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…此,維生素B群攝取不足的確會導致肥胖。 **維生素B群熱量低** 其實維生素本身並沒有熱量,有的還能幫助熱量的代謝,例如維生素B群裡的B1、B2、B6和B12,都能夠促…
http://www.top1health.cn/Article/101/47998…克脂肪9大卡的公式,在六大類食物均衡攝取的前提下,注意適度以熱量低、體積大、飽足感夠的食物,代替熱量高、體脂小又吃不飽的食物,不用挨餓也能健康瘦! 舉例來說,同樣是豬肉,後腿…
http://www.top1health.cn/Article/101/50094…澱粉容易胖最好不要吃」、「肉類熱量高最好少吃」、「蔬菜、水果熱量低,多吃無礙」。故常看到有些人為了減肥,飯能夠只吃半碗飯就不會多吃一口,甚至不敢吃飯;或擔心肉類熱量高,也不太敢吃肉…
http://www.top1health.cn/Article/33/50071…功臣:咖啡因、綠原酸** 蔡怡瑄營養師表示,咖啡本身的熱量低,一杯300毫升無糖美式咖啡不到10大卡,但真正有助於減重的主要關鍵,還是在於其成分中的咖啡因和綠原酸!咖啡因不僅…
http://www.top1health.cn/Article/80/46944想要抗老又遠離肥胖,研究發現,吃豆腐是不錯的選擇!傳統板豆腐、嫩豆腐、雞蛋豆腐、百頁豆腐……,走一趟市場,貨架上擺滿各式各樣的豆腐製品,哪一塊豆腐最能滿足全家人的需求,既能提供好的…
http://www.top1health.cn/Article/80/43460…力並具有預防癌症的功效。 **100公克僅35大卡!低熱量低GI** 在眾多水果中,聖女番茄GI值較低,也就是吃進肚子後,血糖上升的速度比較緩慢,因此比較不容易造成肥胖。每…
http://www.top1health.cn/Article/101/43397…。 燕麥片含有許多我們容易缺乏的營養素,可以消除便秘,熱量低而且吃了不容易餓。正因為有數不清的好處,目前是受世界矚目的好食材。 另一個在本書中經常出現的材料是「麩皮麵粉…
http://www.top1health.cn/Article/248/43319…合運用為秋天煲湯煮鍋的食材。 **◆豆芽菜:** 熱量低,維生素C含量很高的食材。為避免維生素C流失,不宜高溫久煮,以汆燙涼拌食用為宜。 **推薦菜單組合** 《…
http://www.top1health.cn/Article/248/43076…穀雜糧的抗性澱粉含量高,難以被小腸消化,所以容易被民眾誤認為熱量低的原因,但想要減肥,最重要還是回歸飲食份量的拿捏,加上運動才是減肥的根本法門。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/302/43020許多零卡或低卡的無糖飲料(diet drinks),在講究養身的現代社會頗受歡迎,然而《Cell Metabolism》刊登澳洲雪梨大學(University of Sydney)…
http://www.top1health.cn/Article/248/40461…*3.細嚼慢嚥:**避免吃太快容易攝取過量,應先選擇高纖維、熱量低的食物吃,例如無油清湯或是燙青菜,以增加飽足感。 **4.天然食材:**適當選擇6大類天然食物,避免攝取高脂肪、…
http://www.top1health.cn/Article/320/40417…肚,民眾不必過於擔憂。 **茭白筍高纖、高鉀、熱量低 適合高血壓患者食用** 破解了黑點茭白筍不能吃的迷思後,那麼茭白筍在營養價值上,有什麼獨特迷人的魅力嗎?營養師…
http://www.top1health.cn/Article/302/40345…多人馬上聯想到選擇生機飲食,但是,凃宜辰營養師指出,生機飲食熱量低、蛋白質低,還容易造成腸胃不適,且會讓身體產生飽足感,導致正常食品攝取不足,所以,應該避免採用單一生機飲食方法。 …
http://www.top1health.cn/Article/315/40317…及礦物質,可以改善膽固醇過高的問題。利用水果自製水果醋,不僅熱量低,更是夏日消暑減重的健康發酵食物之一。 <!--more--> ![李婉萍營養師(如圖)強調,多攝取深色蔬果,…
http://www.top1health.cn/Article/80/40236炎熱的夏天,許多人會利用輕食代替食欲不振的一餐,之前「健康報馬仔」的食譜一出,就有網友紛紛詢問有關於輕食的問題,這邊營養師統一回答大家的疑問! **Q1:輕食是甚麼?**…
http://www.top1health.cn/Article/320/39033