/51150 -
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位
…**媽咪一開始可以先從有氧運動開始，再逐漸增加下肢及全身性的肌力訓練；有氧運動搭配核心肌力訓練有助消除腹部囤積的內臟脂肪，脂肪層變少後腹部肌肉的形狀會比較明顯；下肢肌力訓練則可以讓…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153 -
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力
…相互影響。所以，想要改善惱人的膝關節疼痛問題，除了加強大腿的肌力訓練外；適度搭配簡易的「瑜珈橋式」動作，來鍛鍊臀部肌力更是保健關鍵！ **不只大腿肌力不足！研究：退化性膝…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901 -
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力
…應加強訓練平衡感，尤其運動是最好的維持方式，像是有氧運動搭配肌力訓練，才能避免腳無法施力而跌傷。 「簡式跌倒評量表」能幫助民眾測試防跌倒所需的平衡協調能力，曾清祥醫師強調…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958 -
甩開痠痛不「弱雞」！簡文仁：6招如意操搞定
…叫聲。 **作用：**身體微蹲、腳跟離地、全身抖動是很強的肌力訓練及有氧運動。 **三、風雞指向一邊亮：** **做法：**雙腳一前一後跨大步站穩，雙臂大開平行地面，…
http://www.top1health.cn/Article/248/50789 -
六塊肌、人魚線，是健康的型態嗎？
…一位體重過重的上班族，能每天少喝一杯含糖飲料，或是開始基礎的肌力訓練，那麼他的健康、體態與體能都會同時進步，三者間互不衝突。 但過了一個臨界點後，三者間又開始互相衝突，怎…
http://www.top1health.cn/Article/306/50742 -
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！
…水化合物可以更快速被人體吸收，轉換為肝醣儲存，因此在運動或做肌力訓練之前，較好的營養補充來源以碳水化合物為主，頂多再加少量蛋白質。 <!--more--> 
闽公网安备 35020302001899号
