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「健身房」搜尋結果

總共找到 545 筆符合關鍵字「健身房」的資料

狂運動還是小腹凸出？營養師這樣補纖擺脫「大腹便便」

…看自己的小腹卻永遠圓滾滾，這樣到底要怎麼見客啊！明明有空就上健身房，跑步、重訓樣樣少不了，卻怎麼都擺脫不了明顯的腹部凸出… ![][193971] 想要有平坦的小腹，除了運…
http://www.top1health.cn/Article/101/52750
啟「動」美腿力！女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…

…-> ![為了控制體脂率和保持身材，張文馨中醫師每星期會到健身房報到2次。（圖片提供／張文馨中醫師）][123257] **秘訣3／乖乖運動償還美食肥債** 和多…
http://www.top1health.cn/Article/82/52581
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…阻力和運動強度！如果您不是有專門教練在旁教導，而是習慣偶爾到健身房、運動中心玩一玩，或是買輛飛輪健身車在家自主練習的初學者，陳昶旭助理教授建議參考「3+3原則」，將1小時的飛輪運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…「男子汗」的大好時機，許多想要練出「精瘦」身型的男人，除了進健身房苦練之外，現在更新的精瘦觀念是：吃更多、動更少、更精瘦，即飲食與健身缺一不可。採取間歇高強度訓練（HIIT）加上運…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

…慣的人也是忍不住叫苦連連！因此，炎炎夏日常有不少民眾會選擇至健身房運動、消消暑氣。不過，醫師提醒，若民眾從戶外炎熱環境轉入冷氣房進行鍛鍊前未適度熱身，不但無法達到預期的鍛鍊效果，更…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
夏天夜跑比較不會中暑、心肌梗塞？醫師這樣說...

…室外活動超過30分鐘；建議有運動、健身需求的民眾，不妨可轉戰健身房、體育館等有空調設備的空間進行鍛鍊。  ![民眾千萬不要因認為夜晚應比白天來的涼…
http://www.top1health.cn/Article/302/52397
狂運動+少吃還是減重失敗？喝水要喝這個溫度更快瘦

…食控制，好不容易減少了2公斤，卻又碰到停滯期，不管再怎麼勤上健身房、少吃零食，體重就是下不去…這時候別太氣餒，試試在對的時間喝點「這個溫度」的開水吧！ ![][121123] …
http://www.top1health.cn/Article/101/52205
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…）：肌力訓練** 先從深蹲開始，再做仰臥推舉、硬舉等可善用健身房器材的運動，但務必要在不過度勉強的前提下進行。建議可以先向健身房員工，或教練諮詢器材的使用方法，待熟悉正確的使用方…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
拒當小腹婆　這1個小動作讓你更好瘦！

…決心執行減重計畫了！不過到底該選擇夜跑，在家跳有氧操，還是上健身房做重訓，到底要怎麼著手才可以讓減重更有效率呢？ ![][119608] 其實有一項很容易被大家忽略，卻可以…
http://www.top1health.cn/Article/132/51719
吃生薑助緩解偏頭痛、經痛，還有這5個保健效果！

…痛喔！][119557] **3. 肌肉痠痛** 上健身房之前，來吃點薑吧！你沒聽錯，「疼痛期刊」（The Journal of Pain）研究指出，參加試驗的受試者每天攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/51693
吃番茄抗氧化美肌～料理加上這1味效果更威

…正確的防曬觀念非常重要。如果，擔心戶外運動曬黑，不妨可選擇上健身房，或是在家中做些簡單的肌力、有氧運動，就是促進新陳代謝、血液循環，有助美肌護膚的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/80/51518
驚呆了〜愛黛兒靠「激瘦飲食」減重！私人教練揭密

…的媒體發現，這1位曾經說過：「姐寧願和朋友去吃午餐，也不要去健身房。」的女歌手，大概體重減掉至少20公斤。大家莫不好奇她是怎麼辦到的？她的私人教練接受媒體採訪時，透露明星名人成功減…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277
長肌關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半

…?** 高蛋白補充似乎已成了好身材的必勝關鍵，許多人在健身房揮撒熱汗，還來不及盥洗更衣，已經迫不及待的將包包拉鏈拉開，抽出一些高蛋白食材，牛奶、豆漿、茶葉蛋、高蛋白奶昔等，狼…
http://www.top1health.cn/Article/320/51348
告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…歐美行程。因為時差的關係，往往很早就醒了。這時，只要6點多到健身房，保證可以看到公司高層已經在跑步機周圍撒下大量汗水，時速都在每小時10公里以上，並維持半小時。一般人根本做不到！這…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
老是在意他人眼光？這樣做找到自己興趣、規劃人生

…古蹟／卡拉OK〈聲音訓練〉／研讀心理學／取得記帳士專業證照／健身房／閱讀〈小說〉／學烏克麗麗／戲劇〈電影〉鑑賞／養寵物〈狗〉／參訪能量景點〈神社、佛寺〉／參加英語補習班／學寫字／參…
http://www.top1health.cn/Article/318/51252