正餐 | 搜尋結果 | 華人健康網

「正餐」搜尋結果

總共找到 749 筆符合關鍵字「正餐」的資料

日常生活做對5個小改變　有助加速運動成效！

…*改變4／多喝水就不餓！** 當然，光喝水是不足以替代任何正餐，但是每天喝足2公升的水可以防止「誤將口渴當成飢餓」，紐約營養師Brooke Alpert說：「脫水會影響血糖，更會…
http://www.top1health.cn/Article/101/58151
瘦身、防癌有什麼難？做好「細嚼慢嚥」也能辦到！

…血液循環量增加，激活腦神經的活動，有效提高腦力。除了正餐要細嚼慢嚥之外，建議每天有空時隨手抓一把核桃堅果來咀嚼，既可活化腦力，堅果富含的維生素E、卵磷脂和亞麻油酸等營養素，…
http://www.top1health.cn/Article/80/58095
水果不快吃會壞？吃錯隱藏肥胖、血糖飆高風險

…，像是中午到晚餐之間，作為較健康的點心選擇；或者，水果也可在正餐後1小時食用，因為用完餐後，食物中的脂肪、蛋白質等會與糖分競爭吸收，有助減緩糖分吸收，降低血糖波動，而水果中含有膳食…
http://www.top1health.cn/Article/320/58142
家有小兒「吃飯」怎麼這麼難？王以路傳授教養秘訣

…食** 相信很多媽媽應該都跟我有一樣的困擾。因為蛋妹都不吃正餐，所以我不會主動給蛋妹吃市售零食，因為怕她有吃零食的習慣後，反而更不愛吃正餐。如果真的要讓她吃零食，我會自己烤吐司布…
http://www.top1health.cn/Article/251/58116
沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！

…肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！ **2、沙拉代替正餐，小心酱料熱量陷阱** 減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多…
http://www.top1health.cn/Article/101/58112
吃涼麵變肥胖，誤踩這些地雷啦〜吃對低卡涼麵能減重

…類、醬料，以及搭配其他蔬菜與蛋白質之外，涼麵是否可以取代一餐正餐？還有適合什麼時間吃？都大有學問。鄭師嘉營養師建議，將麵條這類消化吸收時間相對米飯較短的食物放在中午吃，讓糖分可以在…
http://www.top1health.cn/Article/320/58065
薏仁除濕消水腫　營養師：和白飯一起煮效果更好！

…煮吃飯也能減重、消腫** 薏仁屬於主食類，若取代白飯當作正餐主食，就不用擔心吃過量，還可以獲得上述好處。不過，要直接把整碗白飯換成薏仁可能有點困難，因此建議大家可以將白米搭配紅…
http://www.top1health.cn/Article/101/58036
小腹突出、體重狂飆，小心假性飢餓作祟　學會6招戰勝

…茶類、咖啡，或是不吃甜的食物，就沒辦法開始一天的活動。 ③正餐後會想吃甜食或喝咖啡。 ④下午時刻突然變得無力。 ⑤經常處於持續疲勞的狀態。 **恢復身體血糖調節能力！這…
http://www.top1health.cn/Article/101/57986
減肥戒不掉甜食又怕胖？營養師：3時間點安心吃不會肥！

…餐後：**餐後來份甜點再幸福不過，但其實還有意想不到的好處！正餐食用的蛋白質和膳食纖維能減緩胃的排空速度，延緩飢餓感，加上能降低食慾的腸泌素也會在此時分泌，所以這時候吃甜最能滿足口…
http://www.top1health.cn/Article/101/57949
胃口太大，肥胖跟著來〜飯前先吃「寒天粉」防胖

…more--> ![千萬不要讓孩子在飯前吃零食，這樣會導致正餐吃不下。][136235] **★【寒天粉】** ❖【特性】：「洋菜」的一種，本身卡路里極低，含有大量的食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/57876
甜菜根保健力量大～看世足賽不斷電，就喝俄式羅宋湯補體力

…，再調入少許酸奶，搭配黑麵包一起吃，即為一頓饒富俄羅斯色彩的正餐。而不吃牛肉的人，改用熱量較低的去皮雞腿肉或魚肉替代也很不錯，對身體的負擔更少一點。 **甜菜根有…
http://www.top1health.cn/Article/80/57873
慢性病友如何選粽？健康吃粽不增重秘訣

…粽子，也可以與親友分享，減少熱量的攝取。 **把粽子當正餐，勿當點心** 粽子一顆熱量相較於一碗飯加上2份的肉類及1~2份油脂類，約成年人一餐的熱量。因此建議，一餐吃一個粽…
http://www.top1health.cn/Article/320/57872
香蕉牛奶減肥很有效？營養師：別碰這一些地雷

…合修補肌肉組織，同時也能增加身體的飽足感。運動補充完後再去吃正餐，就不用擔心太餓而暴食的問題，反而有助於維持控制體重。香蕉牛奶雖然很適合當作早餐與點心，不過民眾要注意香蕉牛…
http://www.top1health.cn/Article/101/57849
愛吃喝不想忌口〜血糖控制不好有原因

…然也有可能在血糖本來已不高時繼續往下降（且沒剛好在這個時候吃正餐把血糖升上來）而導致過低。  ![(情境圖片／華人健康網提供)][135788] 當血糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/57785
黑糖二代珍奶爆紅！營養師：3撇步聰明喝防踩雷

…做法，珍奶可以取代一餐嗎？營養師尤偉銘表示，答案是不行，因為正餐必須要具備完整均衡的營養素，來維持人體正常生理機能運作。因此建議珍奶較適合當作餐間優質的能量補充品，聰明喝珍奶的方式…
http://www.top1health.cn/Article/320/57667