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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 558 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

糖尿病照護怎麼做？ABCDEFG全攻略，一次就看懂！

…細設計。 1)三種運動：建議要進行有氧運動、阻力訓練跟伸展運動。 2)七大原則：使用 FITT-VP(P) 口訣來逐步擬定運動計畫。頻率(Frequency)、強度(I…
http://www.top1health.cn/Article/33/55812
肩膀痛到噴淚！鈣化性肌腱炎3大好發族群是…

…節的旋轉肌腱上，有3種人屬於高風險族群，應特別注意，平日多做伸展運動預防。 ![肩膀肌腱曾經受傷的人，更不可採取推拿或按摩，以免不當的推壓方式造成肩關節二度傷害或發炎。][127…
http://www.top1health.cn/Article/238/54738
足底筋膜炎冰敷有效嗎？必做2招推牆伸展操

…量，避免進行籃球、跑步等運動，以及久站、久走；適度進行規律的伸展運動，更是緩解不適，不可缺少的自我保健妙招！ ![][194738] **足底筋膜炎怎發生？近期研究：是…
http://www.top1health.cn/Article/80/54672
腕隧道症候群上身痛又麻？慢性期做3自救法助改善

…物理治療師做諮詢比較詳細喔。 **自救3／手腕伸展運動** 手臂肌肉的緊繃，也會使得神經受到壓迫，因此適度的放鬆手臂肌肉，對於神經的修復有良好的幫助。 **自…
http://www.top1health.cn/Article/248/54567
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…足底筋膜，並訓練小腿後側肌肉群。 **第一招／小腿肌肉伸展運動：**採弓箭步姿勢，痛的腳放後側，雙腳腳跟著地，身體向前傾，感覺小腿後側肌肉拉緊，維持15秒，放鬆，伸展小腿後肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/54533
男人下背痛有原因　肌肉疲勞、拉傷常見

…肌肉鬆弛劑幫助症狀緩解。當症狀紓緩時，則可做一些背部及腹部的伸展運動，讓肌肉回復原來的彈性及伸展性。如果症狀仍然無法改善，就應該找復健科或骨科醫師幫忙，但必須了解，即使是輕微的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/238/54423
不只嚴禁性行為〜防經血逆流，生理期別犯3大NG行為

…0分鐘、慢跑15～30分鐘。或是，簡單、無需倒立、抬腿過高的伸展運動都很合適。不過，若是經期間常感到腹痛不適、貧血者則應適度休養。此外，若民眾長期有經痛問題，且症狀嚴重影響…
http://www.top1health.cn/Article/248/54199
疼痛來襲，謹「腎」使用止痛藥，這3招先學起來

現代人上班生活壓力大，步調又快，常常頭痛、腰痠背痛；或者女性朋友們每個月總是會有經痛纏身，疼痛儼然變成了每個人習以為常的存在。大多數人通常都會自行到坊間購買止痛藥來舒緩疼痛，認為只…
http://www.top1health.cn/Article/320/54216
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

你的肝臟發福了嗎？根據調查，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝；若未妥善控制、治療，恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！想要擺脫脂肪肝威脅該怎麼做？專家表示，除了從飲食…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！

…前傾，容易讓胸前肌肉及筋膜過度收縮導致疼痛，建議平日可用3招伸展運動，避免惡化致肩膀硬梆梆。 ![][206770] 「活力得中山脊椎外科醫院」復健室胡遠騏物理治療師指出，…
http://www.top1health.cn/Article/167/53108
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

…就醫檢查與治療。 **【輕微的椎間盤突出，可做初階軀幹伸展運動】** 用前臂將上半身撐起、離開地面，注意骨盆不可離地，維持10秒，重複10下，每天可做3回。 **本文…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

…他建議暖身的時候可以選擇慢跑、跳繩或騎自行車等再搭配上適度的伸展運動，至於時間的長短則是視年紀和運動強度而定，像是職業球員一般則會熱身30至40分鐘。 **急性運動傷害P…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

…方式。台中慈濟醫院復健科復健治療師陳昱廷設計一套6動作的簡易伸展運動，建議上班族每坐1小時就花10分鐘做一次，依據「一縮、二挺、三後伸、四臀、五腿、六弓箭。」的口訣，每種動作重覆2…
http://www.top1health.cn/Article/167/53000
腰痛能自癒！4招腰部伸展操甩疼痛、不復發

…可以拯救以往醫治不好的患者。 **治療腰痛　做腰部伸展運動** 採取認知行為療法的腰痛治療，就是有效的治療方式！以下介紹一個人在家也能做的「腰痛伸展運動」，最好盡量活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/52733
游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練

…動作太久，對關節及肌腱做成負荷而受傷，且平時應加強肌肉訓練及伸展運動，以增加耐力及柔韌度。
http://www.top1health.cn/Article/167/52737

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