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…飲食,通常建議低脂、低熱量、不飽和脂肪酸含量高的食物,例如:全穀類食物、蔬菜、豆類、堅果類,另外少量紅酒,也能保護心血管,幫助勃起功能。此外,以下也推荐一款有助改善性功能障礙的「山…
http://www.top1health.cn/Article/262/75016…。 代表食物:深綠色蔬菜(如菠菜、地瓜葉)、香蕉、核果類、全穀類食物(如糙米、紫米、燕麥)。 **鈣:**有助於維持神經細胞穩定,是神經傳導相當重要的物質,當血液中的鈣濃度…
http://www.top1health.cn/Article/320/74994…深色葉類蔬菜如:胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜,還有柑橘類水果、全穀類、蛋、牛奶等。 **★色胺酸** 色胺酸(一種必須胺基酸)是天然安眠藥,它是大腦製造血清素的原料。血清素這…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992…圾食品,那麼懷孕前可能得放棄某些垃圾食品,以健康的蔬菜水果和全穀類食品取代。 如果妳對運動的想法還停留在從下車走到工作場所這短短的一段路,那麼下決心每天去散個步、騎騎腳踏車,…
http://www.top1health.cn/Article/234/73789…的富含蛋白質食物,以瘦肉為主。 ●1/4餐盤為穀類,特別是全穀類,像是糙米、燕麥、十穀米、胚芽等。 ●1/6餐盤為穀類及全穀類,像是糙米、燕麥、十穀米等。 ![美國奧林匹克委…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699…馳。這些長壽族群吃的都是高碳水化合物的食物,包括:沒有精緻的全穀類、豆類、水果、蔬菜等,裡面所含的脂肪量並不高,但他們沒有肥胖問題,更不用說嚴重肥胖。這些食物幾乎與生酮飲食法主張的…
http://www.top1health.cn/Article/320/72691…全穀雜糧類」,建議可以在白米中添加蕎麥,補充膳食纖維,適量的全穀類主食,對於糖尿病患者的血糖上升幅度也會相對穩定,但是有腸胃道潰瘍的民眾,可先諮詢營養師確認是否可食用。除了豐富的膳…
http://www.top1health.cn/Article/248/72707…膽固醇食物】** ![][167014] **●全穀類/**燕麥含水溶性纖維減少腸道吸收膽固醇,改變血中脂肪酸濃度,降低壞的膽固醇和三酸甘油酯。 **●堅果類/**含…
http://www.top1health.cn/Article/258/72692…,但碳水化合物有好有壞。請避免高糖類食物和白麵包,選擇耐餓的全穀類製品如糙米或100%全穀類義大利麵。 **Tips 2.健康脂肪。**酪梨和堅果具有健康的脂肪,又含有鎂質可…
http://www.top1health.cn/Article/324/72532…質鎂的補充,則能讓骨頭變得堅硬又有韌性。礦物質鎂的補充來源有全穀類、堅果類等食物。 **營養素3/維生素D:**鈣質進入人體後並非馬上被利用,必須透過維生素D的幫忙,才能被腸…
http://www.top1health.cn/Article/324/72679…液分泌以分解食物,減少胃部工作量。 ●多吃膳食纖維:蔬菜、全穀類、蕈菇類都含有豐富的膳食纖維,能增加飽足感,又有助於消化。 **第二招:遠離高糖高油高鹽高熱量的食物** …
http://www.top1health.cn/Article/101/72631…像蛋白質含量較高的牡蠣、蝦子、螃蟹,以及其他肉類、豆類,或是全穀類、花生、南瓜子等堅果,就都是很好的補充來源。 礦物質鋅不僅參與許多人體內酵素的活化,同時還有維持上皮…
http://www.top1health.cn/Article/248/72647…後再使用富含澱粉的食物,就是俗稱的主食類。小提醒:要記得使用全穀類 (如:帶殼紅藜、糙米與紫米等) 取代精緻穀類喔! 每個人一天當中有三次改變命運的機會,分別是早餐、午餐與晚…
http://www.top1health.cn/Article/320/71474…各類食物中,但有一些食物及食品的磷含量較高,屬於高磷食物,如全穀類、新鮮肉類/海鮮、內臟類、奶製品、核果類及豆類等天然食材,以及酵母類、巧克力、乾燥海產品、碳酸飲料、加工肉品等加工…
http://www.top1health.cn/Article/240/71496…菜)、水果類(如香蕉)、堅果類(如核桃)、乳製品(如牛奶)、全穀類(如小麥胚芽、燕麥、糙米、紫米、馬鈴薯、芋頭等等)都含有豐富的維生素B6。 維生素B6結構較不穩定,而偏偏現…
http://www.top1health.cn/Article/320/71391