增加肌肉 | 搜尋結果

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 464 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

【影音版】喝水會胖？醫：喝水減重4撇步遠離復胖

…精神不濟、體力下降，甚至憂鬱等情形，故應適時搭配運動，除了可增加肌肉、增加基礎代謝率外，同時幫助提升體力和專注力，降低復胖風險。
http://www.top1health.cn/Article/101/49044
欲速則不達！做對這4招瘦身絕對不復胖

…損傷恢復期，若你習慣每天運動，容易讓肌肉處於疲勞狀態，而無法增加肌肉量，這樣只會看不出成效而感到失落與疲憊，正確的方法應為每週最多運動3天，透過有氧運動燃燒脂肪，再加上重量訓練修飾…
http://www.top1health.cn/Article/250/50064
男人呀〜別為了增加肌肉線條，卻減了性功能！

…症狀經常發生在使用各式類固醇的健美運動員身上。所以，對於希望增加肌肉量的男性，更要專注於提高睪固酮，避免造成性功能低下風險出現。 **快速減重　睪固酮分泌低** 專業營…
http://www.top1health.cn/Article/5/46917
台灣千禧世代上班族最不愛動！肥胖問題「早」上身

…量訓練，配合運動後1小時飲用優質蛋白飲品作為營養補充，以成功增加肌肉量。 **營養早餐4步驟　維持健康** 最後，提醒早餐非常重要不可忽略，早餐應包含多樣性的食物及均衡營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/46827
喝水會胖？醫：喝水減重4撇步遠離復胖

…精神不濟、體力下降，甚至憂鬱等情形，故應適時搭配運動，除了可增加肌肉、增加基礎代謝率外，同時幫助提升體力和專注力，降低復胖風險。
http://www.top1health.cn/Article/191/44595
燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

…肥胖者在運動時可適度增加優質蛋白質的攝取，搭配肌力訓練，有助增加肌肉質量，進而提高有氧運動燃燒脂肪的續航力。常見的優質蛋白質食物包括：豆漿、豆腐和其他黃豆製品、雞蛋、低脂牛…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
銀髮族除3害！保骨4招「上、下、轉、彎」增肌健骨

…始，若有行動不便的長輩，則可用保骨4招：「上、下、轉、彎」，增加肌肉伸展及骨骼關節活動，以降低死亡風險。 ![][209038] 骨質疏鬆症為全球第2大流行病，初期無明顯症…
http://www.top1health.cn/Article/165/44550
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…次，也可以增加運動的強度，如：快走變成慢跑。特別是重量訓練可增加肌肉量，降低減重停滯風險。 **天天運動　有氧加上肌力** 醫師劉燦宏強調，利用運動來減肥，…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
讓阿公阿嬤吃好吃滿！營養師獨家開胃小料理

人生邁入老年階段，胃口有可能漸漸變得不好，再也不像以前那樣看到什麼都想吃；到了用餐時間，也總是吃一點點就飽；但是食物是人體補充營養的最主要來源，不只影響生理健康，也會間接影響情緒，…
http://www.top1health.cn/Article/248/44630
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

有人的失眠是躺半天睡不著，也有人是很快入睡，卻常在半夜醒來，而且很難再睡著！想到隔天還要上班，鬧鐘卻顯示時間已經來到清晨4、5點，實在讓人好焦慮！別擔心，精神科醫師有妙招，往下看就…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

…8 g黃耆萃取粉末，可提升人體血液中 IGF-1 濃度，且可增加肌肉組織的血含氧量。 ![][208874] **老化影響　每年將流失0.5-2%的骨骼肌肉量** 人都會…
http://www.top1health.cn/Article/239/43506
吃酵素、辣椒素、木質素　燃脂更快速！

…油酸** 共軛亞麻油酸是亞麻油酸的同分異構物，已經發現具有增加肌肉，以及減少體脂肪囤積的效果。此外，共軛亞麻油酸也具有清除自由基與抗癌等好處，建議由葵花油中攝取。 **★輔…
http://www.top1health.cn/Article/80/43478
突破｢僵｣局！僵直性脊椎炎治療診斷祕笈大公開

… 僵直性脊椎炎的病人適合從事可以活動關節的運動，如游泳，可以增加肌肉的強度、活動關節並伸展肌肉；或是可以請物理治療師協助擬定一套適合的復健計畫。但是一些比較激烈的運動，如籃球、網球…
http://www.top1health.cn/Article/240/43393
別輕忽孕期脊椎問題！當心，骨質疏鬆、脊椎側彎上身

懷孕後，由於荷爾蒙變化以及子宮、乳房重量增加，使脊椎承受的壓力也增加，容易讓孕媽咪感到腰痠背痛。有些媽咪在孕前就有脊椎側彎、腰椎間盤突出等症狀，更不能輕忽脊椎問題。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/17/43412
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

…肪，對消耗熱量幫助少之又少，這也就是為什麼減重者的原則都是「增加肌肉、減少脂肪」。不過現代運動風氣盛行，無形中也可能增加健身帶來的風險，體重過重的人，會建議還是先從有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253