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「拉筋」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

月經週期這樣做！減重瘦身不難

…經期間可以選擇散步、踩腳踏車等輕量的運動；做瑜伽、皮拉提斯、拉筋也是不錯的選擇，運動中必須避免倒立動作。月經期不可以都躺著或坐著不動，中醫有「五勞所傷，久視傷血，久…
http://www.top1health.cn/Article/326/19450
早起1分鐘做瘦背操　輕鬆擁有美背

…** 手掌相對，將雙手往上舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵做背部拉筋，雙腳慢慢張開，膝蓋不能彎曲，慢慢伸展雙腿。此時，集中意識地伸展每一根手指和腳趾。請務必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。…
http://www.top1health.cn/Article/306/19202
板機指「喀」住！多休息泡熱水緩解

…先做一些步驟改善不適，比方早晚將患部浸泡熱水，之後進行和緩的拉筋動作，這對於緩解症狀都有很好的幫助。
http://www.top1health.cn/Article/164/19117
游泳甩開腰痛！運動後無痛效果大

…減輕腰部壓力的理想運動。][56597] **【游泳前暖身拉筋4撇步】** - 身體面對牆壁挺身站立，雙手扶著牆面準備拉筋。 - 左腳向後伸展膝蓋打直，感覺小腿的比目魚肌有緊…
http://www.top1health.cn/Article/132/18782
拒當老麵龜！老當「肌」壯2伸展操

…醫師潘盈達示範前弓後箭動作，後腿儘量打直伸展，小腿肚會有緊繃拉筋的感覺。（圖片提供／台東聖母醫院）][56257] **【前弓後箭】** - 面對椅背站立，雙手穩固地扶住椅背上…
http://www.top1health.cn/Article/132/18699
抗過敏！3招淋巴流動瑜珈全搞定

…動瑜珈　早晚做最具效果** 建議早上起來，吃早餐前進行拉筋，律動關節、促進血液循環，頭腦就能更為清晰；晚上還是以放鬆為目的，誘導進入優質睡眠，晚上就在睡前進行，透過身體緩緩地…
http://www.top1health.cn/Article/248/18640
減重必備持續力　愛上運動7方法

…請教練幫我練重量訓練……。更多時候，在工作疲憊時，離開辦公桌拉筋伸展十來分鐘；在家裡做家事之餘，甩甩壺鈴；度假時安排參加國外的鐵人賽……。總之每天都變化著不同的運動模式與地方，讓運…
http://www.top1health.cn/Article/269/18534
睡一夜好覺！防失眠私房魔法12招

…間允許的話，可以在睡前聽些柔和的音樂，做半小時左右緩和的伸展拉筋操，可以幫助放鬆，有助眠效果。 7. 若是有老公、老婆的人，請分「棉被」睡（不是分房喔），一人一床棉被。 …
http://www.top1health.cn/Article/269/18477
長途遊久坐不動　旅遊血栓症纏身

…*《深層靜脈栓塞　4招緩解》** **1.甩甩雙手，拉拉筋。**目的在促進手腦合一，甩手可促進腦部血流，拉筋可增加表面體溫及減輕肌肉疲勞。 **2.扭扭腰側，舒緩背。**目…
http://www.top1health.cn/Article/132/18480
老年乳癌漸增！年過70應持續乳檢

…檢，直到年滿70歲才因不符免費篩檢資格而不再做檢查，但日前做拉筋運動時，感覺左腋下疼痛，就醫才發現左乳外上側有一個約2公分硬塊腫瘤，腋下有3個淋巴腺腫，最大的約5公分，經乳房超音波…
http://www.top1health.cn/Article/13/18093
3月瘋媽祖！9招防痠痛暖身舒緩操

…巾等物品進行局部熱敷，熱敷時間約為15~20分鐘，或自己進行拉筋、按摩、抬腿等舒緩運動；但若是急性拉傷或扭傷則要用冰敷，如無法自行處理，則可至隨行的救護團隊的救護車上進行治療。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/17995
推拿傷頸椎導致失禁　肩頸保健4招

…分鐘休息10分鐘。 3.平時要注意運動，尤其是肩頸部肌肉的拉筋與放鬆訓練，避免肌肉長期緊繃而影響血液循環。 4.睡眠品質要好必須完全放鬆，讓全身的肌肉和肩頸獲得休息。睡覺時可在…
http://www.top1health.cn/Article/38/17837
腰桿丟丟痛！甩掉下背痛黃金6招

…年長的人做的時候小心不要跌交，手可以扶著傍邊，不影響（伸展）拉筋即可。 ##[★《久坐下背痛！》來學4伸展操](http://www.top1health.com/Artic…
http://www.top1health.cn/Article/167/17679
膝蓋痛就是關節炎？原因不得不知

…腱炎的原因。但是，也有因為不恰當的長時間坐著，與不恰當的伸展拉筋，導致鵝掌肌受傷。鵝掌肌腱炎常與退化性關節炎一起發生，但也可能單獨存在，疼痛的位置與髕腱炎不同，是在膝關節內…
http://www.top1health.cn/Article/197/17604
久坐脊椎緊繃！4伸展操防下背痛

…more--> ![伸展操動作示範：脊椎姿勢矯正、肩頸側邊拉筋。（動作示範／物理治療師林啟文、圖片提供／台中慈濟醫院）][50225] **脊椎放輕鬆　4招伸展操練武功**…
http://www.top1health.cn/Article/80/17442

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