肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 519 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

…搭配一個禮拜三到四次的有氧運動，然後再加上今天分享線條雕塑的肌力訓練，相信持之以恆之後，你就會有一個很美麗肚子的線條。」 **【第一招／仰臥下腹鐘擺訓練】** **Step…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解

…平常緊繃的肩頸肌群，矯正不良姿勢，調整體態。 ![第3招【肌力訓練運動】(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)][128266] 第3招【肌力訓練運動】：患側手持一個有重量的物件…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008
積極運動卻還是感冒？研究：運動過度易造成身體壓力

…高齡者，是指每週到運動教室騎1小時健身腳踏車，進行有氧運動與肌力訓練各2次，並持續1年以上的人。有氧運動是可以把肌肉中所累積的肝糖，透過呼吸加入氧氣進行代謝的運動。持續運動…
http://www.top1health.cn/Article/302/54731
足底筋膜炎冰敷有效嗎？必做2招推牆伸展操

…來說，臨床上正確的處置方式是透過降低足部負擔、伸展運動，以及肌力訓練等方式來達到上述目的。  ![足底筋膜炎上身，腳底像「針底劃」、一踩就痛，讓你…
http://www.top1health.cn/Article/80/54672
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動，「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫，還能幫助順產。健身達人筋肉…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

…關節健康益處良多，簡文仁物理治療師特別設計4招簡易好做的腿部肌力訓練操，提供給大家做為日常保養參考。下列動作就算是已有退化性關節炎的患者，也可以嘗試執行，若覺得操作不易，不妨可善用…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
五十肩還是肩夾擠症候群？做投降姿勢快速檢測

…。結果他在這家診所跟著物理治療師的徒手治療，以及自己回家做點肌力訓練，只花了1個月的時間，肩膀就又能舉起來了。所以診斷對不對、到底有沒有找到問題的核心，才是治病的關鍵。 **…
http://www.top1health.cn/Article/167/54246
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

… 因此，想要減緩下肢老化的速度，平時養成規律的運動習慣、進行肌力訓練非常重要！建議民眾不妨可於日常生活適度從事下列14招簡易的運動操，藉此來提升肌力、柔軟度與平衡感，就是很好的自我…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
誤會了！豆漿、香菇痛風止步？這些才是殺手

…奶製品，以及能產生酸痛感的運動鍛鍊，而不是散步、慢走，應增加肌力訓練，才能有效減少痛風的風險及改善新陳代謝的效果，減少併發症、活得健康。趙順榮藥師指出，除了減少高普林食物的…
http://www.top1health.cn/Article/315/53065
孕期動起來！林可彤這樣做持續美麗

…側腹部、手臂、腿部的運動都可以做，如手部和下半身有很多有氧的肌力訓練。尤其是手臂，很多媽咪都有媽媽手，若能先在孕期鍛鍊手臂的力量，產後抱寶寶會比較有力氣。而下半身運動，可讓屁股線條…
http://www.top1health.cn/Article/17/53133
腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好

…作，來加強踝關節穩定度： **第1招／小腿外側肌力訓練—腳踝外翻動作訓練：** 用彈力帶將兩腳綁在一起給予阻力，綁的位置約在足部前三分之一，受傷腳往外、往上勾，感覺…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

…部位的脂肪，減脂是全身性的，並沒有局部瘦身，像是橋式、深蹲等肌力訓練，則是讓局部肌肉線條更緊實，因此想要瘦身還是要搭配全身性的運動以及飲食! **迷思四：運動傷害要先冰敷還是…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
黑豆水減肥一級棒？一次看懂中西醫專家觀點！

…纖。 **2.健康動：**每天至少運動30分鐘，搭配有氧與肌力訓練，藉此增肌、減脂。 **3.天天量體重：**多注意自己的體重與體組成（肌肉和脂肪含量），避免不知不覺地成為「泡…
http://www.top1health.cn/Article/80/52922
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…動可以增加關節的活動度，是運動中非常重要的一環，而適當的肩部肌力訓練和伸展訓練，可預防肌肉拉傷及肌肉疲勞性傷害。最重要的是，游泳運動的訓練量不可貿然增加，必須循序漸進；預防受傷的同…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…練及周邊軟組織的伸展，能增加腰部穩定度及活動度。通常持續進行肌力訓練，六個禮拜就會出現成效，建議在家可進行5招超級肌力訓練進行緩解，如靠牆身深蹲、抬腿捲腹、橋式、髂脛束伸展、超人式…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987