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總共找到 1000 筆符合關鍵字「飽足感」」的資料

減肥就是要「少量多餐」？營養師：小心可能越減越肥

每次聊到減重話題，總有一派人馬會提出減重就該「少量多餐」的主張，原因大致如下：「少量多餐，也就是將一天可攝取的熱量分成五到六餐來吃，預防身體因肌餓而降低代謝，也可避免一次進食量太大…
http://www.top1health.cn/Article/101/80533
她瘦成仙女，20年不吃這個！只吃紅米、糙米…減重醫：小心這些地雷

港星鄭秀文日前在Instagram分享瘦身餐單，並自曝20年來完全不吃白飯，主食只吃紅米、糙米、紫薯三寶。此外，每周維持固定重量訓練、有氧運動等，以增加基礎代謝率，居然就能維持曼妙…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175
誰說減肥只能吃水煮餐！教你做麻油木耳雞胸，低脂營養又下飯

**【愛呷古早味】—麻油木耳雞胸** 和木耳拌炒的雞胸低卡又有飽足感，加進1小匙麻油增添風味，最後與辣椒一同快炒，香氣迷人，是很下飯、增進食慾的一道料理！ ![][1863…
http://www.top1health.cn/Article/101/80201
減肥吃藜麥替代白飯，瞬間爆紅！減重醫師：追求高膳食纖維，別忽略這個地雷

有減重計劃的人，對於各式減醣、生酮、8小時斷食法等減肥方式，可說是並不陌生。在英國則另有流行主打「輕鬆家常菜」的減重食譜《Pinch of Nom》，特色在於使用「替代食物減肥」，…
http://www.top1health.cn/Article/101/78108
甩腹部肥胖、減肥又抗老必喝不可！海帶芽湯、金針菇味噌湯，讓你肚皮越吃越凹

誰說「減重想瘦就一定要節食挨餓？」你可能會懷疑「吃得愈好就會愈瘦！」甚至是「吃得愈好就能抗老、變苗條！」日本權威營養師將告訴你聰明吃「牛里脊肉」，就能帶給肌膚年輕與彈力；喝「海帶…
http://www.top1health.cn/Article/101/78077
不花錢就能瘦！阿嬌鍾欣潼分享實證有效的瘦身喝水時間表

前為了婚宴曾拼到6天減3KG的阿嬌鍾欣潼，大愛在小紅書上分享實證有效的減肥法，最近她就透露自己之前錄節目，老是忘記喝水，結果皮膚變好乾，不僅容易出油，新陳代謝也跟著變差。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/78066
雞軟骨VS雞肉塊份量相同，吃誰比較有飽足感？營養師解答

**雞軟骨VS雞肉塊份量相同，吃誰比較有飽足感？** 食欲和大腦中的飽食和飢餓中樞息息相關，當用餐過快時，對大腦的飽食中樞刺激不足，來不及接收飽足的訊息，所以會出現明明已經吃飽、…
http://www.top1health.cn/Article/145/78055
超神奇高麗菜湯減肥，一週甩6公斤？減重名醫：蛋白質、澱粉千萬不能缺

減肥花招永遠不嫌多！網路上近來分享不必節食、不必辛苦運動鍛鍊的減肥方法，也就是「連喝7天高麗菜湯減肥」，並且加入洋蔥、芹菜、番茄、紅蘿蔔等一起食用，據說一周可以減掉至少6公斤體重。…
http://www.top1health.cn/Article/101/77943
營養師教你吃對下午茶！紅豆VS菠蘿麵包，手搖飲這樣挑不NG

再複習一次，蛋白質能增進飽足感、提高工作與學習效率、開啟大腦活力、緩解倦怠感。但一般夾在麵包裡的，大多是肉鬆、火腿、培根、煙燻雞等加工肉類，還常額外添加糖、油或食品改良劑，讓我們為…
http://www.top1health.cn/Article/318/77968
楊冪產後瘦成螞蟻腰，秘密武器是…減重名醫：5555減重4大地雷小心引爆

瞎毀？產後也能很快瘦成螞蟻腰！聽說大陸女明星楊冪、孫儷都是靠「5555減重法」，在產後快速回復窈窕，成為超級辣媽，到底她們是怎麼辦到的？根據了解，這種減重方法最大特色是：少量多餐、…
http://www.top1health.cn/Article/101/77870
火鍋這樣吃不胖！營養師教你挑對肉品、主食，爽吃美食又能瘦

**松阪豬VS.梅花豬** 再次複習，白肉比紅肉的脂肪少、熱量較低。在火鍋中的常見白肉包含雞肉、鯛魚片、蝦子、牡蠣、干貝等家禽與海鮮，是肉類最輕熱量的代表，一份約在200～400…
http://www.top1health.cn/Article/145/77953
憂秋後算帳，痘痘爬滿臉？烤肉喝決明子茶加這2樣，清胃熱、解便祕

每逢中秋佳節，親友相聚邀約烤肉，已成為台灣民眾家家戶戶的必備習俗。但為什麼常會有許多人發現，自己好像每次在中秋假期結束後，臉上就會狂冒痘痘呢？中醫師表示，其實會出現上述困擾，很大的…
http://www.top1health.cn/Article/239/77927
中秋健康吃！營養師DIY烤肉套餐，火龍果、柚子入菜營養更美味

中秋月圓人團圓，親朋好友相聚除了大啖應景的柚子、月餅外，中秋「烤肉」更成為街頭巷尾的全民運動。但佳節享受美食的同時，不想讓高油、高熱量的食材影響腸胃健康、破壞體態，民眾該如何兼顧健…
http://www.top1health.cn/Article/320/77875
網路爆紅：藜麥拌飯減肥甩20公斤！醫師：適量控血糖、過量傷腎臟

最近大陸網紅流行「藜麥拌飯減肥」方法，食材除了高纖的糙米與藜麥是主角，取代白米飯，其他還有根莖類蔬菜，以及加入少量蛋白質，號稱一碗熱量僅400大卡，據說3個月可以甩掉20多公斤，深…
http://www.top1health.cn/Article/101/77767
吃蘋果止經痛、減肥、防失智！飯前吃、連皮吃好處多更多

「一天一蘋果，醫生遠離我」，吃蘋果對健康好處多，近年來經常耳聞能止腹瀉、減肥、止經痛、抗癌、保護心臟、防失智！可說是「萬能水果」，甚至坊間說蘋果是「智慧果」、「記憶果」。到底蘋果有…
http://www.top1health.cn/Article/320/77685

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